Selon une étude récente, certains aliments peuvent générer une réelle dépendance. Les connaître vous aide à mieux contrôler votre silhouette et votre santé
LE nourriture Ils créent dépendance sont les aliments conservés, riche en additifs et substances capables de générer faim nerveuse ainsi que la consommation spasmodique et incontrôlable de mêmes aliments. Cet effet domino a conséquence délétère à la fois sur le bien-être de l'organisme (santé) et sur l'entretien de ligne. Souvent, en fait, ces aliments sont remplis de «mauvaises» graisses est Sucres ce pneu le foie et intestin
Méfiez-vous de la consommation excessive
Parmi les aliments qui déclenchent dépendance, on retrouve la bien-aimée Pizza. Cette nourriture est en elle-même saine et représente l'une des pierres angulaires de diète méditerranéenne. Farine, eau, levure, sel, tomate… Les ingrédients d'un pizza simple (margherita ou marinara) sont en bonne santé et ils n'affectent pas négativement notre bien-être.
À moins que le consommation de pizza ne deviens pas excessif (2 à 3 fois par semaine), encore pire s'il est très bourré et emballé. LE produits industriels, en fait, ils sont riches en Sucres est gros autre que l'huile EVO. Et il a été démontré que les sucres et les graisses agissent sur les récepteurs de dopamine, créant une vraie dépendance.
Une fois que vous arrêtez de consommer la nourriture en question, votre corps entre en déficit et il faut à nouveau ce genre de nourriture pour se sentir bien. Dans le cas du Pizza, une excellente solution est de réserver sa consommation pour un jour de la semaine. Préférer la version blé complet et avec beaucoup de légumes: le les fibres, en fait, ils aident à «tromper» le corps en ralentissant et en limitant l'absorption de Sucres et gros.
S.O.S monte
Sur le comptoir des aliments accusés, les croquants montent aussi chips. Le chips, en fait, ce sont les aliments classiques qui déclenchent le mécanisme "l'un mène à l'autre". L 'effet d'accoutumance le pire est obtenu avec les puces emballées classiques Sacs et débordant de sel ainsi que de graisses libérées par la friture.
Le mélange de sodium est gros, avec la quantité de sucres contenus dans la pomme de terre elle-même, génère la réaction caractéristique qui conduit à dépendance. Parmi les conséquences négatives d'une consommation excessive de chips il y a: rétention d'eau, cellulite, œdème, embonpoint, obésité, peau tachée, foie fatigué, problèmes intestinaux, augmentation risque cardiovasculaireest, valeurs de pression artérielle plus élevées (en raison de la teneur en sodium).
Les amoureux de chips ils devraient les faire frire à la maison, en utilisant des huiles avec un point de fumée très élevé que celui de arachide et moi'huile d'olive extra vierge. Et réserver cette friandise une à deux fois par mois (comme pour tous nourriture frit).
UNE'alternative saine les puces sont les "fausses" frites: les pommes de terre sont coupées en fines tranches laissant la peau (riche en fibres) et cuit dans four très chaud, avec la fonction gril et saupoudrer de huile d'olive extra vierge.
La gourmandise à risque de dépendance
Non seulement un petit dejeuner, il semble que je biscuits sont une sorte de "drogue" dans tous les autres aussi moment de la journée. Avec un penchant particulier pour le groupe du soir après le dîner, pour être clair dans celui dans lequel vous regarder la télévision allongez-vous sur le canapé.
En principe, consommez aliments riches en sucre juste avant le coucher augmente considérablement le risque de embonpoint et la digestion des souches. En outre, je biscuits industriels ils sont riches en farines raffinées (le pire, penser en termes de dépendance), sucre e graisses végétales (palmier, colza).
Toutes ces substances vont précisément stimuler la récepteurs de la dopamine, créer un besoin continu de mets sucrés pour se sentir bien momentanément et dans les forces (apparentes). Les biscuits doivent donc être réservés lors de la première petit dejeuner préférer les versions intégral et faible en gras. Encore mieux lorsqu'il est associé à un nourriture protéinée (yaourt, par exemple) que vous abaissez le l'index glycémique repas global.
Mieux si extra-sombre
Comment renoncer au Chocolat? Aliments capables de stimuler la production de endorphines, le chocolat est l'un des incontournables irremplaçables en cas de mauvaise humeur, les angoisses et le besoin de se faire dorloter.
Mais ça ressemble à sa version avec du lait (et, de toute façon, tous collations emballées à base de chocolat) génère une forte forme de dépendance, avec des effets négatifs sur les deux santé les deux sur ligne. Pour contourner ce danger, tous ceux-ci doivent être éliminés produits industriels recouvert de chocolat au lait ou blanc, de fruits secs et de matières grasses végétales autres que le beurre de cacao.
Le choix le plus sain est le chocolat extra-noir avec pourcentage de cacao pas moins de 80%: riche en magnésium. favorise même le minceur dans un régime peu calorique et équilibré.
