Avez-vous une envie soudaine d'un aliment en particulier? Peut-être que c'est votre corps qui vous parle - voici ce que vous devez savoir pour interpréter le message
Il arrive à tout le monde, plus ou moins fréquemment, de ressentir un désir soudain pour un certain aliment, peut-être même rarement consommé jusqu'à ce moment-là.
C'est l'organisme qui nous parle: la splendide et complexe machine organique, consciente de ses capacités ancestrales à adaptation est survie, nous dirige vers ce dont nous avons le plus besoin. Pour cette raison, parfois, pour satisfaire un envie de nourriture il représente en fait un moyen de gérer un temporaire pénurie ou une nécessité transitoire.
Alors essayons "interpréter«Au mieux, ces signaux, en les dirigeant vers des choix plus sains et conscient.
J'ai envie de chocolat, de sucres simples et de bonbons
En plus de satisfaire le palais le désir de Chocolat est sucres simples c'est l'une des fringales les plus courantes de notre population.
A la base de ce désir inestimable, il pourrait y avoir un manque de sérotonine, neurotransmetteur impliqué dans la régulation de ambiance et de satiété.
Les carences de cette hormone sont répandues, ainsi que le désir de chocolat, dans notre société, marqué par des rythmes frénétiques et un stress continu.
Une autre façon de combler ces lacunes temporaires pourrait tomber sur leactivité physique, qui peut indirectement augmenter les niveaux de sérotonine, ou sur la consommation de certains aliments riches en tryptophane (précurseur de la sérotonine), comme Grains entiers, légumineuses, bananes est graines oléagineuses.
En l'occurrence, les mêmes désirs alimentaires, et les mêmes substitutions vertueuses, respectivement cachent et satisfont carences transitoires en magnésium.
Je veux du lait et du fromage
L'envie de fromages mais en particulier de Lait, nous l'avons tous vécu dans notre vie. Souvenons-nous des premières années de la vie, quand la tasse de lait était considérée comme la vraie chose Bonne nuit bisous. L'activité sédative de cet aliment, principalement liée à la présence de caséine est Football, en a fait un véritable tranquillisant naturel.
Par conséquent, l'envie de lait pourrait masquer lacunes de magnésium, Football est mélatonine, hormone impliquée dans la régulation du rythme veille / sommeil.
Dans ce cas, la substitution vertueuse est définitivement au fruit sec, et en particulier avec le amandes, qui en plus d'apporter du calcium et du magnésium, selon des études récentes, semblent contribuer à la production nocturne de mélatonine, facilitant ainsi l'endormissement.
Je veux des chips, des snacks et des taralli
Le mal bouffe, ou la malbouffe, est l'un des pires maux de notre temps. chips, collations salées, produits conservés malheureusement ils sont devenus partie intégrante de nos habitudes alimentaires, avec de graves répercussions sur l'état de santé: il suffit de penser qu'un enfant sur 3 en Italie est malheureusement en surpoids.
Cependant, parfois, la demande non motivée par le goût ou l'habitude, pourrait en cacher une carence en chlore ou en sodium, surtout pour les plus sportifs.
Dans ce cas, assurons-nous d'embaucher le quantité d'eau correcte, et nous essayons d'utiliser à la place, sel de mer, viande est poisson.
En plus du chlorure de sodium, ils fourniront également protéines nobles pour notre tissu musculaire.
J'ai envie de frites et d'aliments gras
L'envie de friture, trempettes grasses ou viande séchée particulièrement élaborée, elle pourrait masquer des altérations de la voie leptine, carrefour fondamental de la régulation nerveuse de l'appétit et de la satiété.
Dans ce cas, il serait important de vous assurer d'abord ne consommez pas d'aliments riches en sucre et, deuxièmement, pour satisfaire ces désirs avec la consommation de graines oléagineuses, huile d'olive extra vierge, 90% de chocolat noir, fruit sec, avocat est poisson gras.
Ces aliments, en plus d'apporter des acides gras insaturés, importants pour prévenir les complications cardiovasculaires et dysmétaboliques, permettront d'optimiser le signal de la leptine.
Je veux de la viande
L'envie de viande est très présente chez les sportifs. Le désir de cette nourriture cache essentiellement des signaux ancestraux, liés à vigueur sexuelle, à performance physique, à capacité du domaine et la protection du territoire.
C'est un désir plus fréquent chez les hommes et est généralement lié à une augmentation besoin de fer, vitamine B12 est Testostérone. Cependant, même chez les femmes, surtout pendant les périodes d'engagement psycho-physique particulier, ce désir peut émerger.
En cas de carence en fer, elle peut être partiellement comblée par la consommation de les légumineuses, fruit sec est algues, très efficace même chez les femmes, moins d'alternatives sont disponibles pour l'aspect hormonal.
À la lumière de ces conseils, essayez maintenant de «sentir» votre corps.
