Être victime, c'est avoir une attitude non fonctionnelle envers la vie. Lorsque les choses ne vont pas comme nous le souhaitons, nous blâmons les autres ou le destin cruel et restons coincés en nous plaignant.
La vérité est qu'il s'agit d'accepter ça la vie n'est ni juste ni injuste. La vie est simplement une succession d'événements et d'actionsi (également des autres). C'est à nous de réagir et de nous adapter. Ou plutôt, nous devons nous adapter, car très souvent nous faisons des victimes lorsque nous n'acceptons pas la réalité, qui est différente des attentes que nous avons.
Qu'est-ce que l'apitoiement sur soi
L'apitoiement sur soi est un sentiment de mécontentement exagéré pour sa vie, pour ce que l'on vit des autres ou pour les événements environnants. Nous en faisons tous l'expérience tout au long de notre existence. Certaines personnes, cependant, en font une habitude constante qui peut devenir toxique.
Comme tout mécanisme d'autodéfense, cela peut soulager la douleur et nous faire sentir protégés. Cependant, en réalité, c'est un processus qui cause plus de dégâts que la douleur qu'il essaie de soulager.
L'apitoiement sur soi ne concerne pas ce qui se passe réellement, mais le fait de jouer la victime. Donc ce n'est pas une condition qui survient, mais le choix de jouer la victime, faire une pause dans la vie, se sentir libre de se plaindre sans rien faire.
Nous sommes tellement coincés: nous continuons à blâmer les autres pour ce que nous ressentons (et nous nous attendons à ce qu'ils soient le remède) et nous perdons le contrôle de nos actions.
Quand nous avons trop de pitié sur nous-mêmes, Tout ce que voyons nos problèmes. Nous sommes tellement attachés à notre rôle de victime que nous ne sommes plus en mesure de voir les autres et de prendre soin de leurs problèmes, car nous croyons que le monde tourne autour de nous.
Pourquoi il est dangereux de choisir l'apitoiement sur soi
L'apitoiement sur soi est principalement lié à la colère et à la rumination, ce qui en psychologie signifie continuer à penser et à revivre quelque chose. Dans ce cas, l'apitoiement sur soi nous conduit à revivez notre "expérience" en tant que victime, nous bloquer Dans cette condition.
Quand on joue la victime, en fait, c'est comme si on assumait la mentalité d'un enfant et qu'on se sentait sans défense.
Nous croyons que jouer ce rôle attirera l'attention et incitera les autres à nous aimer davantage, à nous protéger ou à résoudre nos problèmes.
Telle est cependant notre attente, car se sentir excessivement apitoyé signifie être en guerre avec la réalité.
En fait, nous n'acceptons ni ne nions la réalité lorsqu'elle est différente des attentes.
C'est une attitude dangereux puisqu'elle alimente de plus en plus le départ de la réalité. De plus, nous nous réfugions dans la souffrance du rôle de victime et cela freine notre croissance personnelle.
Comment arrêter de jouer la victime
Jouer la victime est certes un rôle passif, mais c'est avant tout un choix. Cela signifie simplement que vous pouvez choisir de ne pas vous apitoyer sur vous-même.
Il existe différentes stratégies qui peuvent vous aider à limiter cette attitude improductive et à arrêter de choisir le rôle de victime.
- Acceptez la réalité.
Il vaut mieux apprendre à accepter la réalité que la combattre. Résistez à l'auto-sabotage: choisissez de ne pas vivre dans l'illusion de la façon dont les choses devraient être. Lorsque arrêter de cultiver des attentes, vous commencez à accepter la réalité telle qu'elle est. Si vous n'avez aucune attente, vous ne risquez pas la déception et, en effet, vous trouverez plus d'idées pour apprécier les petites choses de la vie.
- Ne blâmez pas les autres.
Ce que font les autres, c'est leur responsabilité. Au lieu de cela, vous avez le choix de la façon de réagir. Quand il se passe quelque chose, ou plutôt quand il se passe quelque chose auquel vous ne vous attendiez pas ou que vous auriez aimé être différent, arrêtez d'y réfléchir. Arrêtez de blâmer les autres, pour ce qu'ils ont fait ou n'ont pas fait (selon vos attentes). Vous ne pouvez pas attendre que quelqu'un résout vos problèmes. Il ne tient qu'à vous de réagir aux événements et de changer les situations dont vous n'êtes pas satisfait.
VOIR ÉGALEMENT
Parce qu'il faut se débarrasser du ressentiment qui se nourrit de son bien-être
- Ouvre tes yeux.
Vous n'êtes pas le seul à souffrir. Apprendre à écouter les autres, vous constaterez peut-être même que pendant que vous vous plaignez de vos petits ennuis, d'autres sont en pire état. Beaucoup de gens lèvent la tête et sourient malgré leurs problèmes. Si vous essayez d'aider ceux qui souffrent, il deviendra de plus en plus facile de contenir et d'abandonner complètement votre tendance à l'apitoiement sur vous-même.
- Pratiquez l'empathie.
Il existe de nombreux proverbes qui vous invitent à découvrir la vie et la perspective des autres avant de les juger. Ici, pratiquer l'empathie signifie lutter pour prendre la perspective rél'autre personne. Essayez de regarder les autres, y compris les «coupables», avec compréhension, vous pourriez constater que vous vous êtes considéré comme la victime de quelqu'un qui, après tout, n'était pas le bourreau que vous croyiez.
- Soyez reconnaissant de ce que vous avez et de qui vous êtes.
Les personnes qui ont tendance à être la victime sont souvent tellement concentrées à se plaindre et à se sentir désolées pour ce qu'elles n'ont pas reçu, que oublie ce qu'ils ont déjà. Apprenez à faire taire votre voix intérieure critique et pratiquez la gratitude: appréciez ce que vous avez et, surtout, appréciez qui vous êtes.
- Soyez compatissant envers les autres et envers vous-même.
Si vous voulez arrêter d'être une victime, apprenez à être compatissant, à la fois envers les autres et envers vous-même. L'autocompassion est l'antidote à l'apitoiement sur soi et cela consiste à étendre la compassion envers vous-même chaque fois que vous vous sentez insuffisant ou que vous avez échoué ou, tout simplement, lorsque vous souffrez.
VOIR ÉGALEMENT
5 étapes pour découvrir l'auto-compassion et embrasser notre moi le plus profond
