volume d'oxygène vous consommez par minute. Là mode de vie sédentaire fait que cette valeur diminue honnêtement.
Moins de force physique
Ceux qui pratiquent le sport parviennent régulièrement à en acquérir un force physique qu'il perçoit dans chaque action accomplie, quotidiennement ou autrement. Arrêter de faire du sport et pratiquer une activité physique entraîne également une diminution de la force physique.
Vous vous sentirez moins fort, par exemple lorsque vous soulevez un panier d'eau ou que vous tenez vos enfants pendant longtemps. Ce type d'effet est plus progressif que la perte progressive de résistance, mais il est là et sur le long terme il est perçu de manière marquée.
Augmentation du poids et de la taille
Nous arrivons à l'un des effets les plus redoutés d'un mode de vie sédentaire, à savoir legain de poids. Si vous vous engagez régulièrement dans une activité sportive et que vous vous arrêtez ensuite, les effets sur le poids et la silhouette sont visibles en env. 5 semaines. Ce qui augmente, en fait, c'est le masse grasse (plus de 10%) au détriment de la maigre (muscles).
Peut-être que le poids ne changera pas de manière significative mais le miroir résistera à une image très différente, précisément parce que c'est la forme du corps qui change avec un augmentation du tour de taille. Ce dernier représente, entre autres, un facteur de risque pour ce qui concerne les pathologies cardiovasculaires et les Diabète.
Aggravation soudaine de l'humeur
Après une bonne course, une baignade ou une séance de votre entraînement préféré, vous vous sentez fatigué mais bien "dirigé". Et tout cela n'a pas seulement une cause psychologique et relative prends soin de toi (qui est toujours une partie importante des bienfaits du sport) mais il a également une cause biologique très claire. En fait, lorsque vous vous entraînez, le corps produit de nombreux endorphines.
Les endorphines sont responsables de la relaxation, joie, euphorie et sensation générale de bien-être. Il va sans dire qu'en diminuant le temps consacré au sport ou en devenant sédentaires, les endorphines subissent une diminution veriginale. Et, avec eux, aussi l'ambiance.
À cet égard, une étude de l'Université Duke a montré que le exercices cardio (aérobie, comme fonctionnement par exemple) ont un effet similaire à celui des antidépresseurs.
