Quand vous décidez de pratiquer activité physique avec une certaine cohérence dans la salle de sport, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant, la première question qui se pose souvent est: est-ce que je pourrai tout faire moi-même ou aurai-je besoin de l'aide d'un entraîneur personnel?
Avantages et inconvénients d'avoir un entraîneur personnel
Le écoles de pensée sur le sujet, il y en a deux, et tous avec plus que des arguments valables. D'une part, il est vrai qu'avoir très clair Lequel cibles ils veulent atteindre et obtenir des informations sur types d'exercices et sur méthodologies nécessaire, vous pouvez facilement vous débrouiller individuellement. Dans ces cas, il n'est pas nécessaire de penser à une dépense supplémentaire par rapport à l'abonnement au gym ou à l'achat du bon équipement.
D'un autre côté, cependant, sans aucun doute être flanqué d'un personne expérimentée peut s'avérer considérable gain de temps et d'énergie. De plus, il peut réduire la marge de erreur pratiquement un zéro. Sans compter que les doutes pourraient être dissipés instantanément.
Malgré la avantages évidents, de nombreuses filles sont encore sceptiques à l'idée d'embaucher un entraîneur personnel. En partie parce que gêné et en partie parce que convaincu qu'il n'est utile que pour ceux qui abordent le fitness de manière professionnelle ou ont pour objectif de tirer capture de photo comme pour votre profil Instagram.
De quoi se méfier
Si vous vous reconnaissez dans cette catégorie, c'est probablement parce que vous ne connaissez pas bien À quoi s'attendre D'un professionnel ça, pour vraiment affecter le vôtre entraînement, il doit vous consacrer une série de précautions précises et certainement pas se limiter à vous fournir une fiche technique pleine d'exercices à faire, et vous abandonner pour tout le temps des séances.
Le service offert par entraîneur personnel il n'est presque jamais inclus dans le prix de base de l'abonnement au gym. Il est donc juste de prétendre que satisfaire le tiens attentes et vous guider pas à pas dans les'entraîner. D'autant plus si vous essayez d'atteindre un objectif précis. Si cela ne se produit pas, ne vous sentez pas gêné. Se plaindre et exiger plus est tout à fait légitime.
Avant de penser à faire cet investissement, par conséquent, essayez de comprendre à quoi s'attendre puis assurez-vous de choisir un professionnel approprié.
À quoi s'attendre
Voici certaines choses clé qu'un entraîneur personnel parfait ne devrait pas simplement oublier de faire.
Une évaluation complète de votre physique de départ
Pour arriver à un cible précis, vous devez être clair sur le point d'arrivée autant que celui de Départ.
La première étape consiste donc à en rédiger une carte complète qui comprend plusieurs paramètres: mesure de la graisse corporelle, flexibilité, posture, évaluation de la mobilité, état de santé général et alimentation actuelle.
Un plan nutritionnel ad hoc
En vous connectant à ce dernier point, en plus d'identifier les bons exercices pour vous, l'entraîneur personnel devrait également vous diriger vers le régime plus fonctionnel un améliorer les résultats, gardant votre santé intacte.
Développer un programme d'entraînement avec des exercices cardio et tonique
Sauf indication contraire, un entraînement complet en comprend toujours un partie dédié aux exercices cardio. Et aussi celui qui pointe vers tonification musculaire et l'amélioration de Puissance est la résistance. De plus, le les indications ils ne doivent pas être limités aux heures que vous et votre coach passerez ensemble, mais s'étendent également à jours suivants, dans lequel effectuer un programme anti-fatigue ou d'entretien, selon le cas.
Tu devrais aussi te marquer quelque part le cas échéant variations et les changements, afin de suivre en permanence la progression du cours et de comprendre si vous progressez.
Changer le programme de formation actuel
Avec le passer du temps les premiers devraient arriver aussi le progrès et l'horaire établi au départ peut ne plus être valide.
Pour ça, après environ cinq à six semaines depuis le début du chemin aptitude, le entraîneur personnel cela devrait changer votre programme de formation. Cela peut vous mettre face à de nouveaux défis, physiques et mentaux. De cette façon, en plus de progresser, vous ne vous ennuierez certainement pas.
N'oubliez pas de vous photographier pour suivre les changements
Cela semble être une chose mineure mais prendre une photo chaque semaine, toujours dans la même position et éventuellement avec une tenue identique, peut vous aider mieux que toute autre chose à remarquer que je améliorations et, s'ils n'étaient pas là, pour corriger le tir.
Communiquez clairement
Surtout lors des premières séances, le dialogue est essentiel. Il vous aide à vous familiariser avec un monde encore peu exploré et à l'entraîneur personnel à comprendre quels sont vos besoins et vos doutes.
Vous donner des instructions précises et vous faire un rapport hebdomadaire
Un bien entraîneur personnel il doit vous dire en détail ce qui arrive à votre corps et comment les machines et les mouvements l'affectent. Pour vraiment s'améliorer, en fait, le seul moyen est d'être pleinement conscient de ce que tu fais.
De plus, il devrait vous donner une évaluation hebdomadaire de votre perte de poids corporel ou de votre gain musculaire.
