A volte manage la rabbia n'est pas seulement une question de savoir si j'aurai une relation sans la contaminer. Cela signifie également que je cesserai de stabiliser un ordre d'esprit afin de ne plus avoir peur en aucune occasion.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l' altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all'inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, sujet à committere errori logici. Cela facilite le contrôle.
La rage est une émotion comme les autres
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. La gérer, c'est arrêter de coexister, l'accepter et savoir quand il est temps de la maîtriser. Le farsi s'emparera des émotions, ce n'est pas forcément une debolezza, mais je peux bouleverser notre sens du jugement. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motifs differenti.
Tuttavia, quand la colère m'empêche de communiquer, et que nous y avons tous pensé à un moment donné, c'est un problème. Gérer le tempo rage richiede, et un percorso di scoperta di sé et consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Le stesso vaut la peine. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Gérer sa colère : stop capirla
La rabbia è uno emotiono di intensità variabile, dall'irritazione fino alla furia. Comme toutes les autres émotions, je l'ai également lu accompagné du piccoli cambiamenti biologici : le cœur bat fort et le sang commence à pomper nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata avec une personne en particulier, manger un collègue ou un capo, ou avec un événement, manger un ingorgo ou un treno in ritardo. Votre colère peut être la conséquence de nombreux soucis accumulés, ou de problèmes personnels. La colère peut aussi effrayer un traumatisme et lui donner un déclencheur.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all'aggressività. La colère est naturelle, adaptative et répond à une minaccia. Ça saute quand on se sent en pericolo, et on défend. In quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Je supprimerai la colère parce que je causerai des problèmes chroniques de gestion des émotions. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Come si fa?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Méditation, exercice physique, respiration. D'autres personnes n'ont pas pris la peine de consulter un thérapeute. Bien que si la route que j'ai ressentie depuis Douvres courra, je n'aurai aucun scrupule à l'emprunter. Si vous vous libérez d'affronter la vie de la meilleure façon pour vous, et peut-être que le changement a été fait par des agents étrangers pour être plus efficace.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, all improvviso, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prima di parlare. Meglio sombrare molto pensose che totalement furieux. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo : pensa prima di soddisfarli.
- Parla seulement quand j'ai senti que je devais formuler une pensée de calcul sensé. Ce qui a été parfaitement perçu par votre tête, à ce moment-là, vous ne pouviez pas le voir par la tête altrui. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Je ne dirai pas que "tutti sono furiosi" , mais je parle exclusivement pour vous. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, non tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attaccata sulla base di una generalizzazione.Les generalizzazioni étaient, par nature, facilement attaqués. Et tu non hai bisogno di essere aggredita ultérieurement.
- Utilisez votre sens de l'humour pour effrayer la tension. Ne risquez pas d'utiliser le vôtre, profitez de celui qui prend part à la discussion. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
