Combien de fois vous trouvez-vous en train de dire des phrases telles que "je suis épuisé"," Je n'en peux plus "? Si cela arrive souvent, alors il y a probablement quelque chose qui ne va pas. La fatigue se manifeste de bien des façons, y compris la fatigue pure, l'incapacité de se concentrer, la colère, la frustration, les problèmes de comportement, les baisses de mémoire, performances de travail réduites et temps de réaction plus lents. Dans certaines recherches, la fatigue chronique a également été associée à des problèmes médicaux, notamment l'obésité, l'hypertension, la dépression, le diabète et une augmentation des accidents de voiture. Dans tous les cas, lorsque vous vous sentez épuisé tu n'as pas à l'ignorer.
Si vous vous sentez épuisé, essayez toujours de comprendre pourquoi
Probablement, lorsque vous êtes épuisé, vous essayez de lutter contre la fatigue avec du café, du sucre, des boissons énergisantes, des vitamines et une variété d'autres produits qui promettent d'augmenter notre énergie et notre endurance. Mais y avez-vous déjà pensé? peut être votre fatigue essaie de vous dire quelque chose. Si vous dormez suffisamment et que vous vous sentez toujours épuisé, il est temps d'arrêter, de prendre du recul et d'essayer de déterminer s'il y a une raison spécifique qui contribue à votre fatigue. Alors, avant de prendre votre prochaine tasse de café ou votre collation sucrée de 15h, essayez de penser aux raisons pour lesquelles vous pourriez être si fatigué et surtout, ce que vous pouvez faire à ce sujet. Voici 5 raisons potentielles pour lesquelles vous êtes épuisé même lorsque vous vous reposez suffisamment et comment vous pouvez courir pour vous mettre à l'abri.
1. Vous êtes mentalement, émotionnellement ou spirituellement désaligné
Fondamentalement, tu ne sais plus qui tu es et ce qui fonctionne pour vous. Peut-être êtes-vous malheureux, insatisfait, stressé ou tout simplement ennuyé par certains aspects de votre vie. Vous êtes peut-être dans une relation qui ne fonctionne pas, un travail qui ne vous satisfait plus ou une situation qui draine votre énergie. Pensez à un moment de votre vie où vous étiez centré, paisible et totalement engagé et enthousiasmé par ce que vous faisiez. De combien de sommeil aviez-vous besoin alors? Vous n'avez probablement besoin que de quelques heures de sommeil pour vous lever le matin sans alarme, heureux de commencer la journée. D'un autre côté, pensez à un moment de votre vie où vous avez eu une relation ou un travail qui vous a enlevé votre énergie. Peu importe combien de temps vous avez dormi, vous avez probablement eu du mal à vous lever le matin. Nous avons tous des choses qui nous font nous sentir bien et pleins d'énergie et des choses qui détruisent complètement notre énergie. Peut-être que vous êtes quelqu'un qui aime bouger vite mais qui se noie dans les détails ou peut-être que vous aimez la spontanéité et la variété et tu t'ennuies de ta vie. Lorsque vous faites des choses qui correspondent à qui vous êtes, dans des environnements qui correspondent à ce dont vous avez besoin, vous vous sentirez plus énergique et vivant. À l'inverse, lorsque vous vous trouvez dans des environnements qui vont à l'encontre de votre bien-être, vous vous sentirez épuisé, épuisé et désexcité.
Que pouvez-vous faire. Prenez du recul et identifier ce qui ne va pas. Découvrez ce que vous voulez et travaillez pour y parvenir. Faites des choses qui vous dynamisent. Qu'est-ce qui vous fait vous sentir actif et plein d'énergie? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir plus équilibré? Une fois que vous avez compris ce qui vous fait vous sentir bien, essayez de l'intégrer dans votre vie.
2. Vous êtes physiquement désaligné
Lorsque vous n'êtes pas physiquement centré, votre corps peut ne pas fonctionner correctement. En plus de la fatigue, ils peuvent apparaître douleurs de toutes sortes, ce qui enlève encore plus d'énergie. Même le corps, en fait, doit être pris en charge, sinon des déséquilibres surviennent. Selon la chiropratique, toute affection ou bloquer le flux d'énergie crée des déséquilibres et des facteurs de stress physiques, mentaux et émotionnels peuvent provoquer des subluxations (désalignement des vertèbres) qui interfèrent avec le fonctionnement du corps. Cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment de la fatigue et de l'insomnie.
Que pouvez-vous faire. Prenez soin de votre corps. Comme, comment? Avec massage, acupuncture, chiropratique, reiki, thérapie cranio-sacrée - tout ce qui fonctionne pour vous. Procédez par essais et erreurs pour découvrir ce qui vous fait vous sentir mieux. Ne le faites pas seulement lorsque vous vous sentez épuisé, mais toujours. Combattre la fatigue n'est pas impossible.
3. Vous ne mangez pas bien (ou assez)
Quoi et combien vous mangez a un effet significatif sur votre niveau d'énergie. Bien qu'il existe de nombreux protocoles diététiques différents, il y a une chose sur laquelle tous les experts sont d'accord: le sucre et les aliments transformés vous font vous sentir léthargique et épuisé. Ils font que votre taux de sucre dans le sang se détraque, vous faisant vous sentir énergique pendant une courte période, puis Ko.
Que pouvez-vous faire. Vous devez en suivre un alimentation saine et authentique. Évitez les aliments transformés et en particulier les sucres raffinés. Vous vous sentirez beaucoup mieux. En deuxième, trouvez ce qui fonctionne pour vous: sans gluten, paléo, méditerranéen, riche en matières grasses, à base de plantes, etc. Des experts, des amis et des membres de votre famille bien intentionnés peuvent vous dire ce qui est le mieux, mais personne ne connaît votre corps comme vous. Faites attention, vous sentez-vous excité ou épuisé après avoir mangé certains aliments? Qu'est-ce qui fonctionne et qu'est-ce qui ne fonctionne pas dans votre cas? LE nos corps ont une sagesse inhérente si nous voulons les écouter. Vous pouvez également essayer de lutter contre la fatigue avec des CBI énergisants.
4. Tu dors mal
Dormez suffisamment. Pourtant, la fatigue ne vous quitte pas. Assurez-vous que votre sommeil est suffisant également d'un point de vue qualitatif? Certains facteurs diminuent la qualité du sommeil: l'utilisation d'appareils électroniques juste avant le coucher, les micro-interruptions de sommeil, un matelas inconfortable ou le mauvais oreiller, des grincements de dents, une routine de sommeil incohérente.
Que pouvez-vous faire. Commencez par les bases: éteindre les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher, assurez-vous d'avoir un oreiller et un matelas confortables, mettez en place une routine de sommeil régulière, réduire le bruit externe et dormir dans une pièce très sombre ou porter un masque.
5. Vous êtes stressé ou vous vous inquiétez trop
Quand tu es stressé, produire plus de cortisol, l'hormone du stress, qui peut affectent considérablement votre sommeil. C'est pourquoi l'un des effets secondaires les plus courants du stress est les problèmes de sommeil. En plus des hormones du stress, une inquiétude excessive peut également drainer votre énergie.
Que pouvez-vous faire. Trouvez des activités qui aident à réduire votre niveau de stress, comme yoga, méditation et exercice. Vous inquiétez-vous trop? Ayez un plan clair pour agir sur ce qui vous inquiète trop.
