A dispense with the stagione dell'anno in cui ci si trova, praticare un'attività física modéréta e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere la sue normali funzioni e per mantenersi in salut en mode dururo. Avec la belle stagione, mais, l'allenamento en plein air diventa la scelta più gettonata (et salutare) pratiquant également de simples esercizi all'aperto en autonomie et sans utiliser d'accessoires ou de machines privées.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che porta con sé tantissimi beneficio.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sono questi beneficio e cuando è bene praticare gli esercizi all'aperto para guarantire il massimo benessere al corpo?
J'ai bénéficié de la formation pratique all'aria aperta
Come detto, praticare un'attività fisica fa semper bene, por multissime ragioni diverse. Ma farlo outdoor, all'aria aperta, porta con sé un cuantità di beneficio che è bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di più a provare esta modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all'aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all'external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di :
- améliorer le système respiratoire merci all'aria pulita;
- migliorare il benessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- renforcera le système immunitaire ;
- migliorare l'autostimula;
- soulager les tensions et le stress accumulé ;
- favorire une concentration majeure;
- activer la vitamine D, grâce à toutes les expositions au soleil;
- produit de l'endorphine, augmente votre propre respiration et renforce le sentiment de bien-être que si vous essayez, restez à l'intérieur à l'extérieur ;
- ecc.
Insomma, une série d'avantages qui contribueront énormément à l'augmentation de la qualité de vie elle-même. Choisir évidemment le bon moment pour pratiquer tous les exercices ouverts.
Quand farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, rendant la pratique plus simple et efficace et permettant au corps de godere davvero dei beneficii sopra citati. En particulier, i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all'aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- Je respirerai un air plus pur, frais et léger, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare la plus grande activité du métabolisme et ont une plus grande réponse musculaire;
- consumare più calorie rispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare la température corporelle plus élevée en augmentant la propre performance pendant gli esercizi all’aperto;
- Je suivrai une aliénation très intense en sachant que je pourrai récupérer le temps de récupérer et de rilassarsi sans avoir à courir de manière incontrôlable avec impegni della giornata;
- réduire et éliminer le stress éventuel accumulé pendant la journée, la tension et l'inquiétude, en atténuant la lumière ;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all'aperto
Il tutto en mode simple et en parfaite autonomie. E senza dovere necesariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché consent di non spendere soldi per andare in palestre (ma di usare tout l'environnement environnant) ou per l'acquisto di attrezzature divers.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates ou dei classici esercizi all'aperto svolti in isometria.Mais aussi pour faire des exercices, des squats, des étirements et tout autre exercice que si vous pouvez suivre votre poste. Et je vends cura di scegliere un abbigliamento adapté, respirant, confortable et que j'ai vu aiuti pour protéger les dagli agents esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Ma non solo.
Pour augmenter l'efficacité et le soin de votre pratique, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti en utilisant également dei piccoli pesi, degli elastici, etc. Tutti attrezzi di piccole dimensioni que si possono confortamente transportare nel luogo scelto per allenarvi e che garantiranno ai vostri esercizi all'aperto di essere toujours diversifié, fonctionnel et amusant. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma faire oui que les activités physiques en plein air ont l'un de vos sains et bons abitudini di benessere, dans ogni stagione dell'anno et avec le minimum d'effort.
