Le les raisons sont les principales raisons pour lesquelles nous prenons certaines mesures. Ils peuvent être de deux types différents: intrinsèque, c'est interne; ed extrinsèque, c'est-à-dire externe.
On parle de motivation intrinsèque lorsque nous faisons quelque chose parce que c'est épanouissant, intéressant ou agréable en interne, sans attendre de récompense ou une reconnaissance des autres.
Au contraire, la motivation extrinsèque est entraîné par exactement le contraire: le promesse plus d'argent, une bonne note, un commentaire positif ou une promotion, pour ne citer que quelques exemples.
Parce que la motivation intrinsèque l'emporte sur la motivation extrinsèque
En général, nous devons tous les raisons pour aller de l'avant avec nos objectifs de vie. Des recherches approfondies montrent que lorsqu'il s'agit de trouver l'impulsion décisive et durable, le incitations internes Je suis beaucoup plus puissant de récompenses externes.
La raison est simple. Il y a une grande différence, en fait, entre s'engager dans quelque chose parce que vous le voulez, et le faire parce que vous le devez.
Si vous allez travailler tous les jours en espérant que la journée se terminera le plus tôt possible, poussé uniquement par un bon salaire, au départ, il est très probable que vous obteniez de bons résultats. Cependant, il est peu probable que la productivité reste élevée au fil du temps.
C'est parce que les motivations extrinsèques ne durent pas, mais elles sont sensibles à ce que les psychologues appellent adaptation hédonique. De quoi s'agit-il? Ces récompenses externes ne sont pas une source durable de bonheur et de satisfaction à long terme.
Ils travaillent aussi au travail
Quand tu mets toute ton énergie en un promotion et enfin vous l'avez, vous ressentez un sentiment de euphorie. Cependant, il disparaît souvent rapidement, laissant la place à désir de quelque chose de plus.
C'est parce que le motivation qui vous a conduit à cet objectif était externe et ce n'était pas une motivation intrinsèque.
Cependant, il n'est pas certain que ce soit toujours le cas au travail. Plusieurs études affirment, en fait, que même sur le lieu de travail la motivation intrinsèque peut faire une différence, il vous suffit de la trouver.
Une des raisons est que lorsque nous sommes poussés en interne à faire quelque chose, nous le faisons pour le plaisir de l'activitéc'est pourquoi nous avançons, jour après jour, parce que nous nous sentons inspirés, motivés, heureux et satisfaits de nous-mêmes.
Comment améliorer vos motivations intrinsèquesil
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour devenir plus motivé et augmenter vos motivations intrinsèques. En voici quelques uns.
Développer l'auto-efficacité
La théorie de la voiture efficacité a été développé par psychologue Albert Bandura en 1982 et repose sur l'hypothèse que l'efficacité est notre conviction que nous pouvons atteindre cibles que nous nous sommes fixés.
Il a été vérifié que les personnes ayant une auto-efficacité élevée sont plus susceptibles de engager plus loin dans ce qu'ils font, pour établir cibles plus stimulant et être plus motivé pour s'améliorer.
Ainsi, la conviction que vous pouvez accomplir quelque chose vous incite à faire plus d'efforts pour vous prouver que vous pouvez le faire. C'est un excellent moyen de booster vos motivations intrinsèques.
Trouvez votre but
Localiser ton "pourquoi" dans la vie, c'est extrêmement important.
Cela signifie que vous devez être clair avec vous-même sur les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites, ce qui vous motive et ce qui est intrinsèquement gratifiant pour vous.
Bénévole
À faire Faire du bénévolat, en plus d'être une action positive, c'est un excellent moyen de renforcer votre motivation interne, vous donnant le sentiment d’aider les moins fortunés.
Lorsque vous supprimez toute attente de récompense extérieure et que vous faites quelque chose pour la joie et le désir de améliorer la vie des autres, alors vous êtes vraiment et intrinsèquement motivé.
N'attendez pas d'avoir envie de faire quelque chose
Un article derevue de Harvard business souligne que lorsque nous faisons des déclarations telles que "Je ne peux pas aller au gymnase" ou "Je ne peux pas me lever tôt", nous voulons dire en fait nous n'en avons pas envie. En fait, il n'y a rien qui nous empêche, si ce n'est la paresse.
Pour surmonter ce problème, vous n'avez pas besoin d'attendre d'avoir envie de faire quelque chose, mais tu dois le faire maintenant, vous verrez que la motivation viendra en cours de route.
Pas convaincu?
Combien de fois n'avez-vous pas eu envie d'entrer Gym après une longue journée de travail mais tu l'as fait quand même, seulement pour découvrir qu'une fois sur place, vous n'étiez ni fatigué ni sans inspiration?
Une autre façon de surmonter la procrastination et d'augmenter ainsi la motivation intrinsèque est de créer routine et suivez-les. Une fois que vous avez pris l'habitude, par exemple, de vous lever à 6 heures du matin pour aller travailler ou d'écrire pendant une heure chaque jour, ce ne sera pas si mal de continuer à le faire.
Pensez à vos proches
Des recherches menées en 2021-2022 ont expliqué comment quelques ouvriers d'une usine mexicaine, ils étaient plus motivé que ses collègues avec des droits et un salaire identiques, bien que l'entreprise ne leur ait pas donné de raisons valables
Parmi les répondants, ceux qui ont dit «Je travaille pour soutenir ma famille» ou «Il est important pour moi de faire du bien à ma famille» étaient plus énergiques et opérationnels, bien qu'ils n'aient reçu aucune incitation extérieure.
Cela montre comment trouver motivations dans les affections personnelles est très important et très utile. En fait, il est indépendant de l'entreprise pour laquelle vous travaillez ou de la situation, mais s'appuie sur quelque chose d'encore plus profond. En bref, si vous ne voulez pas faire quelque chose pour votre bien, faites-le pour les personnes qui vous sont chères.
La prochaine fois que tu dois te donner ça poussée supplémentairePensez donc à viser un objectif plus grand que vous et qui a de préférence un avantage immatériel.
Là clé du succès Ça y est.
