Massage drainant pour les jambes enflées
Parlons des jambes enflées: un problème qui afflige de nombreuses femmes - surtout en été - et qui est le plus souvent causé par une stagnation des fluides, qui s'accumulent généralement sur les chevilles, les genoux et les hanches.
Comment dégonfler les jambes? Les stratégies peuvent être différentes et complémentaires: par exemple, il est très important d'adopter une alimentation qui favorise les aliments drainants, et bien évidemment de faire de l'exercice et d'éviter une vie trop sédentaire. Un recours efficace que vous pouvez mettre en œuvre indépendamment est le massage drainant: dans cet article, nous expliquons comment le faire.
Comment faire un massage drainant
Stefano Monterosso de la sortie du centre de bien-être Spa Saronno a expliqué le stratégies pour masser notre corps afin de vidanger les liquides. Le massage est tout sauf un luxe accessoire, quiconque arrive le soir avec la sensation agaçante de lourdeur le sait bien gonflement des jambes. Aujourd'hui, il est possible de réaliser un cycle de massages à des coûts modérés avec d'excellents professionnels: essayez-le, vous découvrirez la sensation d'un soulagement sain, immédiat et profond. En attendant, pourquoi ne pas apprendre à masser notre corps plus consciemment? Suivez les instructions et expérimentez.
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Système lymphatique et points à stimuler
LE vaisseaux lymphatiques ils forment un réseau dense qui se propage dans tout notre corps. UNE nœud lymphatique très important est situé au niveau pelvien. Les glandes lymphatiques sont situées dans différentes zones du corps: en plus d'être nombreuses à hauteur des aisselles et du cou, les groupe inguinal revêt une importance centrale puisqu'elle est traversée par la lymphe provenant de des membres inférieurs et des organes génitaux externes. Lorsque vous procédez au massage du corps de bas en haut, à travers le mollet, les genoux et les cuisses, rappelez-vous que les mouvements doivent idéalement toujours aller en direction de l'aine, centre nerveux au niveau lymphatique. Avec vos mains, appliquez différentes pressions sans vous arrêter: créez un mouvement continu et fluide, sans interruption. Imaginez une danse qui parcourra votre corps des pieds au bassin.
LE points à stimuler se rapportant à système lymphatique se trouvent dans la correspondance:
- du tendon d'Achille
- des genoux
- de la région de l'aine
Commencez le massage par pression
Faire un pression avant de commencer à traiter la zone, il est essentiel d'ouvrir les points et commencer à s'égoutter. L'action de massage il se compose de plusieurs phases: l'appui sur les points uniques alternera avec une série de mouvements, dans un sens de rotation et de bas en haut pour toute la jambe.
N'oubliez pas qu'avant un massage, il est conseillé traiter l'épiderme avec un exfoliant, une fois par mois, afin d'éliminer les cellules mortes et favoriser la microcirculation.
Ajouter des mouvements circulaires
Continuez toujours de bas en haut, afin d'aider la circulation et passer des zones périphériques vers le cœur. Ajouter petit mouvements circulaires sur la malléole, puis terminer par un mouvement vers le haut longitudinalement.
Étape 1: massage de la cheville
Le chevilles gonflées ils constituent un problème commun, qui afflige particulièrement ceux qui sont contraints de rester debout pendant plusieurs heures ou séance au bureau: le sang retourne au cœur avec difficulté et la stase sanguine augmente la pression veineuse avec des conséquences plus lourdes pour les chevilles.
Appuyez et relâchez le point derrière la cheville en correspondance du talon d'Achille, point nerveux crucial pour la stimulation des vaisseaux lymphatiques.
Appliquer une pression sur l'épiderme puis procéder vers le haut, afin d'agir sur la stagnation des liquides. Effectuer 3 presses et avec vos mains suivez la ligne du tendon d'Achille vers le haut 3 x 3 fois. Vous pouvez effectuer ce mouvement simple, des pieds aux genoux, même en vous relaxant avec un bain de pieds: une aide supplémentaire pour dégonfler et égoutter excès de liquides.
Étape 2: massage des mollets
Celui qui fait un massage drainant il sait qu'il doit agir sur les deux muscles du mollet en appuyant au milieu. Vous pouvez tenir le doigts crochus et appliquez une pression avec les deux mains, en montant. Répéter 3x3 fois en faisant attention de ne pas exercer une pression excessive sur le tendon. Pour vider en fait toujours un pression délicat mais décisif, procédant vers le haut et l'extérieur. fais mouvements profonds et lents: commencez à ressentir votre corps et trouvez l'énergie qui vous convient en appuyant continuellement et en douceur.
Placez vos mains sur le côté de vos mollets e avec la paume il frôle le membre sur toute sa longueur, vers le haut, avec une pression douce et en même temps énergique. Faites le mouvement 3x3 fois sans interruption entre une répétition et une autre.
Avant de traiter la rotule, retracez le membre, à deux mains, du pied au genou. Le secret? Gardez toujours à l'esprit que vous recevez un massage drainant, alors imaginez déplacer des liquides en excès pour diriger le flux vers les vaisseaux lymphatiques et déplacer la stagnation. Faites des mouvements continus, sans s'arrêter, en alternant les mains pour ensuite les utiliser ensemble et pratiquer différentes pressions. Sentez les muscles, la peau, Ecoutez les sensations de douleur ou de soulagement et de chasser les endroits où votre corps vous demande d'aller.
Étape 3: massage des genoux
Le genou forme un domaine très important agir sur stagnation des liquides. Dans le jargon technique, nous parlons de détachement: avec votre pouce, appuyez vers la rotule, puis continuez en alternant le pouce gauche et le pouce droit. Ce mouvement aide à drainer leaccumulation de fluides dans la zone autour du genou et aide à réactiver le circulation sang et lymphatique
Étape 4: massage des cuisses
Du genou procéder le long de la cuisse vers le vaisseau lymphatique à laaine. Utilisez toute votre main et courez le long de la peau dans le sens de la longueur sans appliquer trop de pression, mais avec de l'énergie. Vous savez ce que ça veut dire bracelet de manœuvre? Utilisez les deux mains et du genou autour de la cuisse en appliquant une pression vers le haut: servira à réduire la stase lymphatique en neutralisant l'accumulation de stagnation de liquides dans les tissus. Répétez pour 3 fois.
L 'intérieur de la cuisse c'est l'une des plus délicates et problématiques pour les femmes, qui oublient cependant très souvent de traiter correctement cette zone.
Massage intérieur des cuisses: comment faire des pincements
Pour 30 secondes alternez la main droite et la main gauche de bas en haut, puis effectuez le bracelet de manœuvre afin de transporter les liquides vers le vaisseau lymphatique. Avez-vous déjà entendu parler de pincement? Juste comme ça, petites pincées: il faut les faire avec pouce et indextrès rapidement sur de petites zones en tirant sur la peau vers le haut et alterner les mains. Cela secouera les liquides, accélérant ainsi le microcirculation.
Massage du haut de la cuisse: comment pétrir
Après l'intérieur de la cuisse, concentrez-vous sur le Haut. A partir du genou, faites un mouvement le long de toute la cuisse, avec délicatesse et décision. Un autre terme appris du langage technique? Pétrissage: alterner la main droite et la main gauche, passer à l'action presser et relâcher avec un mouvement de torsion comme si vous pétrissiez le muscle. Cette manœuvre est très importante car elle permet de relâcher les tissus et de relâcher les tensions en agissant sur la circulation, ainsi que d'éliminer les déchets métaboliques et le liquide interstitiel. Continuez à continuer toujours vers le haut, accompagnant le muscle sur toute la longueur d'un long et énergique caresse du genou dans l'aine.
Massage externe des cuisses: comment faire l'écrémage
Une fois la massage à l'intérieur de la cuisse et sur le dessus, continue vers l'extérieur. Alterner main droite et main gauche. Procédez en travaillant du genou vers le coccyx, de bas en haut pour remonter. Dans ce cas, on parle de toucher: généralement réalisée avec les doigts, la paume ou la main entière, en mouvement rythmique et en alternant les mains gauche et droite. En massage circulatoire, le toucher est relaxant et contribue à dissoudre les tissus, en plus de présenter effets sédatifs et aide à la circulation des fluides corporels, à l'amélioration du flux d'énergie dans le cœur et à l'élimination des les toxines. Pour exécuter le mouvement correct attention à en faire un pression plus fort quand vous montez, plus faible quand vous descendez.
Passez vos mains sur la surface du corps, utilisez mouvements lent et large. Vous devez garder le main ouverte et détendue, reposant sur la peau avec un pression minimale, vers l'extérieur.
Avant de terminer, retracer la jambe du pied vers la hanche. Répétez pour 3 fois. Effectuer un auto-massage après la douche, avec quelques gouttes de huile essentielle sur peau mouillée, c'est une habitude précieuse et sera encore plus efficace. Un profond caresse relaxante pour un bien-être immédiat et profond.
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