Stanchezza e demotivazione sono espesso compagne di vita. Eppure une façon de renouveler l'énergie qui peut être et peut provenir de la nature, des choses "Cassetta degli attrezzi anti-stress" , comme Anna Bianchi, naturopathe et auteur de Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (Rouge): "La natura ci aiuta Mais je ne m'intéresse pas seulement à l'environnement, je suis un technicien officiel et naturel, mais aussi dans le sens de savoir mesurer la capacité des rimettersi en équilibre».
Un déficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energia. Sono quelle che produit l'ormone dello stress, il cortisolo. Mon attention : la stanchezza et le burn-out sont généralement causés par une carence en cortisol, qui l'est moins car la peau est atteinte. C'est le sens de l'esaurimento. Notre corps, quand il est stressé, c'est comme s'endormir, lui donner un signal et dire : « Fermati ! ». Non semper esta messaggio va combatututo : piuttosto va ascoltato, donnant au corps la possibilité de ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
La parole d'ordine sono tres : "riparti" , "riparati" et "amati" . Facile à dire, si vous pouvez penser que je le ferai. Mais comment partages-tu quand tu es là avec le stress quotidien ou que tu es avec moi dans une période difficile ? Une voiture peut arriver du cibo, parce que l'esprit et le corps – oui – je suis interconnecté.« Tra le cause che portano corps et esprit à un état de déséquilibre, à cause du fonctionnement du système nerveux et ormonal. Ebbene, traiter certains techniche psicocorporee si vous pouvez ricominciare pour prendre soin de je sais. En particulier l'estomac, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress», explique le naturopathe.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo influence beaucoup sur notre état de santé: mangiare plus ou moins de protéines, ou plus ou moins d'herbe pour la différence et il est important d'avoir une alimentation équilibrée sans affidarsi seulement ed exclusivement agli integratori, che possono osez simplement une contribution », dit Bianchi, che nel suo libro però chiarisce : « Non esistono cibi che fanno miracoli, ogni piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di più siamo stremate o stressate. C'est important, maintenant viens porre il piatto: toujours végétalien dovrebbe, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, mais de préférence saisonnier; Un quart dovrebbe essere di proteine mange de la viande, du poisson, de l'uova et du formaggi: le dernier quart trovano posto gli amidi, quindi éventuellement i cereali in chicco invece che in farina.Cela signifie que les pâtes peuvent être manipulées un tour toute la semaine, lasciando poi space a riso, aussi noir, farro, etc., communique mieux qu'il s'intègre car il contient plus de vitamines du groupe B. De cette façon, nous avons toutes les choses qui servir ».
Les fruits sont inclus dans la portion de légumes
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega : « Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può I will use raw for seasoning molti piatti. Le fruit, encore une fois, peut être fourni dans la partie végétale, en la subdivisant en moitié légumes et moitié fruit – poursuit Bianchi – Gli zuccheri sont ceux qui peuvent être tolti, nel senso di zuccheri aggiunti e raffinati. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos procesato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori : quali, quanti e come
En cas de nécessité, surtout en période difficile, il est possible de communiquer pour s'intégrer.Je sais que s'ils sont difficiles à digérer, digérer lentement ou difficilement, l'erbe officinali peut vous aider. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannelle, zenzero e malva – prosegue l’esperta, che consiglia di “assumerli dopo i pasti. For gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di peppermint direttamente sotto la lingua, oppure sciolte nell'oilo di oliva o nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Une autre suggestion est de mélanger 1 goutte d'huile essentielle de zenzero, basilic, mandarine et coriandolo et 3 gouttes d'huile de nocciola, en massant l'addome avec le mélange. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (or in herbal tea) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, come il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, or the Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Non metterssi un régime forcé !
Attenzione, però, to non committere l'errore di volersi suivez un régime forcé lorsque vous êtes stressé, car le risque est que cela augmente le sentiment de frustration et de fatigue : "Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori du monde, nous dobbiamo également insérer la benzine dans notre corps, grâce à une alimentation équilibrée.Lorsque nous sommes stressés, ce ne sera pas facile, il se trouve donc que j'éviterai également que la nourriture soit une source de stress supplémentaire. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' un peu alla volta: ad esampio, essayez de ne pas manger pendant une semaine et cibi avec zuccheri aggiunti, quindi sans enlever les pâtes ou le pain qui ne contient pas naturel, Mais je ne mange que ce que je mange, purement emballé, je n'anticipe aucun ajout. La septième semaine où je peux essayer le mangiare verdure tout le temps et le pasti et le poi, ça reste encore, pour toujours porter le fruit avec je sais. Insomma, ne transformez pas votre propre alimentation de manière drastique, il suffit de "la peaufiner" », conseille Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta non seulement la salue, mais aussi la beauté : « Une personne qui va bien physiquement semble être plus radieuse et lumineuse. Au contraire, sarà capitato di osservare comme chi a des problèmes d'estomac généralement il y a aussi une peau avec peu d'ingrigita ou soffre di gonfiori, parce qu'il sera ghiandole surrenali funzionano mâle, si può avere même ritenzione de liquidi – Bianchi continue – Per evitar ciò , è consigliabile Pas beaucoup plus de vitamines, d'eau et d'oligoéléments, en particulier que le plateau d'accessoires qui fournit la bonne quantité de zinc, de magnésium, de vitamine C, de vitamine B6, des herbes officielles pour le contraste et le déséquilibre dans la communauté, avec une intégration d'huiles essentielles et di Fleurs de Bach».
Finire il pasto with a warm bevanda
Ma non solo : « Comment existe-t-il une médecine chinoise et une médecine ayurvédique, comment existe-t-il une médecine méditerranéenne qui se moque du temps du grec Ippocrate, le père de la médecine, qui donne des indications pour chi vive nel bacino ? Méditerranéen. L'une des indications, ad esempio, est que l'estomac doit regarder le bouillon pour avoir une énergie plus stable : si le bouillon est manipulé, mon estomac va sûrement mieux digérer et distribuera mieux et les nutriments à tout le corps », dit Bianchi . Ma come fare au printemps ou succession ? « Dans ce cas, le conseil est de toujours terminer la pâtisserie avec une sorte de bouillon : insomma, je peux toujours manger un'insalatona, mais assurez-vous de terminer la pâtisserie avec un café ou une tisane, en évitant quindi bibite ghiacciate ».
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, body, capelli, senza dimenticare l'energia sessuale che va risvegliata et risqué avec délicatesse », poursuit l'expert.Un exemple est le fait d'accorder si une heure de riposo al giorno, mais pas nécessairement continue : « Il suffira de donner si 5 minutes de riposo total, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno », déclare la naturopathe et coach de vie.
Il potere dell'energia sessuale
La période hivernale est presque terminée, et avec l'arrivée du printemps, ecco retrouvera toute sa vitalité, qui passe même de l'énergie sensuelle des falaises. Comment vais-je contribuer à ce processus, même à d'autres moments de l'année ? «È un argumento emprisonné peu en considération, parce qu'il est considéré comme un tabù. Ma diversité plus riche n'a pas montré qu'avec l'orgasme si vous pouvez libérer ormoni bénéficier de la santé, que même en période de stress vous ne pourrez pas intégrer le manque de données ormonales de la force de la ghiandole surrenali. Insomma, c'est une pratique qui donne de l'énergie, si en coppia avec le partenaire qui donne la sole. Il ne s'agit pas nécessairement d'auto-érotisme, mais plutôt seulement de prendre soin de son propre corps et de le risquer.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma accarezzadosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere utile également masser la partie anatomique moins connue, cioè quella dei genitali. Le début est que le sang richiamare se produit dans cette zone, ce qui peut aider à produire quegli ormoni que la nourriture scarseggiare potrebbero en période de stress. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo y todo la mental », conclut Anna Bianchi.
