Qu'est-ce que le yoga vinyasa
Le Vinyasa Yoga est l'un des styles les plus pratiqués et est particulièrement apprécié pour ses séquences et ses transitions.
Ce style de yoga, également appelé en italien yoga dynamique, c'est un style actif qui diffère des autres styles de yoga pour 3 caractéristiques principales:
- la leçon comprend des séquences de positions variables, de sorte que chaque leçon est différente de l'autre
- les positions sont liées entre elles par transitions
- chaque mouvement est associé à un souffle
Origines du vinyasa yoga
Ce type de yoga nous est venu grâce à Krisnamacharya, l'un des maîtres de yoga les plus célèbres, qui a accordé une attention particulière à l'utilisation du pranayama, c'est-à-dire au contrôle de la respiration, lors de la pratique.
Pour cette raison, comme mentionné, la respiration est essentielle pendant la pratique et l'enseignant indique toujours l'inspiration et l'expiration pour chaque position.
Caractéristiques de la pratique
Les cours de vinyasa sont assez animés: les positions sont tenues quelques respirations et, surtout dans les niveaux intermédiaires, sont présentes sauts et transitions rapides.
La pratique comprend un nombre très varié de postes, mais il est généralement possible de les catégoriser en:
- étirements vers l'avant
- boucles et ouvertures
- soldes
- renversements
- rebondissements
- postes pour la mobilité
- positions pour le développement de la force
Les bienfaits du vinyasa
Comme toutes les pratiques de yoga, les avantages peuvent inclure à la fois une augmentation de la flexibilité du corps et amélioration des états de stress et d'anxiété. De plus, ce style permet également un renforcement musculaire, une amélioration de l'équilibre et de la posture.
Il est important de souligner que, s'il est pratiqué régulièrement, il devient un véritable mode de vie, nous ne parlons donc pas seulement de bienfaits pour le corps mais d'une attitude positive, détendue et conciliante.
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Un exemple de séquence vinyasa
La séquence est faite par l'enseignant et est très variable (par opposition au style ashtanga, par exemple, qui a une séquence fixe).
Il peut certainement inclure: une phase initiale d'échauffement, une répétition des salutations au soleil, une séquence centrale et la phase finale de relaxation dans ce qu'on appelle Shavasana.
