Bats toi indolence est apathie, ce désir d'échapper à certaines situations et de rester caché dans sa coquille est possible. C'est assez te jeter à terre, il faut trouver un moyen d'arrêter d'être fainéant est improductif. Il est naturel de se sentir fatigué et de vouloir prendre du temps pour soi, en particulier dans un moment de pandémie dramatique comme celui que nous vivons, mais la bonne motivation et la bonne volonté peuvent vous en sortir. état psychologique. Avec des changements constants, précis et importants, vous pouvez sortir de cette situation.
Motivation
Mettre en place petit et grandes motivations dans votre routine pour une approche différente de la vie. Si vous vous sentez paresseux, improductif et immergé dans cet état psychologique, vous n'avez même pas l'énergie d'agir pour atteindre vos objectifs. cibles, comme commencer un régime ou toute autre activité qui vous passionne. Heureusement, certains stratégies ils peuvent vous aider à vaincre ce côté sombre de votre esprit. Cela demandera un certain effort, mais avec certaines tactiques, il vous sera beaucoup plus facile de maintenir votre élan. Voyons comment l'empêcher d'être fainéant est improductif.
Apprenez à accepter
Si vous détestez l'idée d'être fainéant, il y a de fortes chances que vous finissiez par vous sentir coupable. Un sentiment qui conduit inévitablement à une série de discours intérieurs négatifs, qui ont un effet négatif sur l'humeur, augmentent le stress et vous rendent improductif. L'estime de soi en souffre. La solution est d'apprendre à accepter son apathie. C'est bon de ressentir fainéant. C'est naturel. Affrontez-le sans vous en vouloir.
Comprendre la source
Prenez le temps de comprendre racines de ta paresse et le manque de motivation. Examinez-vous, essayez de comprendre pourquoi vous vous sentez apathique. Vous serez alors en mesure de trouver un moyen de prévenir ou d'atténuer l'effet. C'est une étape difficile mais nécessaire à franchir. Vous sentez-vous toujours démotivé à une certaine heure de la journée? Ces sentiments s'infiltrent-ils lorsque vous n'avez pas de travail? Le stress est une source courante de manque de motivation. Faites attention à votre environnement, à l'heure de la journée, aux personnes autour de vous et au type de travail que vous faites. Il y aura probablement un modèle.
Briser l'habitude
La paresse est un sous-produit dehabitude. Réduisez-le en brisant vos habitudes. Si vous travaillez à domicile ou si vous êtes coincé dans le même bureau tous les jours, envisagez un nouveau lieu de travail, avec des horaires différents ou même de vous habiller différemment. Tout changement majeur peut avoir un effet positif sur vous.
Stabilisez vos objectifs
Parfois le paresse il est plus fort parce que les objectifs que vous vous êtes fixés sont trop grands. Si vous décidez de courir 10 km par une journée chaude, sachez que c'est un défi de taille, même pour un coureur expérimenté. Alors, bien sûr, vous tergiverserez et aurez peur de commencer. Abaissez votre objectif et utilisez des critères intelligents pour fixer des objectifs qui vous conviennent et n'ayez pas peur de réduire l'intensité de vos objectifs si vous ne vous sentez pas motivé.
Faites quelque chose de petit
Se sentir épanoui est un énorme stimulant de motivation. Si vous pouvez accomplir quelque chose et que vous vous sentez bien,énergie positive cela se poursuivra à l'étape suivante, même si c'est quelque chose que vous craignez de faire. Choisis un petite tâche et facilement réalisable pour commencer votre journée de la meilleure façon possible. Suivez votre élan. Avez-vous envie de faire quelque chose de productif? Profitez de ces sensations éphémères de productivité et n'hésitez pas à agir en conséquence.
Technique de la tomate
Là technique de la tomate est une stratégie de gestion du temps bien connue conçue pour aider les gens à rester productifs. L'idée principale est de diviser votre travail en petites pauses. Travaillez pendant 25 minutes, puis arrêtez-vous pendant 5 minutes et faites une pause plus longue après 4 cycles. Utilisez cette méthode pour «mettre en pause» le vôtre de manière efficace paresse. Permettez-vous d'être paresseux pendant les courtes pauses, alors soyez prêt à reprendre votre concentration lorsque le temps est écoulé. Et rejoignez ce que vous faisiez avec un nouveau stimulus plus actif et proactif.
Itinéraires d'évasion et partenaires
La plupart des formes de paresse cela dépend d'une "voie d'évacuation". Il est facile d'être paresseux si vous êtes sans cesse tenté par des stimuli externes, comme les médias sociaux ou un épisode supplémentaire de votre série préférée. Apprenez à les reconnaître les voies d'évacuation et faites de votre mieux pour ne pas les suivre en désactivant les notifications sur votre téléphone. Et trouvez un partenaire qui vous donne une énergie positive car il est beaucoup plus facile d'être motivé quand on a quelqu'un à ses côtés.
Perfectionnisme et récompense
Le perfectionnisme il est l'ennemi de la productivité et a le pouvoir de vous faire vous sentir moins motivé et plus paresseux. Acceptez que tout le travail est imparfait, tout comme vous, et ce n'est pas grave. Donnez-vous un récompense à la fin d'un voyage difficile comme un régime. La prochaine fois que tu te sens debout fainéanta ou démotivé face à une tâche difficile, donnez-vous-en une récompense.
