Complément naturel très populaire, la mélatonine est vraiment efficace contre l'insomnie. Tant que vous savez comment l'utiliser correctement
Des statistiques récentes ont déterminé que 9 millions d'Italiens souffrent de insomnie. En fait, il semble que ne pas pouvoir bien dormir (ou même ne pas pouvoir s'endormir) est un problème très répandu même chez les enfants, à tel point que les données parlent de 35% des nourrissons ayant divers problèmes de sommeil.
Le causes de l'insomnie ils peuvent être très variés, ainsi que les solutions et thérapies proposées. Restant dans le domaine des remèdes sucrés, le mélatonine est l'un des suppléments naturels plus prescrit et plus utilisé en cas d'insomnie, et pas seulement chez l'adulte. En fait, de plus en plus de pédiatres recommandent l'administration de cette substance lorsque les parents se plaignent "sommeil difficile" des enfants plus ou moins petit.
Supplément ou médicament?
Mais la mélatonine est un supplément ou peut être considéré comme un médicament? Il est à noter que le passage d'un complément à un vrai médicament est lié à la posologie: en dessous de 2 mg on peut parler de supplémentation alimentaire. De plus, toute contre-indication ou effet secondaire doit être pris en compte.
Avantages
Mais qu'est-ce que la mélatonine? C'est une hormone produite par glande pinéale en parallèle à l'alternance lumière sombre ce qui influence, par conséquent, je rythmes veille-sommeil de l'individu. Il va sans dire, par conséquent, qu'un carence en mélatonine peut causer des problèmes de sommeil. Plus précisément, lorsqu'il fait sombre, la glande libère de la mélatonine dans le corps. Le dernier favorise la relaxation et s'endormir, même s'il n'agit pas comme un véritable hypnotique.
L 'L'insomnie n'est pas non plus la même pour tout le monde: il y a ceux qui ont du mal à s'endormir et ceux qui, par contre, s'endorment immédiatement mais souffrent de réveils fréquents tout au long de la nuit. Ou, encore une fois, il y a ceux qui se réveillent beaucoup trop tôt le matin et qui restent ensuite «groggy» toute la journée.
Insomnie
La mélatonine est particulièrement efficace dans le traitement de certains types d'insomnie. Tout d'abord, une supplémentation en mélatonine est utile dans les cas où elle est j'ai du mal à dormir, quand on parle des soi-disant «hiboux» qui veillent tard le soir et qui ne peuvent pas se lever le matin.
Mais pas seulement: la mélatonine semble être très efficace également pour traiter troubles du sommeil pendant le sommeil paradoxal (la phase la plus profonde du sommeil, des mouvements oculaires rapides ou lorsque vous rêvez) comme des spasmes musculaires.
De plus, le traitement à la mélatonine s'avère être la meilleure solution en cas de décalage horaire et, par conséquent, d'un déséquilibre temporaire des rythmes veille-sommeil de l'individu.
Contre-indications
La mélatonine est un remède naturel même si elle n'est pas totalement dénuée d'effets secondaires, liés à la posologie et à la durée du traitement. Tout d'abord, il convient de noter que la mélatonine n'est pas un hypnotique donc, en règle générale, ce n'est pas addictif comme des somnifères.
Les effets secondaires les plus courants concernent les possibles somnolence, vertiges et maux de tête pendant la journée. De plus, les experts le déconseillent aux personnes souffrant de troubles de l'humeur et à ceux qui sont déjà traités, par exemple, avec des antidépresseurs. Le supplément est également contre-indiqué en cas de diabète ou de problèmes de coagulation.
Enfants
Et quant au enfants? Aujourd'hui, les pédiatres ont tendance à prescrire de la mélatonine aux enfants assez fréquemment en cas de problèmes de sommeil.
À cet égard, il n'existe actuellement aucune étude sur les effets à long terme de la prise de mélatonine chez l'enfant. La tendance est donc de le prescrire pour courtes périodes de temps et seulement après avoir essayé d'autres chemins, liés à ce qu'on appelle lehygiène du sommeil, c'est l'ensemble des habitudes qui favorisent le sommeil du bébé.
Dosage
Quel type de mélatonine prendre alors? Le conseil des experts est d'éviter, même dans ces cas, le do-it-yourself et di se fier toujours à la prescription d'un médecin. Dans les pharmacies, vous pouvez trouver des suppléments de mélatonine avec un dosage de 1 mg, considérés comme des médicaments en vente libre.
Ensuite, il y a les médicaments à base de mélatonine (avec une dose de 2 mg) qui nécessitent donc une prescription médicale. Ces derniers sont plus «précis» et, surtout, liés au P.un suivi précieux par le médecin traitant.
