Régénérante et hydratante, elle soigne le corps et l'esprit et élimine les tensions: voici tous les bienfaits de l'eau et son pouvoir anti-stress
Nous sommes faits d'eau pour un pourcentage variant entre 75 et 85%. La teneur en eau est la plus élevée dans le corps du nouveau-né et diminue avec l'âge, c'est pourquoi il est important de prendre soin de niveau d'hydratation correct, capable de garder l'épiderme élastique et vital.
La natation aide à rester en forme et, selon les études, aide à libérer des endorphines. De plus, l'eau façonne le corps avec harmonie et a un effet positif sur le bien-être mental.
Prendre du temps pour un «rendez-vous avec l'eau» après une journée bien remplie peut être une source de bien-être psycho-physique et un valide anti stress. Si vous ajoutez à la baignoire du huiles essentielles, les bienfaits de la nature renforceront ses effets.
N'oubliez donc pas d'ajouter une étagère dans la salle de bain, dédiée aux ingrédients précieux pour les gommages et les masques, comme l'avoine, hautement nutritifs et capables de chouchouter le corps avec douceur.
Fermez les yeux, prenez le temps, laissez-vous aller et découvrez commentl'eau peut en être une thérapie anti-stress naturelle.
Flotter pour éliminer les tensions
Une heure de flottement dans l'eau équivaut à env. cinq heures de sommeil, tel que documenté par la recherche médicale. Des études indiquent que lethérapie flottante, également connue sous le nom de thérapie de flottabilité, a des effets similaires à ceux deméditation, à la fois physiquement et psychologiquement.
Lorsque nous flottons dans l'eau, nous lâchons le contrôle, lâchant la tension et les soucis. En effet, grâce à la thérapie flottante, il est possible de réduire la douleur chronique, d'améliorer les problèmes liés au stress et de trouver un soulagement immédiat en surmontant les moments d'agitation et de fatigue.
Le réservoir de privation sensorielle ou réservoir de flottabilité a été expérimenté en 1954 par le Dr John Lilly, qui prouve, d'abord sur lui-même, que la flottabilité a un effet extraordinaire. reposant pour le cerveau.
Fitness dans l'eau pour rester en forme avec moins d'effort
Vous en faites face régime ou attendez-vous un bébé? Pariez sur activités aquatiques, qui aident à rester en forme et à augmenter l'estime de soi!
Dans l'eau, la force de gravité disparaît et la perception du poids corporel est différente: on ressent une extraordinaire sensation de légèreté et on fait moins d'efforts, acquérant élasticité, harmonie et souplesse. Pour vous améliorer, choisissez un cours ou faites appel à un moniteur: cela vous permettra d'améliorer votre technique, avec des effets positifs sur les performances et la relaxation musculaire.
Si vous aimez la musique, essayez l'aquagym, les vélos hydrauliques et les tapis de course dans la piscine. Grâce à une forme d'entraînement conçue avec de la musique et des jeux, la charge vitale augmente et l'humeur s'améliore.
Prenez quelques minutes pour flotter le ventre: lâchez le poids de la tension, respirez profondément, ressentez le massage bienfaisant de l'eau qui vous soutient.
Bain chaud aux huiles essentielles pour un effet relaxant
Avez-vous une baignoire? Ajoutez un demi-kilo de gros sel à l'eau qui n'est pas trop chaude et laissez tremper pendant environ 30 minutes, de préférence avec un maillot de bain pour protéger vos parties intimes: cela vous aidera à dégonfler et à drainer l'excès de liquide.
Si en fin de journée vos jambes sont fatiguées et enflées, ajoutez de l'huile essentielle de genièvre, d'eucalyptus, de pamplemousse ou de menthe, rafraîchissante et capable de réveiller l'esprit.
Une branche de romarin ou de lavande à émietter dans l'eau sera un câlin naturel pour votre bien-être: rappelez-vous que les problèmes de cellulite ne sont pas seulement liés au tabagisme et à la nutrition, mais aussi au stress.
Prenez le temps de prendre une douche ou le bain relaxant aide à lâcher les tensions de la journée et clarifier les pensées, améliorer le calme mental.
Alterner eau chaude et eau froide pour un massage revigorant
Surmontez la peur de l'eau froide! Grâce à'alternance entre chaud et froidvous pouvez profiter de l'eau pour un extraordinaire massage naturel capable de tonifier et raffermir les tissus.
L'eau chaude aide à éliminer les toxines et a un effet relaxant sur le système nerveux. Au contraire, les vaisseaux sanguins ont tendance à se contracter lorsque l'eau est froide, tandis que le corps est revitalisé et purifié. Pour un bénéfice réel et durable, apprenez un températures alternées.
Dirigez le jet d'eau froide sur les seins, les fesses et les cuisses. Cette simple habitude est capable de améliorer la circulation, combat la fatigue et réveille le métabolisme, stimulant la production de noradrénaline, indispensable à la régulation de l'humeur.
