Tutti abbiamo delle cattive abitudini, piccole o grandi che siano, che accumulandosi ci rubano tempo al benessere ; Potrebbe essere aprire Instagram eat prima cosa la mattina appena sveglie, or ordinare per l'ennesima volta cibo unsano invece di dépenses 10 minuti per cucinare un pasto eat si deve.
Quale che sia la nostra piccola cattiva abitudine, questa, insieme alle altre, ruba tempo al nostro benessere e a fine mese può avere effetti collatérali sulla nostra salute psicofisica e renderci insoddisfatte e infelici.
Quali sono le cattive abitudini che ci fan vivere male?
Con cattive abitudini che rubano tempo al benessere si possono intendere molte sew, alcune anche banali.
Dal passare troppo tempo sui social media a envidare la vita apparemment perfetta di qualcuno (breaking news : non è vero !), al ignite la macchina anche per brevi tragitti che potremmo fare a piedi, fino a non riuscire ad alzarci Un peu tôt le matin pour se préparer sereinement, tout ce piccole coud si sommano et ci tolgono tante piccole occasioni di fare qualcosa che ci faccia invece stare bene.
Non si tratta di cose gravi o macroscopiche, anche se smettere di fumarre sarebbe davvero salutare, ma di tante piccole abitudini da lasciarci alle spalle, at least ogni tanto.
Combien de temps passons-nous avec les abitudini cattifs ?
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini no è facile, e espesso nascondiamo la testa sotto la sabbia proprio per non ascendere a patti con questa consapevolezza.
Tuttavia una volta individuati alcuni behaviori che potremimo cambiare, misurare il tempo che sprechiamo non è impossible ; Un exercice piccolo suffit pour le remplacer par d'autres plus sains che portino benessere dans notre vie.
Individuiamo tre piccole cattive abitudini, delle cose simple, che vorremmo cambiare nel quotidiano : potrebbe essere passer moins de temps au téléphone le sera et legere di più, allumer plus d'épices et mieux pubblici et moins la macchina ou ordinare moins de malbouffe, je mangerai sainement.
Per ognuna di esta attività segniamoci su un calender quante vuelta a septimana le facciamo e per cuanto tempo, per almeno due seventimane.
Dopo 15 giorni avremo un quadro chiaro della situazione e verdere quanto tempo sprechiamo con le nostre cattive abitudini a disccapito del nostro benessere sarà di certain uno stimolo a migliorarci.
Il primo paso per fare un cambiamento è siempre quello di fare introspectione e imparare a conoscerci meglio sia per le bitudini positive che negative.
Sembra banale, ma capita molto spesso di fare coud en mode tutto automatique, sans rendu avec le fait que ce ventilateur est masculin ou sombre pendant la longue période, même si seulement rubano tempo à un comportement sain.
Viens je vais vaincre les abitudini cattifs
Certo, all'inizio non è facile cambiare dei comportamenti radicali, anzi, potrebbe anche portare a dei leggerissimi stati di craving. Ad esempio cuando cis forziamo di non guardare il telefono per alcune ore, o mettiamo la sveglia mezzora prima per amare al lavoro a piedi invece che in auto.
Ogni cambiamento comporta un piccolo paso fuori dalla comfort zone, ma ne varrà sicuramente la pena perché la posta en gioco è il nostro benessere.
Un ottimo modo, anche molto semplice para cambiare una cattiva abitudine è condividere il nostro proposito con gli altri. Dites-le simplement à un ami, un membre de la famille ou un partenaire pour le rendre soudainement réel et prêt à me soutenir au bon moment.
Inoltre l' altro potrebbe addirittura volersi se joindra à ce changement piccolo et si vous cousez ensemble sono toujours plus simple et amusant.
Une autre étape importante est sicuramente identificare quali sono gli scenari che innescano queste cattive abitudini. Le stress, la stanchezza, le peu de temps disponible (che poi, diciamocelo, spesso non ne abbiamo poco, ma gestiamo male), quels sont les déclencheurs de ces comportements ? Individualiser l'aide pour éviter certaines situations dans lesquelles nous pourrions céder et perdre nos connaissances.
Una volta compreso quali cattive abitudini possiamo lasciarci alle spalle, e abbiamo trovato altri compportamenti che ci possono portare più benessere, di certain staremo molto meglio con noi stesse.
L'importation de l'auto-acceptation
Certo esta proceso non è semper facile ed è molto importanto non giudicarci, ma anzi accettarci come siamo, anche con qualche piccolo difetto e di fronte alle difficoltà.
Misurare il tempo sprecato con le cattive abitudini è solo un ejercizio per stare meglio e no deve ventare un'ossessione, o potrebbe risultare controproductivo e farci stare peggio di prima.
Je comprendrai les ragions de comportement que non ci fanno pourra porter une profonde più consapevolezza, et m'aidera à mieux regarder, du point de vue physique et mental : certain cela ne réussira pas dès le matin , anzi.
Sono percorsi anche lunghi, je vais y faire face calmement, sereinement et avec optimisme, m'aimer comme des siamos et accepter que nous ne possédons pas et ne soyons pas parfaits, je ne fais pas face à ces choses, je ne prends pas la peine de montrer n'importe quoi à n'importe qui.
