Le Yoga Bikram a été fondée par Bikram Choudhury en tant que discipline thérapeutique avec des effets curatifs pour l'esprit et le corps: c'est en quoi elle consiste et quels bénéfices elle peut nous apporter
Yoga Bikram
Le Yoga Bikram est une pratique de yoga fondée par Bikram Choudhury. Dans ce type de yoga, le corps travaille complètement sur les principaux groupes musculaires.
La particularité du Yoga Bikram est qu'il doit être pratiqué dans un environnement avec une température élevée à 40 ° et 40% d'humidité.
C'est pourquoi il est recommandé de s'entraîner avec peu de vêtements et de toujours avoir une bouteille d'eau et une serviette avec soi. Grâce à la chaleur et à l'humidité, les muscles peuvent s'étirer de plus en plus facilement. En même temps, un effet détox important est obtenu, grâce à la sueur produite pendant la leçon
Les bienfaits du Bikram Yoga
Comme nous l'avons vu, les conditions très particulières dans lesquelles se pratique le Bikram Yoga ont pour effet principal que pendant la durée de la pratique, vous transpirez beaucoup. En transpirant, les toxines sont éliminées et la rétention d'eau diminue, c'est pourquoi ce type de yoga est également recommandé pour ceux qui souhaitent perdre quelques kilos en trop.
Entre autres avantages, la chaleur présente dans la pièce permet la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation, réduisant ainsi la pression artérielle et oxygénant les organes et les tissus au maximum.
Comment se pratique le yoga Bikram
La particularité du Bikram Yoga ne s'arrête pas au fait qu'il doit être pratiqué à 40 degrés. C'est de cela qu'il s'agit.
La leçon se compose de 26 poses fixes répété dans le même ordre et dure 90 minutes. Une autre caractéristique importante est l'environnement dans lequel il est pratiqué: selon les dispositions de Bikram, l'environnement doit être entouré de miroirs et très lumineux. Pendant la leçon, il n'est pas possible de jouer de la musique de fond, les pratiquants ne peuvent pas parler et l'enseignant ne peut pas faire des ajustements physiques des positions sur les autres.
Pour qu'un cours de yoga bikram soit vraiment défini comme tel, l'enseignant doit avoir été formé et certifié directement par le fondateur lors des formations d'enseignants qu'il organise habituellement.
Différences entre le bikram et le yoga chaud
Beaucoup croient que "yoga chaud"est un simple synonyme de Bikram Yoga, mais en réalité ce n'est pas le cas: il existe des différences entre les deux pratiques. En fait, le yoga chaud est un type de yoga très similaire à Bikram.
Selon l'endroit où vous pratiquez, les positions sont plus ou moins les mêmes mais il peut y avoir une variabilité entre une leçon et une autre ou les positions peuvent être alternées selon des séquences différentes. Pendant un cours de yoga chaud, il n'y a souvent pas les mêmes contraintes que le yoga Bikram, il est donc permis de jouer de la musique de fond, d'interagir (bien que pendant un cours de yoga classique les étudiants ne parlent pas) et il n'y a aucune indication concernant l'environnement dans lequel il est pratiqué, qui peut également avoir lieu à la lueur des bougies ou avec un éclairage doux.
La température des cours de yoga chaud est élevée, mais elle reste généralement entre 30 et 36 degrés. Pour cette raison, en termes d'avantages, ces deux types de yoga sont en fait assez similaires.
Contre-indications
Malgré la température élevée, la pratique du Bikram Yoga en soi n'est pas contre-indiquée pour des cas particuliers, mais le conseil d'être prudent en cas de pathologies cardiovasculaires particulières ou en cas de basse pression est toujours valable.
Comme toujours, il est important d'être à l'écoute de son corps: si vous ressentez une gêne pendant la pratique, mieux vaut arrêter.
