Faire du yoga même à la maison et seul est un excellent geste de bien-être. Voyons les astuces pour s'entraîner au mieux et éviter les désagréments désagréables.
Comment faire du yoga à la maison par soi-même
Lorsque commencer à faire du yoga - mais même quand vous le faites depuis longtemps - le principal problème à gérer est le temps (et l'espace que nous ajouterions). Cela semble anodin, mais c'est fondamental: combien de fois devient-il impossible de fréquenter l'école de yoga que nous avons choisie parce qu'elle est trop loin de chez soi, ou organise-t-elle des cours à des moments qui nous sont impossibles? Il en va de même pour la fermeture répétée de gymnases et de centres sportifs testés à la suite de l'urgence Covid.
Dans ces cas, la seule alternative qui nous reste est d'essayer faire du yoga seul à la maison. En effet cela peut être un bon moyen de pratiquer le plus souvent possible, même si en attendant on peut assister à un cours: rappelez-vous que l'idéal dans la pratique du yoga est de le faire tous les jours, pas seulement les jours où vous pouvez suivre des cours.
En bref, établi que faire du yoga à la maison c'est une option valable pour pouvoir aborder cette discipline et profiter de tous les bienfaits du yoga, mais il faut se rappeler que c'est important de le faire en toute sécurité, connaître et écouter les limites de notre corps et être attentif à éviter tout risque éventuel lié à une pratique non suivie par un enseignant.
Parmi les options disponibles pour faire du yoga par vous-même, vous trouverez cours en ligne via abonnement et applications dans lequel il existe différents styles de yoga, réalisés par des professeurs certifiés, tels que AloMoves, Asana Rebel, Gaia ou Daily Yoga. Pour ceux qui ne veulent pas commencer avec un abonnement, sur Youtube, vous pouvez trouver de nombreuses chaînes italiennes et anglaises / américaines où il y a des leçons entières à suivre telles que Yoga avec Adriene ou Yoga par Candace.
L'équipement pour faire du yoga à la maison
De quoi avez-vous besoin pour faire du yoga à la maison? N'oublions pas qu'une union minimale d'équipement de yoga sera utile. Le yoga est une discipline résolument basique, en fait il peut aussi se pratiquer sans outils. Voici l'équipement de base, avec des liens vers les guides dédiés que vous trouverez sur Donnamoderna:
- Vêtements de yoga: vous avez besoin de vêtements confortables, de préférence moulants, qui ne gênent en rien vos mouvements. L'idéal est un legging de sport, combiné avec un soutien-gorge de sport et un haut de sport confortable.
- Tapis spécifique pour le yoga (en cliquant sur le lien vous trouverez le guide d'achat), ci-dessous les meilleures ventes sur Amazon:
TOPLUS Tapis de yoga, tapis de yoga rembourré antidérapant Fitness Pilates et gymnastique avec sangle TPE, 180 x 60 cm (violet)
