La psychologie et le sens de remettre les choses à plus tard
Nous avons tous été victimes de la procrastination, c'est le plus ennuyeux tendance à reporter quelque chose que nous avions prévu en trouvant des excuses pour ne pas commencer et en étant pris au piège de la panique de ne plus avoir le temps de faire quoi que ce soit.
Comment se fait-il que nous fassions quelque chose qui est si manifestement contre nous? Pourquoi reportons-nous continuellement non seulement des projets complexes, comme la recherche d'un emploi qui nous convient, mais aussi des choses plus simples comme la rédaction d'un message?
Une première réponse est que nous nous leurrons gérer le travail à faire il suffit de la programmer pour une autre date: on a donc le sentiment que l'on s'en est occupé, même si en réalité on ne fait que la déplacer, jusqu'au moment où elle ne sera plus reportée. Cette réponse à donner ou cet e-mail à écrire, peut-être prévu pour aujourd'hui, iront de plus en plus loin et nous nous retrouverons à devoir les traiter à la hâte, révélant l'illusion.
Une deuxième réponse concerne les tâches qui nous semblent lourdes et que nous causer de l'anxiété: il semble plus que naturel de les reporter e les remplacer par une activité plus agréable, ce qui nous procure une gratification immédiate. Un exemple classique est l'activité physique gratuite: nous réservons tous un abonnement en septembre ou janvier puis, le soir fatidique où nous avons décidé de commencer, nous nous retrouvons sur le canapé en pensant que la semaine prochaine, nous nous sentirons certainement mieux et nous le serons enfin. capable d'y aller.
De toute façon, nous avons préféré quelque chose gratifiant et immédiat par rapport à quelque chose de plus éloigné dans le temps et désagréable. Cela paraît raisonnable mais cela ne nous apporte aucun avantage, car nous sommes trop concentrés sur le présent plutôt que sur ce qui nous attend dans le futur.
Nous nous identifions peu à ce qui va se passer ensuite, comme si cela devait arriver à un autre et non à nous. Nous avons un'idée du futur, mais c'est comme si cela ne nous concernait pas de près, comme si cette personne qui va devoir écrire ce mail fatiguant ou aller au gym n'était pas vraiment nous. Nous nous soucions beaucoup plus de ce que nous ressentons dans le présent, aujourd'hui.
Comment arrêter de remettre à plus tard: stratégies et remèdes
En bref, il semble que la procrastination ait plus à voir avec gestion du temps, ce qui est certes important, mais aussi avec le émotions et avec la considération et la compassion que nous ressentons envers nous-mêmes. Pour Arrête de procrastiner, nous pouvons essayer de:
1. Essayez de vous identifier aux situations futures
Essayons de visualiser comment nous serons ou quels sentiments nous ressentirons. On peut s'imaginer rentrer de la salle de gym fatigués mais heureux: cela nous aidera à ne pas y voir quelque chose de trop pesant pour nous. Ou nous pouvons y penser pendant que nous sommes obligés de récupérer le temps perdu en difficulté, stressés et mécontents: c'est une situation dans laquelle nous ne voudrions certainement pas nous retrouver. Si nous ressentions plus de compassion pour nous-mêmes, nous essaierions d'éviter ce stress, ne pas remettre à demain ce que nous devons faire aujourd'hui.
2. Soyez gentil avec vous-même et pardonnez-vous
Si nous n'avons pas envoyé ce message ou reporté la réunion, nous n'avons pas à nous sentir si coupables. Nous le ferons, sans ressentir aucune anxiété ni honte. Ce brise le cercle vicieux des reports continus et des sentiments de culpabilité et, peut-être, nous permettront d'affronter les situations qui nous effraient avec plus de sérénité.
3. Ne cherchez pas le bon moment pour tout
Trop souvent, nous reportons parce que la situation ne semble pas convenable ou parce que nous espérons que demain cette tâche semblera moins ennuyeuse ou que nous aurons plus de temps. Nous devons accepter nos sentiments négatifs et continue.
4. Passez à l'action avec des étapes très simples
L'important est de commencer. Si nous devons écrire un email, nous commençons par mettre le destinataire, si nous voulons aller courir, nous commençons par attacher nos chaussures. Un peu de progrès aide à l'estime de soi, ce qui nous fait nous sentir mieux et donc réduit le désir de reporter.
5. N'ayez pas peur de l'échec
Nous reportons souvent des activités pour lesquelles nous ne nous sentons pas à la hauteur et donc pas en mesure de le faire. Si, d'un autre côté, nous acceptons le fait que l'échec ne définit jamais qui nous sommes en tant que personnes, nous serons plus prêts à faire le premier pas plutôt que de rester immobiles.
