Le changement d'heure en automne nous déstabilise souvent avec différents types de maux physiques: voici tous les remèdes pour se sentir mieux simples à mettre en pratique
Changement d'heure 2021-2022
Le changement d'heure ce n'est jamais un passage indolore: chaque année au printemps et en automne, nous devons faire face à une sorte de mini décalage horaire. Particulièrement en automne, quand dans ledernier week-end d'octobre retour à l'heure solaire, l'impact est toujours assez négatif. En effet, en plus des heures de jour décroissantes à l'approche de l'hiver, nous devons également faire face à une série de symptômes tels que la fatigue et l'épuisement, l'insomnie, une sensation de désorientation et une aggravation de l'humeur.
Vous trouverez ci-dessous de nombreux conseils pour guérir immédiatement et faire face à ces maux.
Respectez votre biorythme
Créez plus d'espaces que Relaxer à se consacrer: de courts moments dédiés au repos ou à une activité relaxante. Même un quart d'heure suffira, ce sera suffisant pour vous recharger en énergie et vous connecter avec votre rythme interne. Si vous êtes allongé sur le canapé ou dans une position relaxante ferme tes yeux pendant quelques minutes et Respirer profondément, écoutant le rythme du cœur. Pour vivre un changement de manière équilibrée, nous commençons par nous donner l'espace nécessaire pour libérer le nôtre émotions et percevoir le nôtre horloge interne.
Fournir
Elle cuisine le soir repas légers et nutriments: poisson aux herbes, soupes de légumes, un morceau de fromage avec un goutte de miel et un verre de vin, riche en antioxydants, vers 19h30 et 20h, pour débuter la soirée avec le plaisir d'un dîner intime et un film ou un livre. Libérez les tensions de la journée en calmer d'intimité familiale: cuisine, lecture, dédiée aux activités qui vous détendent.
Temps libre
Dépoussiérez-en un la passion: servira à vous donner la charge lors de la prochaine saison. Lorsque vous avez le temps, réservez 20 minutes pour vous-même et sortez à se promener. Être à l'extérieur apporte beaucoup avantages au corps selon plusieurs études scientifiques: il vous aidera à le combattre stress et garder le corps souple et résistant, en harmonie avec lui-même. Respirez profondément et fermez les yeux un instant - entourez-vous de la nature et choisissez des endroits pleins de calme, des arbres, silence. Asseyez-vous quelques minutes sur un banc au soleil et prenez contact avec la merveilleuse lumière qui vous entoure.
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Commencez la journée du bon pied
Pour une bonne journée énergique qui peut réveiller la vôtre enthousiasme offrez-vous un petit déjeuner varié et nutritif, au nom de la lenteur: sur la table ne manquez pas une poignée de noix ou amandes, avec des morceaux de fruits frais, yaourt, pain et confiture, café ou thé. Prenez soin de l'hydratation et buvez un verre del'eau sans nourriture. Prends toi deux minutes pour vous-même: respirez une bouffée d'air en regardant par la fenêtre et savourez, calmement, leDébut du nouveau jour.
Connectez-vous à la nouvelle heure
N'oubliez pas de bouger les mains et de changer immédiatement l'heure du tout montres à la maison: faites-le la veille au soir et le lendemain matin, faites comme si de rien n'était. A partir de maintenant, essayez de penser sans vous référer à l'ancien horaire: syntonisez le nouveau temps il est également important sur le plan psychologique et vous permettra de gérer avec plus élasticité mental les premières semaines, au cours desquelles la sensation de changement ce sera plus fort.
Rituels de bien-être
Choisissez un rite de bonne nuit. C'est peut-être la promenade du soir, al le coucher du soleil, seul ou avec quelqu'un de spécial, ou la tasse classique de fleurs de camomille et de mauve avant d'aller dormir, ou deux pages du livre habituel de poèmes que vous gardez sur la table de chevet. Une petite habitude servira à vous accompagner dans le monde de rêves. Les parfums affectent l'humeur: déposez deux gouttes d'huile essentielle de lavande sur l'oreiller et en utiliser un crème ou une huile à l'arôme enveloppant. Évitez les ordinateurs et les longues heures devant le téléviseur. Préparez-vous à dormir en le laissant événements du jour s'estompent lentement, tandis que vous vous détendez dans la douceur de la nuit qui vient lentement avec son intense calmer.
L'importance de la relaxation
N'en prenez pas trop dans les prochaines semaines engagements: après les tâches normales de la journée, laissez le temps libre est une boite vide et profitez de quelques soirées avec toi même ou un cercle proche de proches, au nom de du repos et la bonne humeur qu'apporte le jeu et l'inspiration partagée. Organisez un voyage ou un ciné-club avec des amis qui vous plaisent des gens positifs. Nous utilisons souvent notre temps libre pour des activités, souvent intéressantes, mais qui nous laissent parfois épuisés: se reposer, nous en avons tous besoin.
