Les jours où la chaleur et la chaleur sont particulièrement intenses, beaucoup d'entre nous subissent également des répercussions négatives sur le sommeil: selon des études récentes, cependant, une bonne hydratation aiderait à surmonter l'insomnie et à dormir paisiblement.
UNE une bonne hydratation pendant la nuit, il favoriserait un état de bien-être d'une importance fondamentale pour le corps, actif même lorsque nous dormons, et aiderait à vaincre la chaleur et l'insomnie.
Insomnie de chaleur
«La chaleur suscite une sensation d'inconfort dans le corps humain - dit-il Andrea Strata, nutritionniste et professeur à laUniversité de Parme - Pendant la journée, il peut provoquer des engourdissements, de la somnolence et, la nuit, il peut également entraîner ce qu'on appelle l'insomnie thermique. Le remède le plus simple pour refroidir notre corps c'est boire de l'eau: plus on boit, plus on transpire et par conséquent plus on contribue à diminuer notre température. Il est préférable de ne pas boire d'alcool mais de prendre de l'eau riche en minéraux, qui compense la perte de sels expulsés par la transpiration ».
L'eau potable vous aide à dormir
Des chercheurs américains ont publié une étude dans le Behavioral Medicine Journal qui précise à quel point il est important de s'hydrater correctement avant d'aller au lit car cela facilite grandement les processus digestifs en conciliant le sommeil.
Les chercheurs recommandent de garder vos habitudes liées à la nourriture ethydratation avant la nuit tout noter dans un «journal du sommeil» qui vérifie les résultats obtenus au fil du temps. Il est tout aussi important ne pas ingérer de liquides en quantités excessives, comme devoir se lever interrompant le repos de la nuit et compromettant sa récupération. De cette façon, le corps peut en garder un état de bien-être constant qui vous permet de dormir paisiblement et de trouver la bonne concentration pour la journée le matin.
L'insomnie peut être combattue (aussi) avec la bonne hydratation
Quelques astuces peuvent vous aider à mieux dormir, vous assurant un réveil optimal pour affronter au maximum les tâches quotidiennes. L'adoption d'un mode de vie sain est en effet indispensable pour maintenir la équilibre délicat du cycle veille-sommeil. Par exemple, quoi, combien et comment vous mangez et buvez sont absolument cruciaux pour cet équilibre. L'activité physique aussi, relaxation, pratiques de yoga, vie en plein air, peuvent être de bons remèdes pour traiter ou prévenir les troubles du sommeil.
Pendant le sommeil, le corps empêche la déshydratation
Des scientifiques de l'Université McGill à Montréal ont également montré comment notre corps est activé naturellement pour réduire la possibilité de déshydratation pendant la nuit. Les chercheurs ont mis en évidence les changements que notre corps met en place pour éviter de se déshydrater quand on dort, notant ainsi qu'une plus grande rétention d'eau se produit la nuit.
Dans l'étude, les chercheurs ont étudié les mécanismes qui régulent la vasopressine, un hormone antidiurétique qui contrôle la rétention des liquides dans le corps: grâce à la formation d'urine plus concentrée, il détermine la récupération des fluides dans le corps.
