Pour faire un massage des pieds, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez également pratiquer de vos propres mains. Voyons ensemble 3 techniques et les différents bénéfices.
Le massage des pieds c'est une véritable méthode de relaxation, utile pour calmer le système nerveux et nous préparer au sommeil. Chacun de nous peut profiter d'un moment de détente même dans le confort de la maison, voyons comment!
Avantages du massage des pieds
Les pieds sont un point délicat de notre corps, car ils sont traversés par de nombreuses terminaisons nerveuses. Massage des pieds réflexologieen fait, c'est une pierre angulaire indispensable pour stimuler les organes du corps et retrouver le bien-être. Ceci parce que chaque partie du pied il est relié à une partie de la colonne vertébrale et par conséquent est en contact avec les organes.
Cependant, le principal avantage d'un massage des pieds est leeffet relaxant, ce qui conduit également à un amélioration du sommeil et un analgésique. Grâce aux manipulations du pied, il est donc possible diminuer le gonflement est soulager la sensation de lourdeur. En conséquence, l'humeur et l'irritabilité peuvent également être améliorées.
Parmi les bienfaits du massage des pieds reconnus en réflexologie, il y a aussi:
- Amélioration et résolution de problèmes gastro-intestinaux
- Réduction de mal de crâne, mal au dos et autres états douloureux
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Techniques de massage des pieds
Pour effectuer le massage des pieds, nous pouvons opter pour 3 techniques différentes, qui peut éventuellement également alterner. On peut alors en utiliser un crème ou un 'huile naturelle pour faciliter le mouvement, comme l'huile de jojoba ou l'huile de noix de coco. Cela adoucira également la peau et la nourrira. Enfin, le massage peut être un auto-massage, puis effectué sur soi-même, ou un massage effectué sur une autre personne.
1. Technique de pression progressive
- Prenez votre pied et tournez-le avec la semelle face à vous. Commencez à frotter la plante en augmentant progressivement la pression et en vous déplaçant de haut en bas.
- Répétez l'opération en sens inverse en partant du talon et en remontant vers les orteils, en diminuant progressivement l'intensité de la pression.
2. Technique circulaire
- Prenez votre pied comme dans la technique précédente et commencez à bouger vos orteils dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Répétez pour deux tours complets de la plante entière, puis procédez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
3. Massage des orteils
- Le but dans ce cas est de masser les orteils: commencez par saisir un doigt à la fois et tirez doucement dessus.
- Frottez le dos de votre doigt avec la base de votre pouce, en vous déplaçant de bas en haut.
- Entrelacez vos orteils avec vos orteils et faites de petits mouvements de va-et-vient.
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