Enfin ci siamo, le domaine est arrivé ! Certes, la température du dernier settimane ce lo avevano già fatto se sentira très bien ma maintenant est également confirmée par le calendrier. E se rima fa rima con vacanze e per molti di noi questo significare mare, ecco arrivare qualche buon consiglio e/o abitudini sane da portare con voi in spiaggia.
Per vivere al meglio la stagione più calda dell'anno e farsi del bene anche sdraiate sotto il sole a rilassarvi e a godervi il tempo ritrovato e che tanto avete sognato. Je vais vous dire, je n'ai plus rien vu, je vais prendre une note et vous la préparer.
Bere, bere, bere
Prima tra le abitudini sane da portare con voi in spiaggia, ma anche in città, in montagna, col sole o con la pioggia è quella di bere. Un'abitudine che dovreste già avere ma che se così non fose è arrivato il momento di sviluppare subito.
Stando in spiaggia, infatti, sotto il sole per molte ore, magari giocando a beach volley o lasciandosi ignitere dalla spirito da sirenetta che dormiva assopito dentro di voi e che proprio ora ha deciso di uscire, si suda molto di più . E quindi il corpo ha bisogno di liquidi, mucho più che in condizioni “normali”. Si le minino di acqua dovrebbe essere autour des deux litri al giorno, quindi, è chiaro che esta quantità deve augmente si le condizioni lo richiedono. Et je vais regarder en spiaggia est une question.
Abitudini sain d'esprit ? Protection solaire et pas seul
Spiaggia, sole, SPF. Ecco un' altra delle abitudini sane da fare vostre se passerete le vacanze o anche solo una giorno en espiaggia.Ne nie pas la protection solaire. Ma non una qualunque. Votre peau est importante et mérite le maximum de schermatura dai raggi nocivi (et non, je n'ai pas vu impedarà di abbronzarvi). Le scelta più giusta, quindi, è quella de un protezione con alto SPF, sia per il corpo che per il viso. E anche per la chioma, con oli protettivi appositi.
Da appliquer au moins mezz'ora prima di esporsi al sole e più volte nell'arco della giornata (et sûrement dopo ogni bagno in mare). Mon attention car la protection peut aussi être super fashion. Utilisation dei bei cappelli, ottimi quelli avec une tête longue extrêmement chic, ou bandane, foulard, etc. In modo da coprire la chioma dagli agenti esterni ma anche di tutelare la cute della vostra testa dai raggi solari.
Vietate le ore più calde
Un' altra tra le abitudini sane da spiaggia da ricordare absolument (et cela va de pair avec le précédent) è quella di evitar di esporsi al sole nelle ore più calde.Ovvero quelle a cavallo di mezzogiorno, quand la sole est più alto et i raggi solari sono maggiormente forti e nocivi per la nostra salute.
Ok, n'importe lequel d'entre vous scrogiolarsi à la sole h24, mais si vous parlez de bitudini sain d'esprit et évitez de regarder la sole plus calde è una di queste. Meglio ira au bar pour une capatina pour un bel apéritif ou un pranzetto frais et léger. Ou consacrez-vous à toute autre attività (magari aussi le classique pennichella post pranzo). Une piccola renonce parce que ton corps et ta peau ne feront que sonner.
Fare il pieno di frutta
E se tra una nuotata e l' altra vi surprend un leggero brontolio allo stomacho et la relative voglia di le remplit ? Una delle abitudini più sane sia in spiaggia che in generale in estate (and diciamolo pure sempre) è quella di spezzare la fame con un bel pieno di frutta. Ricca di vitamine e sali minerali, ma anche di acqua e di tutto il gusto necesario per soddisfarvi e saziarvi.Autre que cela pour vous accompagner dans les deux envies tintarella d'opter pour le fruit de giusti coloré (arancione, rossa, gialla) et riche en bêta-carotène. Via libera quindi a :
- melon;
- albicocche;
- angurie;
- pesche;
- ecc.
Da mangiare al naturale ou sotto forma di frullati or macedonie. Sans sommeil, mangez une collation et mangez-la de manière saine.
Abitudini sane tra spiaggia e sport
Pour les amateurs de fitness, mais aussi pour essayer une habitude saine et la faire du coup sienne, il est possible de profiter de l'espionnage pour le sport. Bénéficiant della sabbia et dell'acqua del mare. Évitant toujours les heures chaudes de ma vie, préférant les premières heures de la journée.
Perché, quindi, n'essayez pas de faire du jogging sur la spiaggia ou de la course à pied en hydro. Mais aussi une belle balade à pied nu sur le sabbia (exfoliant naturel dès 10 ans) ou un cours de pilates ou de yoga ! Attività perfecte per beneficiare della spiaggia e per fare del bene al vostro corpo e alla vostra mente.Rilassandovi e godendo ancora di più della vostra vacanza. Facendo un pieno di benessere e di pure energy all'aria aperta.
Abitudini sane e semplici da ricordare e da attuare fin dal primo giorno. C'est suffisant si le seul objectif est d'attraper la cure de voi, dalla testa ai piedi et en toute tranquillité. Voir quels résultats.
