Construisez votre bonheur à partir des ressources dont vous disposez: favoriser le changement, c'est s'ouvrir à de nouvelles possibilités. Apprenez à exprimer vos besoins et concentrez-vous sur ce qui vous rend le plus heureux. Grâce à la méditation de pleine conscience, vous devenez plus conscient et augmentez l'estime de soi
Comment libérer des émotions positives et augmenter l'estime de soi
Le émotion positive ce n'est pas quelque chose qui nous tombe dans la tête par hasard: la vérité est que la positivité comme approche de la vie doit être cultivée.
Richard J. Davidson, professeur de psychologie et de psychiatrie à l'Université du Wisconsin-Madison, il a vérifié le effets des émotions sur le cerveau. Le résultat?
L'hémisphère cérébral gauche semble être connecté à des images positives, tandis que les émotions négatives et stressantes conduisent à une augmentation de l'activité cérébrale droite, connectée à la sphère plus créative.
La gestion de sentiments c'est le résultat d'un équilibre très délicat. Neurotransmetteurs tels que la dopamine, associé au plaisir et plus concentré dans l'hémisphère gauche, e sérotonine, présents en plus grande quantité dans le cerveau droit, ont également un effet sur le fonctionnement du système immunitaire, comme l'expliquent les dernières études en neurosciences. Lorsque nous devenons déprimés et abandonnons la négativité sans changer les raisons de notre stress, nous nous faisons du mal et nous endommageons notre santé.
Quand on est de mauvaise humeur on a tendance à se concentrer davantage sur les détails, au contraire un état d'esprit positif permet de mieux prendre en compte la vue d'ensemble: la pensée apparaît plus consciente et capable de prendre en compte d'autres variations, les réponses augmentent . créatif.
L'attitude enversjoie c'était stratégique pour l'évolution de nos ancêtres: l'expliquer c'est Barbara Fredrickson, professeur de psychologie à l'Université de Caroline du Nord, aux États-Unis, et chef du laboratoire de recherche sur Émotions positives. Cultiver la bonne humeur a un effet sur la clarté mentale, augmente l'imagination et nous aide à réagir face aux mauvais coups de la vie. S'agit-il d'apprendre à voir le verre à moitié plein? Oui, mais ce n'est pas qu'une question d'optimisme.
Utilisez vos ressources et votre force contre les événements négatifs
Les émotions positives aident au développement de personnalité et promouvoir l'estime de soi, car ils vous permettent de réagir aux événements négatifs avec plus de force et de clarté.
Ce n'est pas seulement une question d'optimisme: le terme pleine conscience, de plus en plus répandu aujourd'hui, il indique un état mental de conscience. Vivre avec une plus grande attention à ce qui se passe autour et en nous signifie apprendre à mieux décoder nos besoins. Grâce à cette attitude, notre capacité à choisir s'améliore, une plus grande capacité d'imagination se développe et la capacité à résister aux difficultés augmente.
Chaque être humain a incroyable en lui Ressources, il s'agit de commencer sentir la force, immense et mystérieux, que nous avons à l'intérieur. La gratitude, la joie, l'espoir font partie de la résilience naturelle ce qui nous permet de surmonter les moments négatifs et d'aller au-delà du simple stimulant de la survie, vers une existence généreuse et pleine.
Ne vous inquiétez pas du futur, concentrez-vous sur le présent
Là craindre constitue un réveil essentiel pour la survie. C'est grâce à la peur que nous pouvons éviter les risques qui peuvent mettre notre santé en danger et adopter des stratégies utiles en développant des solutions adéquates dans les plus brefs délais.
Des études montrent que les émotions négatives sont importantes car elles déclenchent une réponse rapide aux problèmes immédiats. Des difficultés surviennent lorsque l'état d'alerte est continu et que l'esprit semble concentré sur un sentiment de préoccuper constant. Lorsque vous vous inquiétez excessivement du niveau de stress se lève et vous finissez par exaspérer vos peurs en imaginant vers quelque chose qui ne se produira peut-être jamais.
Apprendre à se concentrer en ce moment Ici, je suis est la première étape pour redécouvrir une légèreté profonde et un sens de calme au niveau intérieur.
Entraînez-vous à «ressentir les émotions»
Un musicien qui Ecoutez une symphonie analysant mentalement la partition stimule la partie gauche du cerveau! A l'inverse, quand on se laisse bercer par le plaisir de la musique, c'est l'hémisphère droit qui s'active. Le psychologue américain Arthur Janov défini le côté droit du cerveau "hémisphère d'amour". Pendant l'enfance, nous sommes de petits êtres émotionnels et nous apprenons grâce au traitement d'images mentales qui organisent la conscience de soi par l'impact émotionnel. Il a été démontré que dès les premiers mois de la vie, la musique associée au contact cutané et à la stimulation vocale activent l'attention de l'enfant. en stimulant une réponse neuronale.
L'émotion provient d'un état physiologique capable de changer votre état physique et mental. Le cœur bat plus vite, des "papillons dans l'estomac" se font sentir, les joues rougissent: on sent quelque chose qui nous touche au plus profond de soi. UNE s'entraîner qui nous apprend à ressentir, sans jugement, car chaque instant est unique et vaut la peine d'être vécu.
Commencez à faire de la place pour Émotions positives capable d'ajouter une pincée de lumière, d'inspiration et de joie à votre journée.
