Des mouvements petits et simples qui parviennent à ne vous montrer que la beauté de cette saison: des couleurs des aliments à leur bonté. Mais aussi la vie de couple et les activités de plein air.
Conseils pour se sentir bien à l'automne
Obtenir un bon équilibre psycho-physique est essentiel pour se sentir bien. En toutes saisons. Mais en L'automne (et en hiver) notamment, car les heures de lumière et donc endorphines et adrénaline diminuer, ainsi que l'envie et la possibilité d'être à l'extérieur. Sans parler du climat qui n'aide certainement pas à améliorer l'humeur. L'enseignant Carol Ryff de l'Université de Winsconsin, a publié une étude qui fournit peu d'éléments mais essentiels pour trouver (ou redécouvrir) son propre équilibre. Juste cette saison!
Soleil et amour: les alliés de la bonne humeur
Pour se sentir bien dans sa peau il faut avant tout se connaître: en avoir un but clair dans la vie et savoir où vous voulez aller, tout en étant conscient du passé et du moment présent, est indispensable. Mais profiter également d'une excellente maîtrise de l'environnement est important: avec l'arrivée de ce que l'on appelle communément la `` mauvaise saison '' - mais comme nous le découvrirons ce n'est pas du tout le cas - les heures de lumière diminuent et, avec le mauvais temps et la pluie, oui abaisser instantanément les niveaux de notre bonne humeur.
Alors profitons de jours ensoleillés, même si froid, pour faire le plein de vitamine D pour nos os et profitons des moments en plein air en nous donnant de longs des promenades et des voyages à la montagne ou à la mer le plus tôt possible, en respirant l'air pur et faire le plein d'énergie.
Le premier allié de la bonne humeur est sans aucun doute leaimer. Mais le second est certainement là spontanéité: quand en couple nous ne sommes pas spontanés et que nous choisissons des attitudes pour ne pas déplaire au partenaire, nous sapons les fondements de l'amour. Essayez de faire en sorte que la relation se passe bien toujours, à tout prix, essayer de faire correspondre les désirs et les manières d'être avec ceux du partenaire, au prix de renoncer aux siens, peut sembler une attitude louable. En réalité est la faillite parce que cela signifie accumuler des frustrations et, tôt ou tard, éclater.
Il faut commencer à penser que tout cela est bon pour l'amour et pour le couple il contribue à notre épanouissement en tant qu'individus et protège de la dépendance à l'autre.
Aliments d'automne pour un bien-être complet
Même le aliments, en effet surtout certains aliments, aident à trouver un excellent équilibre psycho-physique. Avec eux couleurs - surtout ceux qui nous manquent en saison estivale, à savoir le jaune, le rouge, l'orange ou le vert - ils aident également à la table à trouver sérénité et bien-être.
Trois aliments en particulier, cette saison, ils parviennent à nous faire se sentir bien:
- la citrouille
- kaki
- la grenade
Kaki
Le kaki, par exemple, si vous le mangez le matin, à jeun, il aide l'intestin à trouver le sien régularité grâce à les fibres dont le fruit est très riche.
Le Grenade
C'est l'un des plus grands antioxydants existant dans la nature, grâce aux tanins et aux anthocyanes, présents en grande quantité et responsables de sa couleur. Profitez de ces mois d'automne pour manger souvent ce fruit et choisissez-le toujours lourd car cela signifie qu'il est riche en jus. Assurez-vous également que le la couleur est brillante, car cela signifie qu'ils sont plus riches en antioxydants.
La citrouille
Et puis il y a le citrouille, très sucré et savoureux, c'est la nourriture automnale par excellence. Outre les nombreuses utilisations en cuisine, il ne faut pas oublier que la plante est également utilisée sur le terrain à base de plantes, phytothérapeutiques et cosmétiques (essayez le masque de bricolage et le gommage à base de citrouille et vous sentirez cette peau!).
Même graines et fleurs ils sont comestibles et sont délicieux comme base pour les omelettes ou les pâtes. La citrouille peut être cuite à la vapeur ou bouillie pour préparer des soupes et du minestrone, mais elle peut également être coupée en cubes et cuite dans une casserole comme les pommes de terre rôties classiques, puis en ajoutant de l'huile d'olive extra vierge, du sel, du poivre et du romarin.
Ce légume ne fournit que 18 Kcal pour 100 grammes de produit grâce à la grande quantité d'eau contenue et estimée à environ 94,5%. Les glucides représentent 3,5%, tandis que les protéines, très peu nombreuses, ne représentent que 1,1%. LE gros, sont quasiment absents et ssendo orange, il est compréhensible que la citrouille soit une mine de carotènes et provitamine A ainsi que de les minéraux comme le phosphore, le fer, le magnésium et le potassium.
La compagnie d'amis pour répandre le bonheur
Souviens-toi que bonheur et bien-être ils sont contagieux. Heureusement, la même chose ne semble pas être vraie pour le dépression qui en automne attrape beaucoup de monde. Par conséquent, fréquenter des personnes qui traversent une période difficile ne nous mettrait pas en danger au contraire, au contraire, cela peut représenter une opportunité de propager un état mental saluer au sein du groupe d'amis. Et dire que c'est une étude menée par des chercheurs de l'Université de Manchester et de Warwick et récemment publiée dans les Actes de la Royal Society.
Les résultats des recherches ont montré que la dépression semble incapable de se propager au sein d'un réseau social. Pour les personnes à risque, un nombre suffisant de amitiés«sain», fondamentalement heureux, peut être une panacée, doublant les chances de guérison.
C'est pourquoi il est nécessaire tailler quelques espaces passer dans compagnie d'amis plus cher. Et aucune excuse d'aucune sorte n'est autorisée.
