Gli impegni di lavoro, la quotidianità con tutti i suoi improvvisi improvvisi e la famiglia a volte mettono a dura prova noi stesse. À un certain moment, nous n'avons pas commencé à goderci le riposo et avons commencé à avertir cette lourde sensation de non-farcela, nous nous sommes sentis sopraffatte de l'esigenze du milieu environnant. Nous vivons une expérience émotionnelle et forse nous n'abandonnons pas.
Est-ce que je me suis vraiment senti sopraffatte da tutto ? Perché siamo in sovraccarico di responsabilità, non seulement personali más sicuramente la perroquet partie de contribuer à nuire également une série d'événements de cirque qui ne dérivent pas toujours de notre ciel que nous avons grimpé et non avere tempo pour noi stesse ou non vedere riconosciuti i nostri sforzi un può à moitié fini je porterai toute la soprafazione émotionnelle.
Riconoscere l'esaurimento emotivo
Le stress est un nématique silencieux, on s'investit et on ne compte pas dessus quand le burnout arrive. Le reconnaître et l'éviter car la perte émotionnelle n'est pas facile, nous impariamo ad ascoltare il nostro corpo. Quand je me sens sopraffatte da tutto est un signal très fort que si le corps incite l'esprit à inviter, stanno disant d'une grande voix de ralentir, j'arrêterai de dire non et fermarci de penser à più to noi stesse.
Viviamo una re altà competition che ci vuole instancabili semper pronte ad ascoltare e solvere le esigenze altrui ; Spesso facciamo lavori che non ci soddisfano, o i varias stadi di studio sono troppo pesanti e intensi o ancora la vita famigliare è complicata da un malattia chronica e che dire di eventuali problemhe finanziarie? Nous ne sommes pas invulnérables et rendus avec le fait que nous paierons un coût important sur le front de la santé physique et mentale que nous aurons tous les deux en alerte.
I first segni dell'esaurimento emotivo li riconosciamo ad esempio nella difficoltà di prendere sonno, nella facilità con cui la rabbia prende il sopravvento ; Mais même dans la problématique qui fait qu'il est difficile de se concentrer, car il est très difficile d'avoir une mauvaise tête ou de se sentir étrangement apathique.
Je manque de motivation pour remporter l'arrivée et concourir encore plus simplement et je me sens inadapté. Sono segnali importanti, si nous nous sentons sopraffatte et que nous avertissons un ou plusieurs symptômes, il est important non seulement de les reconnaître, mais je vais également éliminer la source ou réduire considérablement la nature.
Les erreurs que nous commettons lorsque nous nous sentons sopraffatte et comment les éviter
Abbiamo riconosciuto i primi sintomi dell'esaurimento emotivo e vogliamo evitar il burnout ma i pensieri corrono e anche se ne siamo consapevoli è difficile non autosabotarci, dobbiamo imparare regolare le emozioni; Suivez certaines des erreurs que je fais et les solutions pour les éviter.
Autosabotarci
Uno tra gli errori più communi che committiamo c'è sicuramente la costante di pensare di non avere tempo per noi stesse perché i problemi degli altri sono plus importanti e immediati. Non è così, se noi stiamo bene possiamo sicuramente essere più d'aiuto anche per coloro che contano su di noi. Quindi la scelta migliore è quella di riconoscere di sentirci sopraffatte e chiedere aiuto ad un professionalista ad esampio, a therapist who ci signallerà i primi passi verso la realizzazione interiore del nostro benessere.
Ne pas activer la distance
Non semper è possibile discostarci nell'immediato da una situazione spinosa ma molte volte siamo noi stesse a scegliere di lasciarci sommergere dal problema. La meilleure solution est de tourner la distance, littéralement. Je fermerai un post où je pourrai déchirer le contrôle des pensieri et rifilttere en effectuant un test sur la respiration profonde, nous éviterons également une éventuelle attaque de panique et rendrons le ratiocinio ragioneremo meglio.
N'ose pas le temps dans l'esprit d'errer
Siamo così concentré nella ricerca della soluzione che dimentichiamo quanto possa essere d'aiuto un semplicissima passeggiata ad esampio. La solution au problème arrivera presque certainement d'elle-même pendant que nous resserrons nos esprits et lasceremo i pensieri liberi di wander. Certo si canalizzeranno quasi certainement sulla problema ma passeggiare, a paso lento e regolare magari al parco è un toccasana sia per il corpo che per la mente che gioverà di esta distacco momentaneo e le priorità saranno più chiare.
Non dire mai di no
Arriva il momento in cui ci ci serva un pausa. Nous sommes habitués à définir le multitâche, mais je définirai ciò che davvero è important y imparare dire di no nonmean lasciare gli altri al perroquet destin ma simplement trovare il tempo di ricaricarci, perché l'énergie sono importanti per resolvere qualsiasi imprevu.
Dimenticare di nutrirci
Sembra quasi assuré vero ? Ma siamo bravissime a dimenticare di nurrirci prese dagli impegni di lavoro o dai problemi della famiglia. Niente di più sbagliato ! Nous prêtons attention au fabbisogno di nutrimento, un corps qui n'a pas été déficient sur le plan nutritionnel et qui est aussi un esprit dans un degré de liberté par rapport aux ondes émotionnelles.
In conclusione dobbiamo impare a dosare, regolare gli impegni, le emozioni, il tempo e che non saremo amate di meno, apprezzate di meno perché scegliamo di fermarci e riconoscere che abbiamo fatto tanto e hora tocca a noi.
