Si vous voulez un bébé, il y a quelques choses à faire avant même la conception. Du choix d'un gynécologue à un mode de vie plus sain. Enfin dire adieu aux mauvaises habitudes
Quand tu veux un enfant, il est bon de marquer certaines choses importantes à faire avant la conception. Voici quelques étapes fondamentales qui prépareront le future maman à une grossesse plus sereine et bon pour la santé. Par exemple, le choix d'en adopter un mode de vie plus sain, abolissant le tabagisme et l'alcool. Ou, encore une fois, enrichir l'alimentation des aliments bénéfiques et de acide folique, éliminer les kilos en trop si possible. Le choix du gynécologue qui suivra la grossesse et l'accouchement, ainsi que le établissement de santé se référer à
Choisissez la structure qui correspond le mieux à vos besoins
Avant de concevoir, ce serait bien d'en subir un examen gynécologique à la fois pour évaluer leur propre état de santé, les deux pour tout recevoir directions correctes à propos de l'ovulation, la fertilité, analyse et dépistage nécessaire.
Ce dernier viendra prescrit par le médecin, en fonction de la besoins différents (anamnèse, âge …). De plus, il est important de choisir avec précision le spécialiste qui suivra la grossesse, ainsi que le centre de santé à consulter pour les visites, les échographies e accouchement.
Ce type de choix doit être fait à la fois en fonction Données objectives (par exemple, nombre de pièces, soins néonatals …), les deux "ventre ", opter pour le médecin et l'hôpital peut transmettre plus de confiance et compétence.
Un acte d'amour
Fumer ça fait toujours mal, même quand on ne veut pas d'enfants. Plus encore, s'il y en a un prévu grossesse, ça devient fondamental arrêter de fumer.
Puisque ce dernier n'est pas une opération anodine, en particulier pour les fumeurs les plus inconditionnels, il est bon de commencer par le bon avance et en suivant le processus le plus sympathique. Les raisons pour lesquelles fumer pendant la grossesse est mauvais pour vous, Je suis vraiment nombreux (de la croissance insuffisante de l'enfant au développement de certaines pathologies après la naissance). Ce sont donc des raisons qui concernent à la fois la santé de bébé, à la fois le bien-être des future maman.
Pour les mêmes raisons, le consommation d'alcool, éliminer complètement je esprits.
Manger mieux
L'fournir joue un rôle clé à la fois avant et pendant la grossesse. En fait, il est important d'en suivre un régime équilibré et ça varie déjà avant la conception.
En réglant la puissance sur aliments sains et faible en gras, diminuer le sel et sucres simples. Oui, donc, au monde des plantes et au protéines maigres comme la viande blanche, poisson, œufs simplement cuits, fromages frais, les légumineuses. Et oui aussi Grains entiers et de bonnes graisses commehuile d'olive extra vierge et fruits secs (gli oméga 3 en fait, ils jouent un rôle fondamental également du point de vue de la fécondité).
Non, cependant, à un excès de farines raffinées, du sucre, viande rouge, charcuteries et conserves. En adoptant une alimentation plus saine, vous pouvez aussi se débarrasser des kilos en trop et donc favoriser le la fertilité.
Intégrez cette précieuse vitamine
Avant de concevoir et pendant la grossesse, il est impératif de prendre la bonne quantité de acide folique.
C'est le vitamine B9, crucial pour le fœtus d'en suivre un développement correct (l'acide folique est nécessaire pour la fermeture du tube neural, la prévention de spina bifida etanencéphalie).
Le folate est pris à la fois avecfournir, à la fois par des suppléments. LE aliments plus riches de l'acide folique sont: les épinards, brocoli, betterave, asperges, légumineuses, protéines e les agrumes. Mieux si vous consommez ces aliments crus (si possible) ou cuits à la vapeur, en évitant de les faire bouillir.
Un style de vie actif
Pour se préparer à un grossesseIl est également très important de bouger davantage et d'en adopter un mode de vie actif, sans exagérer. Par exemple, cela peut être très utile (même pendant la grossesse et après la naissance de l'enfant), introduisez-en un dans la routine quotidienne marche d'au moins 30 à 40 minutes.
Cette activité simple stimule le métabolisme, tonifie vos muscles, facilite la circulation et améliore également la ambiance. Une constante, mais pas excessif, l'activité physique aide aussi régularisez le cycle menstruel.
Prends soin de toi
Le stress psychophysique est l'ennemi de la fertilité et aussi de la grossesse. Lorsque le seuil de stress dépasse une certaine limite, en effet, certaines réactions en chaîne se déclenchent dans l'organisme. Des troubles d'origine psychosomatique jusqu'à de réelles pathologies affectant le système nerveux ou, par exemple, le système gastro-intestinal.
Aussi un état de anxiété et une tension prolongée peut interférer négativement avec le point final, ce qui le rend irrégulier. Pour réduire l'adhérence du stress, il est important d'établir un pacte avec eux-mêmes.
Par exemple, il vaut mieux ne pas apporter le des soucis pour le travail à la maison, consacrez-vous conditions météorologiques tous les jours (pour un bain, une lecture ou un thé entre amis) et pratiquer unactivité relaxante. Yoga et la méditation sont toujours de bons choix, d'autant plus qu'ils enseignent respirer correctement.
