Le rythme de vos habitudes affecte votre métabolisme, il existe quelques astuces pour le contrôler.
Le fonctionnement des êtres humains est très similaire à celui d'une voiture: dès que l'on n'appuie plus sur l'accélérateur, on commence à ralentir, forcément à s'arrêter. Dans la plupart des cas, vous êtes responsable de cela et de la persistance de mauvaises habitudes. La frénésie de la vie quotidienne, la maison, les enfants, les amis, les engagements professionnels enlèvent souvent un temps précieux à prendre soin de soi. En réalité, aucun temps n'est nécessaire, il suffit simplement de réfléchir un peu plus et de ne pas sous-estimer les actions qui sont menées quotidiennement et désormais automatiquement. Gardez simplement à l'esprit que le métabolisme ne fonctionne et n'augmente sa vitesse que s'il est continuellement stimulé, au contraire, s'il commence à manquer de nourriture ou d'activité physique, cela, se retrouver "au chômage" ralentit inévitablement de plus en plus. En lisant cette galerie, vous vous retrouverez dans de mauvaises habitudes, qui doivent cependant être changées immédiatement afin de devenir un allié de votre bien-être.
Lorsque votre reflet dans le miroir commence à vous agacer, les boutons de votre jean préféré ont du mal à se refermer, c'est le bon moment pour … mauvaises décisions: "Lundi, je commence un régime: Je saute le petit déjeuner"ou" de demain plus de dîner". Rien de plus faux! Sauter des repas et des collations induit le métabolisme à travailler moins, et donc de ralentir, car au cours de la journée, il ne reçoit pas suffisamment d'input pour "se mettre au travail". Habituez-vous à manger 5 fois par jour! Petits repas, mais fréquents et équilibrés. Avant de commencer tout régime, pensez à toujours consulter un professionnel du secteur: un médecin ou un nutritionniste.
Un café et c'est parti, pour beaucoup d'entre vous, surtout pour ceux qui travaillent, qui ont des enfants, ou les deux, c'est le petit déjeuner "pas idéal"! N'oubliez pas que les sauts se font mieux dans le gymnase et non à la table! Le métabolisme est un ensemble complexe de réactions également régulées par pics hormonaux. En particulier, dès que vous vous réveillez le matin, le pic de la " cortisol", l'une des soi-disant hormones du stress, contribue à activer le métabolisme; ceci n'est valable que s'il s'accompagne de la prise de nourriture, qui détermine la variation de la situation par rapport à la phase de sommeil. Lorsque ce «démarrage» échoue, tout s'aplatit, les hormones perdent leur périodicité et le métabolisme ralentit.
De plus en plus de femmes, environ un sur dixsouffrez de problèmes de thyroïde. La plupart d'entre eux, sans le savoir. Une grande partie de la symptômes, liés au dysfonctionnement de cette glande, en fait ils se reflètent sur tout l'organisme, et le temps est souvent perdu pour identifier le bon remède. Un métabolisme lent peut également être le symptôme d'un dysfonctionnement de la thyroïde. Surveiller le niveau de les hormones thyroïdiennes le sang est un simple test de routine qui est une bonne idée à effectuer au moins une fois par an, à la fois en âge de procréer et plus tard. Les hormones thyroïdiennes T3 est T4 ils agissent sur le métabolisme à différents niveaux, contrôlant le devenir des glucides, des protéines, des graisses et des vitamines. Pour cette raison, un défaut de leur production affecte à la fois le ralentissement du métabolisme et l'augmentation de sa vitesse.
L'augmentation de la La technologie, nous a conduits vers une vie plus «familiale»: faire du shopping, travailler, payer des factures, même faire du shopping. Non seulement les adultes, mais aussi les enfants en dirigent un vie de plus en plus sédentaire, presque plus personne ne joue dans la rue, une tablette ou un smartphone suffit pour "s'amuser". La dépense d'énergie à travers le mouvement il est souvent réduit au minimum lorsque l'effort le plus ardu est d'ouvrir et de fermer le réfrigérateur, ou la fourche «de levage»! Notre métabolisme de soldat, qui est signalé que «la guerre est finie», se détend et commence à travailler plus lentement. Tout type d'activité physique, de préférence aérobie et constante, contribue à accélérer votre métabolisme.
