S'entraîner le lendemain du grillage et de la boisson est bon pour vous, mais n'en faites pas trop. Voici l'entraînement idéal pour la gueule de bois
Cela peut sembler un geste de super héroïne d'aller au gymnase après une soirée trop alcoolisée entre amis. Il y a ceux qui ne peuvent pas se lever du canapé et ceux qui, émus par la culpabilité, prennent le terrain: très prêts à transpirer, dans le but de égoutter l'alcool et éliminer les toxines accumulées pendant la nuit. Mais est-il prudent de s'entraîner après avoir bu un peu plus que d'habitude?
Aussi amusant que cela puisse être et évacuez le stress, la gueule de bois n'est pas saine: le lendemain, vous ne serez certainement pas au top de votre condition physique e votre performance physique sera ralentie. En fait, vous vous réveillerez probablement avec un violent mal de tête, une bouche sèche, des nausées et des maux d'estomac. UNE Un entraînement léger contre la gueule de bois pourrait vous aider à vous sentir mieux. Et, si vous êtes chanceux, il peut être en mesure de réduire, au moins en partie, les effets secondaires ou de les éliminer complètement. Bouger votre corps peut vous aider à vous sentir mieux tant que vous le faites en toute sécurité.
Méfiez-vous de la déshydratation alcoolique
La principale cause de la gueule de bois est là déshydratation en raison de la consommation d'alcool. Dès qu'elle s'est levée, alors, boire beaucoup d'eau. Le meilleur programme après l'alcool est de toujours boire beaucoup de liquides et de restaurer l'hydratation du corps. Essayez également l'eau de coco, une source naturelle d'électrolytes, cinq pour être exact: sodium, potassium, calcium, magnésium et phosphore.
Si vous ne vous sentez pas à 100%, nauséeux, étourdi et toujours confus, ne faites pas d'exercice. Assurez-vous d'avoir repris des forces avant de commencer votre séance d'exercice. Rappelez-vous qu'une activité cardio intense, après une soirée passée à griller, aggrave la déshydratation et la performance en souffre. Bref, ce n'est pas le meilleur moment pour un cours de body dance, de boxe ou un bootcamp avec de la musique forte. Préfères-tu exercices plus doux pour votre entraînement de gueule de bois.
Que faire lors de la formation sur la gueule de bois
Si vous vous entraînez avec la gueule de bois, c'est-à-dire avec une gueule de bois, même la fatigue se fait plus sentir: en fait, la glycémie baisse et la fréquence cardiaque peut être accélérée en raison du stress auquel le corps est soumis. De plus, l'alcool entrave le développement musculaire et la force pendant plusieurs jours. Cela aggrave la qualité du sommeil et fait grossir. Voyons donc les conseils pour s'entraîner après une soirée alcoolisée.
Bois de l'eau. L'alcool prive le corps de fluides et de minéraux. Pour cela, il est important reconstituer les réserves avant l'entraînement. Comment? Avec des fruits, des jus de fruits, des jus de fruits fraîchement pressés et beaucoup d'eau. Avant de commencer une activité physique, par exemple, vous pourriez prendre un thé ou un verre d'eau chaude avec du citron et du gingembre. Si vous êtes complètement réhydraté, vous devriez commencer à vous sentir mieux pendant votre entraînement.
Remplissez l'estomac. Assurez-vous de manger quelque chose avant de vous entraîner avec une gueule de bois. Faire un collation légère, à base de glucides et de protéines. Des toasts de grains entiers ou une banane sont recommandés. Procurez-vous un Bon café et, pour activer la circulation sanguine, prenez une douche tiède en alternant eau chaude et eau froide.
Évitez de prendre des médicaments. Avant de commencer votre entraînement contre la gueule de bois, évitez de prendre médicaments analgésiques comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. Une étude de 2012 a révélé que l'ibuprofène peut aggraver les blessures induites par l'exercice dans l'intestin grêle et provoquer un dysfonctionnement de la barrière intestinale. Évitez également l'acétaminophène qui est métabolisé par le foie.
Sortez pour courir, nager et marcher
Dès que vous vous réveillez, ne vous prélassez pas au lit pendant des heures, mais faites-vous une marche rapide ou un petit jogging léger pour «transpirer» et éliminer un peu d'alcool. Aussi l'air frais sur ton visage il vous aide à récupérer plus rapidement et est bon pour tout le corps. Évidemment, la performance est affectée par votre soirée alcoolisée et vous ne serez pas au top, car le corps est occupé à se débarrasser des toxines. N'oubliez pas que vos muscles sont fatigués et que vous risquez de vous blesser. Conscient de vos limites, n'abandonnez pas et, si vous en avez la chance, allez à la piscine pour vous saouler une belle baignade ou un exercice ciblé, en continuant à siroter des liquides, voire des tisanes chaudes pour se purifier. Concentrez-vous sur un entraînement léger est fais attention à ce que tu ressens. Cependant, évitez de soulever des poids ou de vous surcharger de travail.
Non aux activités trop intenses
Un cours de yoga ou un joli sauna qui vous fait transpirer et vous détendre peut sembler le choix le plus intelligent et le meilleur après une soirée de vin et de vin mousseux. Au contraire, ce ne sont pas les remèdes parfaits. Votre corps est toujours déshydraté et il n'est pas recommandé de perdre immédiatement des liquides supplémentaires.
Un entraînement légerau lieu de cela, cela peut vous faire vous sentir un peu mieux. Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, cependant, il n'est pas possible de jeter l'alcool avec de la sueur. Ce n'est qu'avec le temps que vous pourrez l'éliminer de la circulation sanguine. C'est mieux du reposet buvez beaucoup d'eau plutôt que de vous engager dans des activités intenses ou des séances d'haltérophilie.
