Surmonter l'angoisse de l'échec, c'est découvrir un nouveau critère pour affronter la vie et construire la résilience en changeant d'approche, même envers les enfants. Parce que le vrai défi est de savoir que nous pouvons le faire et devenir plus forts grâce à nos erreurs
Qui n'est jamais arrivé à se sentir coincé? Briser une histoire d'amour, changer de métier, démarrer un nouveau projet: pour chacun, la raison peut être différente mais le dénominateur commun est toujours la nécessité de faire un saut dans le noir.
Oser est difficile, parce que, inlassablement, il y a une voix en nous qui murmure: «Vous n'y arriverez pas, vous ne pourrez pas y arriver». Apprenez à donner confiance Tout d'abord pour nous-mêmes est un grand et merveilleux défi, auquel beaucoup d'entre nous n'ont pas été habitués, car le contexte familial, le lieu où chaque enfant aurait le droit d'être vu et considéré, se transforme souvent en espace de jugement , méfiance et dévalorisation de ses propres possibilités.
Mais attention: l'anxiété, ainsi que la critique, peuvent aussi avoir un côté positif car elles nous aident à faire ressortir le meilleur de nous, rêver de voler plus haut et commencer à croire un peu plus, malgré tout le monde, en ce que l'on veut vraiment.
Qu'est-ce que l'anxiété de performance?
«L»anxiété de performance a un motif de courbe. Qu'est-ce que ça veut dire? " explique le Dr. Elena Lupo, Psychologue et psychothérapeute: "Vous avez besoin d'un petit niveau d'anxiété pour bien faire vos devoirs, passer des tests et faire les choses." L'anxiété, à petites doses, est nécessaire: il faut l'imaginer comme une courbe qui, jusqu'à un certain niveau, sert parce que cela signifie être attentif, «rester sur la bonne voie». À partir d'un certain point de la courbe, cependant, cela devient contre-productif. Nous savons par la recherche que l'anxiété interfère avec les processus cérébraux et affecte leactivité cérébrale altérant les capacités associatives.
Mais qu'est-ce que l'anxiété cérébrale? «Du point de vue physiologique, l'anxiété génère une série de cascades neurochimiques de différentes natures dans le cerveau. Un neurotransmetteur important dans notre cerveau est la dopamine, qui est impliquée dans les mécanismes de l'attention. Lorsque nous sommes très prudents, cela signifie également que nous avons un état de vigilance, et en ce sens l'état de vigilance peut être positif et affecter positivement la performance. En revanche, lorsque l'état de vigilance monte excessivement et surtout reste si stable pendant plusieurs temps, il détermine alors un ton sympathique psycho-corporel qui déterminera un état physiologique d '«excitation» excessive. Cela sera perçu au niveau psychologique comme de l'anxiété et interférera négativement avec toutes nos activités. Une sorte de court-circuit. À l'inverse, lorsque des substances telles que la dopamine et la noradrénaline sont à de bons niveaux contrôlables, elles nuisent Activation, ou cet état de vigilance nécessaire pour comprendre les choses et s’appliquer avec engagement. On peut donc observer un rôle positif de l'anxiété et un autre, extrême, qui est capable de nous bloquer… même si d'habitude ce que nous identifions à l'anxiété n'est que sa signification négative »poursuit le Dr Lupo.
Une équipe de recherche appartenant au Cold Spring Harbor Laboratory, États-Unis, analysant le mécanisme on et off de l'anxiété, a identifié une sorte d'interrupteur dans la mutation du Bdnf, un messager chimique qui permet au Ptv, le noyau paraventriculaire du thalamus , pour exercer un contrôle sur l'amygdale. Dans le cerveau, ils joueraient donc un rôle central dans la perception et la gestion de l'anxiété amygdale est thalamus, qui fonctionne comme un capteur capable d'enregistrer les tensions physiques et psychologiques que nous éprouvons.
Peur du jugement
Quel est le différence entre la peur et l'anxiété? Pour anxiété nous voulons dire un état qui peut également déclencher absence de stimulus direct. Par exemple, même si je suis dans une situation de tranquillité extérieure, je peux me sentir anxieux et dans un état de forte agitation. Là craindreau lieu de cela, c'est lié à un stimulus: J'ai peur de quelque chose.
La plus grande difficulté est que dans de nombreux cas, il arrive de ne pas savoir exactement la vraie raison de nos peurs: nous n'avons pas l'habitude d'investiguer nos émotions en profondeur, c'est pourquoi, pour surmonter les blocages, il devient important de commencer à faire de l'exercice et d'apprendre à remettre en question notre peur en nous demandant ce que nous ressentons vraiment et où elle nous mène.
Là peur de l'échec il est souvent étroitement lié à peur du jugement, à la peur de te décevoir et les autres. Derrière ce mécanisme se cache une pensée comme celle-ci: «Si j'échoue, quelle image vais-je donner de moi-même? Dans les échecs, l'image que nous avons de nous-mêmes se transforme, surtout lorsqu'il s'agit d'échecs qui nous tiennent à cœur: ils peuvent aussi influencer l'image de nous-mêmes que nous donnons aux autres ».
Que pourrait-il se passer si vous continuez à agir sur votre mode de vie? Probablement rien de particulier: vous auriez des jours similaires à aujourd'hui. Vous continueriez à vous exciter, à rêver et à désirer ce qui se passe dans votre cœur et votre esprit; ressentirais-tu coincé comme tu l'es aujourd'hui. Lorsque nous observons notre vie avec attention et honnêteté, nous sommes capables d'identifier les comportements et les comportements Modèles de pensée qui nous empêchent de faire ce que nous voudrions: commencer à les voir est certes un bon pas, mais le vrai défi qui peut nous conduire à une révolution, mentale et de vie, est de pouvoir les changer.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous avoir du succès? Dans la société dans laquelle nous vivons,idée de succès il apparaît fortement lié à une image de soi gagnante, souriante et satisfaite. Les médias sociaux, où nous avons tendance à partager avant tout (sinon presque exclusivement) ce qui nous fait paraître chanceux, heureux, spécial, deviennent un miroir de la besoin extrême de se sentir en sécurité grâce à une confirmation externe, qui correspond à une incapacité à considérer l'existence comme un voyage expérientiel, fait de hauts et de bas, d'évolution et d'expérimentation.
Si votre concept de succès est profondément lié à l'idée de avoir à bien faire, avoir des résultats positifs et gagnants, il est clair que démarrer un nouveau projet ne fera que vous terrifier. A l'inverse, c'est très différent quand on a envie d'aller de l'avant vers une nouvelle voie portée par enthousiasme et curiosité, impliqué dans le sentiment authentique de faire quelque chose qui vaut la peine pour nous (et qui nous excite!), peu importe comment cela se passe.
Les enfants et l'apprentissage
Howard Saul Becker, sociologue, développe au milieu du XXe siècle ce qui deviendra la théorie de l'étiquetage, théorie de l'étiquetage. Dans son expérience, Becker remplace les bulletins des élèves jugés plus méritants par ceux des enfants jugés moins bons, puis, à leur insu, il invite les enseignants à diriger les classes ainsi composées. Le résultat? Les mauvais enfants, que les enseignants croyaient meilleurs, se sont en fait améliorés, au contraire, les élèves que les enseignants avaient identifiés comme mauvais ont montré une aggravation.
«Dans la construction de l'estime de soi, le pouvoir d'influence de la vision de l'adulte sur l'enfant joue un rôle fondamental, qui va naturellement au-delà de l'enseignement et concerne les éducateurs, ainsi que le rôle des parents», explique l'expert. Nous étions petits vu, accepté, considéré pour ce que nous devions donner au monde… ou nous nous sommes sentis dévalorisés, erronés, limités. «Ce conditionnement, dans lequel l'enfant a tendance à s'identifier en produisant un certain image de soi, il est difficile de changer à l'âge adulte car plus le temps passe, plus cette identité que nous nous sommes donnée tend à se durcir et à devenir définitive ». Plus elle est négative, plus la peur de l'échec augmente.
Anxiété de performance VS anxiété relationnelle
Chez les adultes, la différence entre leanxiété de performance lié au travail etanxiété relationnelle. Une chose est l'angoisse de l'échec des relations, une autre est celle de l'angoisse de l'échec au travail: beaucoup dépend des valeurs familiales qui nous ont été transmises.
Si je grandissais avec l'idée que mon travail dans la vie est d'avoir des enfants et d'être une bonne épouse, cela pourrait devenir très difficile pour moi de gérer un divorce.anxiété d'échec plus grand dans l'existence pour ce type de personne sera relationnel, car ils seront beaucoup plus terrifiés par la crise du mariage que par la peur de ne pas obtenir d'excellents résultats au travail.
Inversement, si je vivais dans une famille où le valeur individuelle du travail est fortement lié au fait de prouver que je suis capable, alors mon anxiété aura beaucoup plus à voir avec la possibilité d'un échec au travail. Nous luttons entre ces deux aspects et l'un influence l'autre.
Il y a des gens qui ont des niveaux trop élevés d'anxiété au travail … et ensuite ils travaillent trop; c'est au détriment de leurs relations. Très souvent, dans des cas comme celui-ci, les gens peuvent ressentir le leur anxiété du travail, mais pas ce qu'ils devraient avoir envers les relations. Nous percevons l'anxiété focalisée uniquement sur la partie de la personnalité que nous considérons la plus importante selon les mandats familiaux.
Au lieu de cela, même dans ce cas, il est important de reconnaître un minimum d'anxiété car si, pour ne pas échouer dans mon travail, je risque de perdre ma famille ou une relation affective, alors j'ai besoin de percevoir cette anxiété pour me rendre compte qu'elle existe. . un problème et éviter de perdre mes relations, alors cherchez-en une solution constructive pour ma vie. La même chose est vraie à l'inverse: si je suis totalement dans mes relations, je ne ressens pas l'anxiété que je devrais ressentir et je finirai par perdre mon emploi.
L'anxiété comme ressource de résilience
La difficulté est apprendre à gérer l'anxiété la traiter non pas comme une ennemie, mais comme une ressource et un espion capable de signaler qu'il y a quelque chose dans laquelle elle n'est pas équilibre. Elena Lupo, qui en Italie s'occupe du Highly Sensitive People Project, ajoute: «Des États-Unis, grâce au travail d'Elaine Aron et Jacquelyn Strickland, un nouveau concept se profile: FOMA, un acronyme en anglais qui signifie peur de manquer. quoi que ce soit, la peur de perdre quoi que ce soit. Et le peur de choisir. Nous avons peur de perdre des moments, des occasions importantes, des détails. Une sorte de perfectionnisme poussé à l'extrême qui nous amène à nous sentir anxieux si la journée ne s'est pas déroulée exactement comme nous l'avions imaginée, si le déjeuner que nous avions choisi ne se déroule pas comme nous l'avions pensé ou si la photo que nous avons prise ne s'est pas déroulée comme parfaite comme nous le voulions ".
Reconnaître notre peur profonde de perdre, qui nous rend extrêmement vulnérables, mais aussi pleinement humains, est la prise de conscience que oui, nous pouvons tomber: se blesser arrive. Pourtant nous nous relèverons. La peur de se tromper ne peut pas devenir une excuse pour ne pas essayer, pour s'exposer. Nourrissez notre confiance. Rêver.
