Dans le passé, nos grands-mères étaient consacrées à certains secrets de beauté tels que l'eau de rose ethuile d'amande, précieux dans la prévention des vergetures. Aujourd'hui, grâce aux études et recherches scientifiques, nous savons que même les nutriments que nous absorbons en mangeant le amandes, peut aider à prévenir les rides et à garder les cheveux et les ongles en bonne santé. Voyons comment!
Les pouvoirs des vitamines
Les amandes sont le complément parfait à la vôtre routine beauté au quotidien parce qu'ils sont riches en zinc est riboflavine, et sont une source de niacine: toutes les substances qui contribuent à l'entretien de la peau et des cheveux. Le zinc il contribue également à l'entretien des ongles et des cheveux.
Les amandes sont également riches en le cuivre, qui joue un rôle dans la pigmentation normale de la peau et des cheveux.
De plus, 30 grammes d'amandes fournissent 60% des besoins quotidiens Vitamine E, un antioxydant qui peut aider à protéger les cellules du stress oxydatif causé par des facteurs environnementaux tels que la lumière du soleil, la pollution, les rayons ultraviolets, la fumée de cigarette et d'autres agents atmosphériques.
Lutte rude contre les rides
Une recherche sur amandes et Skin Health ont étudié l'impact de la consommation quotidienne d'amandes sur les rides de 28 femmes ménopausées en bonne santé. Divisées en deux groupes, les femmes du premier consommaient des amandes chaque jour pour environ 20 pour cent de leur apport calorique quotidien total (équivalent à environ 60 g d'amandes).
L'autre groupe a grignoté sans noix, ce qui représentait environ 20% de ses calories quotidiennes. Après 16 semaines, l'analyse de l'image photographique de l'épiderme des deux groupes de femmes a montré un réduction de la largeur des rides (10 pour cent) et la sévérité des rides (9 pour cent) pour le groupe qui a mangé des amandes par rapport au groupe qui ne les a pas mangées (1).
Perdre du poids sans se fatiguer
L'un des secrets de beauté, valable pour les femmes de tous âges, est leexercice physique. Conçue pour garder la forme ou même simplement ne pas succomber à un mode de vie sédentaire (et toutes ses conséquences négatives), toute forme d'entraînement peut être précieuse pour nos muscles. Dans ce cas également, le amandes ils peuvent devenir notre arme secrète.
Les amandes sont riches en potassium, calcium, magnésium: tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles. Le magnésium contribue également à réduire la fatigue et la fatigue.
De plus, le Football il est nécessaire au maintien des os: rendus plus solides, ils peuvent être plus résistants aux potentiels traumatismes dus au stress.
Tout le monde est fou d'amandes
Maintenant que vous savez toutes ces choses, vous ne serez pas surpris de constater que des icônes de la mode de renommée mondiale comme Miranda Kerr, Meghan Markle et Heidi Klum adorent les amandes.
Une poignée d'amandes (30g soit environ 23 amandes) avec 175 kcal, ses protéines végétales, ses fibres et ses bonnes graisses, en fait une excellente collation même en déplacement, parfaite à transporter dans votre sac sans avoir à vous soucier des miettes.
Les amandes sont donc toujours à vos côtés lorsque vous avez besoin d'énergie pour affronter vos journées très chargées!
Pas mal pour une poignée d'amandes, non?
REMARQUE
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Etude pilote prospective randomisée et contrôlée sur les effets de la consommation d'amandes sur les lipides cutanés et les rides. Recherche en phytothérapie. 2021-2022; 1-6.
