Se réunir, jour après jour, est possible. Arrêtez-vous un instant et retrouvez le contact avec vous-même. Comme, comment? Voici 5 idées pour commencer à méditer
Méditer: 5 façons de commencer à le faire facilement
Là méditation c'est une pratique ancienne avec de nombreux avantages. On en entend souvent parler mais peut-être ne savons-nous pas par où commencer.
Nous avons pensé que nous vous en donnerions des idées de commencer à le faire de manière simple, dans la pratique des activités quotidiennes, car trouver quelques minutes à consacrer est important pour renouer avec nous-mêmes intérieur et recharge d'énergie en abandonnant les pensées négatives qui obscurcissent notre esprit et notre âme.
Trop souvent nous oublions à quel point notre être est fort enraciné et connecté avec cette grande planète appelée la Terre. Ça ne peut pas exister méditation sans la capacité de descendre à nos racines.
Écoutez votre corps et respirez
Le premier pas vers la méditation est une qualité d'existence que vous pouvez expérimenter n'importe où: le présence. Où que vous soyez, lors d'une réunion d'affaires ou d'une répétition importante, dans le chaos ou plongé dans silence essayez plus profondément d'aller au-delà de ce que vous faites. Respirer. Regardez la situation à partir duexterne et sentir l'air passer à travers votre corps et grâce au diaphragme atteint chaque cellule. Ce sera le moment de renouer avec votre moi intérieur.
Découvrez votre corps
Dissolvez la tension et la tension musculaires avec 10 minutes de élongation et une douche chaude et aprèsmasse ton corps avec des mouvements circulaires de bas en haut. Vous pouvez utiliser une huile essentielle pour le bien-être du corps et de l'esprit. Le huiles essentielles ils agissent sur le plan mental, émotionnel et énergétique avec des effets relaxants et revitalisants.
Lentement, vous commencerez à découvrir votre peau pouce par pouce, calmement. Avec amour.
Consacrez-vous à des activités manuelles
Tu le sais tricoter est-ce anti-stress et son effet thérapeutique est-il similaire à la méditation? Après une longue journée mouvementée, un passe-temps répétitif qui, en même temps, nécessite attention et une présence concentrée vous permet de calme l'esprit. Toujours selon une étude américaine, il contribue à renforcer la mémoire.
Dans alternative essayez de libérer votre créativité, la peinture, la cuisine, le jardinage: l'important est de vous plonger complètement dans une activité relaxante, en profitant du plaisir d'apprendre et créer.
Bouger
UNE corps formé ce n'est pas une simple question de fitness, mais une vague de endorphines qui submerge l'organisme interne avec plaisir avec lelégèreté et le sentiment d'être vif.
Quand nous faisons de l'activité physique, nous devenons comme ça concentrer oublier la fatigue et le stress, alors que je les pensées ils courent si vite qu'ils disparaissent rapidement. Profitez du moment, soyez totalement présent, sentez votre corps surmonter la fatigue.
Commande et désencombrement
Chaque fois que vous devez nettoyer, soufflez-vous? Sachez cependant que selon plusieurs études nettoyer la maison est bon pour vous, non seulement parce que sur le plan physique ce n'est pas seulement un exercice, mais aussi en raison de sa valeur psychologique.
Jeter ce qui n'est plus nécessaire, ranger et créer un environnement propre et accueillant à un niveau profond nous permet de ranger également les pensées. La prochaine fois, au lieu de réfléchir quand vous aurez fini, concentrez-vous sur le moment Ici, je suis: jouez votre musique préférée ou profitez du silence, plongez-vous dans les choses à faire et n'oubliez pas de admirer le résultat final. Savoir être satisfait de ce que nous faisons aide amour propre et améliore la vie.
