Rétention d'eau, ballonnements abdominaux ou côlon irritable: ce sont les affections les plus courantes qui font «remonter» le ventre … Comment se dégonfler et retrouver un ventre plat? Aidez-vous avec ces 9 aliments précieux
L'estomac enflé et les ballonnements abdominaux sont des problèmes courants qui pourraient être résolus améliorer son style alimentaire et en essayant de prendre soin de vous de manière plus cohérente.
Tout d'abord, lorsque vous mangez, n'oubliez pas de mâcher lentement. On l'oublie souvent, mais la digestion commence dans notre bouche, par le contact des aliments avec les enzymes contenues dans la salive et grâce à la mastication. Mâcher lentement et pendant longtemps permet de faciliter la digestion des aliments une fois qu'ils passent dans l'estomac et dans les intestins.
Aussi consacrer plus de temps au mouvement il représente une bonne habitude qui pourrait faire partie de la solution au problème, ainsi que le choix d'aliments aux propriétés détoxifiantes, purifiantes et dégonflantes.
Certainement parmi les plus accrédités fenouil, le pamplemousse, le pommes, le les fibres, le épices et beaucoup, beaucoup l'eau!
Les pommes, qu'elles soient jaunes ou rouges, l'important est mange-les avec la peau, réduisent le gonflement car ils contiennent du pyruvate, un composant essentiel du fruit qui agit de manière bénéfique sur la rétention d'eau.
Yaourt avec ferments lactiques vivants il améliore la flore bactérienne intestinale et facilite donc le transit des aliments qui évitent ainsi la fermentation et vous font gonfler.
Surtout quand il commence à faire chaud, le yogourt naturel est une excellente base pour en créer mini-repas faibles en calories, avec l'ajout de fruits et de fibres, par exemple, précieux pour purifier le corps et un apport calorique plus faible.
Les études menées parUniversité de Tucson en Arizona ont montré que le pamplemousse, en particulier la rose, aide à perdre quelques centimètres de son tour de taille.
Trois pamplemousses roses un jour pris avant les repas - même sous forme de centrifugés - ont en effet aidé ceux qui les mangeaient à perdre quelques centimètres dans la région abdominale.
Grâce à ses propriétés, le pamplemousse, il vous aidera aussi sur un autre front: celui de lutte contre la cellulite.
La menthe est connue pour son propriétés digestives et la fermentation alimentaire diminue.
Tu en veux un super recette à base de menthe avec un effet dégonflant immédiat? Obtenez 1 litre et demi d'eau, 1 citron, 1 concombre, 2 cuillères à soupe de gingembre râpé et 10 feuilles de menthe. Faites bouillir les feuilles de menthe dans une tasse d'eau: une fois qu'elles ont atteint le point d'ébullition, laissez-les reposer.
Pendant ce temps, pressez le citron et râpez le zeste, épluchez le concombre et mélangez-le puis ajoutez-le au jus de citron, à l'eau, au gingembre et à la menthe.
La boisson préparée irait consommé en un jour, toujours après les repas.
Parmi les bienfaits, le citron stimule le métabolisme, le gingembre est anti-inflammatoire et stimule l'intestin à mieux fonctionner, la menthe favorise la digestion et évite l'acide gastrique tandis que le concombre est un excellent diurétique.
Les épices favoriser la digestion et donc la fermentation diminue. De plus, en augmentant la température du corps, ils aident à brûler plus de calories.
En particulier, les épices les plus efficaces pour réduire le gonflement abdominal sont:Aneth, aux propriétés diurétiques et purifiantes, il Gingembre, qui en plus d'augmenter le métabolisme, stimule la digestion, le Noix de muscade, qui contient des huiles essentielles qui améliorent l'équilibre de l'intestin, Safran, également un stimulant digestif, et le Curry, un mélange d'épices - y compris le piment, le cumin, la moutarde, le poivre et le gingembre - qui crée la bonne combinaison pour dégonfler le ventre.
Le fenouil est une aide précieuse contre les ballonnements et résout de nombreux problèmes digestifs. En fait, grâce à fibres contenues ils aident à éliminer les excès de liquides et les toxines.
Vous pouvez les consommer à votre guise: crus en salade, cuits ou même faire les vôtres thé aux herbes au fenouil. L 'effet dégonflant il est cependant garanti.
La papaye est un fruit riche en minéraux et vitamines, ainsi que des propriétés anti-inflammatoire, bactéricide et antioxydant, a un bon puissance drainante et favorise la digestion des protéines.
En effet, il contient une enzyme précieuse, la papaïne, qui se comporte de la même manière qu'un suc gastrique et a donc un fort pouvoir digestif. Pour cette raison, c'est un fruit que vous pouvez en toute sécurité manger à la fin d'un déjeuner copieux.
Les asperges promouvoir la diurèse et ont donc une action drainante et purifiante très importante.
Nous révélons également un secret que peu de gens connaissent: selon certaines études, les asperges ont aussi le capacité à augmenter les niveaux d'histamine, un neurotransmetteur qui favorise l'orgasme et augmente son intensité.
Ces dernières années, on entend de plus en plus souvent parler de la nécessité d'intégrer des fibres dansfournir quotidiennement pour remplacer les aliments trop raffinés.
Ce n'est pas une coïncidence ou une mode: les fibres sont la partie de la nourriture que le corps est incapable d'assimiler et pour cette raison elles aident au transit intestinal avec un effet immédiat de déflation du ventre.
Pour garantir l'équilibre de l'alimentation quotidienne, il est nécessaire d'intégrer env. 30 grammes par jour de fibres, un résultat qui peut être obtenu en augmentant la consommation de légumes, de fruits et de céréales, ainsi qu'en préférant la version blé complet de riz, pain et pâtes.
