Si votre alimentation ne vous donne pas le fruit souhaité, concentrez-vous sur votre métabolisme. Pour accélérer, n'oubliez pas de ne jamais sauter de repas
Perdre du poids plus rapidement est-ce possible si le métabolisme fonctionne bien. Souvent, cependant, l'activité métabolique ralentit et il n'est pas rare d'en être responsable. régime trop strict et le jeûne forcé. Pour réactiver le réponse métabolique, il est important de se livrer cinq repas par jour et calibrez-les à la perfection. Dernier point mais non le moindre, il est essentiel de «tromper» i muscles avec un'activité physique combinée et toujours différent
Le jeûne ennemi du métabolisme
Pour perdre du poids rapidementet gagnez un métabolisme du sprint, vous ne devez jamais sauter de repas. En particulier le déjeunerest souvent maltraité par femmes qui travaillent (un sandwich ou un yaourt au comptoir pressé).
Au lieu de cela aussi le déjeuner au bureau doit être pris en compte en détail, en évitant à la fois mâcher rapidement est de toujours manger les mêmes choses. L'idéal est d'en amener un au travail plat préparé tôt le matin ou la veille au soir. Le plat unique est la solution gagnante: par exemple riz brun, légumes et poulet.
Si vous dînez avec des collègues, vous avez l'embarras du choix: grains entiers, poisson, légumineuses et beaucoup de légumes sont les meilleures options pour métabolisme.
Fruits et parmesan
Si vous n'avez pas à sauter non plus déjeuner non plus dîner, il est tout aussi important de toujours faire petit dejeuner et se livrer deux collations par jour. Pour accélérer le métabolismeen fait, il est bon de ne pas laisser passer trop de temps entre les repas.
Comme, comment collations un en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, l'idéal est là fruit (un fruit entier, un smoothie ou un jus frais non sucré) accompagné de protéines facilement digestibles (Parmesan, par exemple).
Si vous préférez le sucré, c'est collation idéale pour un métabolisme le sprint est chocolat extra noir (deux carrés) aux fruits secs (amandes, des noisettes, noisettes, pignons de pin).
Un plat, tous les nutriments
Si vous avez le métabolisme un peu' endormi, il est essentiel de ne pas toujours manger les mêmes plats habituer le corps à une routine alimentaire ennuyeuse. Au lieu de cela, il est bon de préparer plats riches et nobles d'un point de vue nutritionnel: la règle d'or, également transmise par les grands-mères sages, est "un peu de tout".
Alors oui à Pâtes mais avec une petite portion de poisson, viande blanche, légumineuses ou fromage faible en gras. Et n'oubliez jamais le des légumes, contiennent des fibres et obligent (surtout si elles sont crues ou croquantes) mâcher plus lentement (condition nécessaire pour perdre du poids plus rapidement).
L'eau accélère le métabolisme
Pour brûler plus, il faut que l'organisme produire plus de chaleur et que, par conséquent, le thermogenèse. Il y a des aliments qui, dans la nature, sont thermogénique: Gingembre, thé vert, piment.
Mais le mouvement le plus rapide et le plus facile à retenir est définitivement bois plus, souvent et, mieux encore, un l'estomac vide. En fait, la science a montré que l'eau potable aide métabolisme pour mieux travailler et est essentiel pour maigrir plus rapide.
Changer d'activité physique
Pour un bon fonctionnement du métabolisme, est essentiel déplacer autant que possible et surtout à matin à jeun (il brûlera beaucoup plus). Une autre condition nécessaire est tromper la mémoire de nos muscles, en changeant souvent une activité physique ou des rythmes.
Par exemple, oui ça brûle plus insérer quelques Cliquez sur dans fonctionnement. Ou, encore une fois, le métabolisme est activé de la meilleure façon possible en combinantune session de formation les deux travaillent cardio (aérobie) est le tonification musculaire.
Si la balance a du mal à descendre, ne paniquez pas: essayez-en une sport tout nouveau, l'organisme commencera à brûler davantage pour faire face à nouvelles demandes des muscles.
