Qu'est-ce que le chantage émotionnel?
Le chantage émotionnel est une dynamique très dysfonctionnelle qui se produit dans certaines relations. Ils sont une forme de manutention, y compris par le biais de menaces, qu'une personne utilise pour faire des demandes et obtenir ce qu'elle veut.
Le chantage émotionnel se produit généralement dans les relations amoureuses ou intimes (parent-enfant) et, tout comme dans les relations «normales», le message sous-jacent est «Si vous ne faites pas ce que je veux et quand je le veux, vous le regretterez. Je vais te faire souffrir ».
Ceux qui pratiquent le chantage émotionnel visent à tirer parti sentiment de culpabilité, sur la peur et la colère de la victime, pour obtenir ce qu'elle veut. De plus, un mécanisme de dé-responsabilité est également déclenché: si quelque chose de mal / de mal se produit, ce n'est pas de leur faute, mais de la victime.
Exemples de chantage émotionnel
Une personne qui est maître chanteur émotionnel a tendance à être émotionnellement immature. Il ne peut pas construire ou maintenir une relation saine, mais il compte sur son comportement négatif pour amener l'autre personne à se conformer à ses souhaits.
Quand quelqu'un s'engage dans un chantage émotionnel, cela conduit la victime à se sentir coupable parce qu'elle a transféré la responsabilité de ses actes sur la victime.
Parmi les stratégies de chantage émotionnel, il y a aussi la confusion suscitée chez les victimes. Ceux qui le font parviennent à faire paraître leurs demandes raisonnables, ce qui donne à la victime une apparence égoïste ou folle.
Ces phrases sont des exemples de chantage émotionnel:
- Je t'ai trahi parce que tu m'as négligé.
- Si tu me quittes, je me tuerai.
- Si tu m'aimais vraiment comme tu le dis, tu arrêterais de faire ça, parce que je le veux.
- J'ai parlé à mes amis et à ma famille, et ils sont tous d'accord pour dire que vous êtes fou!
- Tu as ruiné ma vie et maintenant tu essaies de me dire d'arrêter de boire?
- C'est de ta faute si je n'ai pas eu cette promotion au travail.
- Si vous n'achetiez que des aliments sains, je ne serais pas gros.
Comment savoir si vous êtes victime de chantage émotionnel
Même si cela semble étrange, ce n'est pas si facile de savoir que vous êtes victime de chantage moral (de la part du partenaire ou d'une affection très proche de nous). Souvent, en fait, on est trop à l'intérieur de la situation pour en avoir une vision claire et pour comprendre les signaux «d'alarme». Mais en cas de doute, essayez de prêter attention à ces détails: si vous répondez «oui» à au moins une de ces questions, il est probable que vous subissiez un chantage émotionnel.
- Etes-vous vraiment désolé? En d'autres termes, avez-vous l'impression que votre partenaire pense que tout ce que vous faites est mal et que, par conséquent, vous vous sentez constamment obligé de demander pardon?
- Prenez-vous la responsabilité des actions de votre partenaire? En d'autres termes, s'il se dispute sur un coup de tête, pensez-vous automatiquement que c'est parce que vous avez fait quelque chose de mal?
- Avez-vous l'impression d'être le seul à abandonner ou à faire des sacrifices dans la relation?
- Vous sentez-vous souvent intimidé par votre partenaire? Avez-vous l'impression d'obéir à ses demandes parce que vous vous sentez menacé ou forcé?
- Avez-vous apporté / apporté des changements dans votre vie juste pour rendre votre partenaire heureux?
- Trouvez-vous difficile de vous défendre? Ou avez-vous l'impression de marcher souvent sur des œufs, sachant que vous ne pouvez pas parler de certaines (beaucoup) choses et sachant que vous ne pouvez pas parler de choses qui vous dérangent?
- Trouvez-vous impossible de fixer des limites dans votre relation ou de dire non à votre partenaire?
- Trouvez-vous extrêmement difficile de communiquer avec votre partenaire? Pensez-vous que si vous essayez, il n'écoutera pas ce que vous dites vraiment?
Conseils pour faire face au chantage émotionnel
Si vous constatez que vous subissez un chantage émotionnel dans votre relation, vous devez comprendre que vous méritez mieux. En attendant, essayez de gérer la situation en suivant ces conseils.
- Soit honnête avec toi. Tout d'abord, vous devez être honnête avec vous-même et observer le comportement de votre partenaire avec un regard clair et objectif. Essayez de reconnaître son comportement de contrôle, de toutes sortes.
- Tenir un journal. Notez vos interactions quotidiennes avec votre partenaire. Cela vous permettra de revenir en arrière et de revoir ce qui a été dit et fait par vous deux. De cette façon, vous avez un enregistrement écrit du comportement réel qui se produit. La mémoire pouvant parfois nous jouer des tours, il est important de mettre les faits sur papier, aussi pour pouvoir mieux les analyser plus tard.
- Demander de l'aide. Essayez de comprendre pourquoi vous autorisez votre partenaire à faire cela. Y a-t-il quelque chose dans votre passé qui vous fait penser que vous méritez ce comportement négatif? Si vous avez les ressources pour le faire, essayez d'obtenir l'aide d'un thérapeute pour vous aider à découvrir pourquoi vous autorisez les autres à vous faire chanter émotionnellement.
- Agissez pour vous-même. Il est important de comprendre la gravité de la situation, également en fonction du type de relation avec ceux qui pratiquent le chantage émotionnel. S'il s'agit d'un comportement occasionnel, parlez-en à votre partenaire et essayez de l'amener à demander de l'aide. Si la situation est trop compromise ou s'il refuse, envisagez de mettre fin à la relation.
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