La dépendance aux réseaux sociaux existe vraiment et est un problème très répandu: voici les symptômes de ce trouble et quelques conseils pour y faire face
Dépendance aux réseaux sociaux: ce que cela signifie
Complices des tablettes et des smartphones, les réseaux sociaux ont créé de nouvelles addictions, comme ne pas pouvoir éteindre son téléphone portable, pour être toujours connecté.
C'est le nouveau addiction de notre époque, même s'il n'y a pas de reconnaissance diagnostique en tant que pathologie, mais la nécessité d'utiliser les médias sociaux d'une certaine manière compulsif et excessif, ramène cette attitude dans la sphère des addictions.
En fait, l'OMS (Organisation mondiale de la santé) définit "addiction pathologique"cette condition psychique, et parfois même physique, causée par l'interaction entre une personne et une substance toxique accro aux réseaux sociaux est celui qui dépend de manière obsessionnelle et nuisible des médias sociaux.
L'augmentation du nombre d'utilisateurs connectés et du temps passé en ligne, notamment sur les réseaux sociaux, a donné naissance à un nouveau mode de communication, sous forme de relations virtuelles, à tel point qu'il interfère avec d'autres aspects de la vie réelle qu'ils sont devenus impossible de se déconnecter.
Symptômes de la dépendance aux réseaux sociaux
Si internet et les réseaux sociaux vous occupent donc trop d'heures chaque jour et que vous ne pouvez pas vous détacher de votre smartphone, peut-être avez-vous une addiction. Mais voyons ce que le principaux symptômes et que faire pour en mettre un en place désintoxication numérique, pour vous nettoyer de la surcharge numérique.
1. Peur de manquer quelque chose
Ce besoin dès que vous vous réveillez et avant le coucher du vérifier les notifications de Facebook, Twitter et WhatsApp. La certitude d'avoir lu les actualités partagées par d'autres utilisateurs.
Ceci, surtout le soir, apporte un surcharge de tension au cerveau, c'est pourquoi vous risquez de souffrir insomnie ou problèmes de sommeil. Les smartphones doivent être éteints et éloignés du lit pour dormir paisiblement.
2. Se sentir perdu sans connexion
Cela arrive surtout en l'absence de réseau 3G ou WiFi, ou lorsqu'il n'est pas possible de recharger le smartphone. Comme, comment si vous perdez le contrôle, car il n'est pas possible de partager ce qui se passe à ce moment précis.
Nous devrions apprendre à gérer ces moments pour parler à de vraies personnes, ou lire un livre ou écrivez. Activités dans lesquelles l'utilisation d'un smartphone n'est pas requise.
3. Utilisez votre téléphone lorsque vous conduisez
C'est l'un des symptômes plus dangereux pour notre propre sécurité et celle des autres. Tout ce qu'il faut, c'est une distraction, due à une mise à jour Facebook ou à un message. La conduite est toujours recommandée utiliser Bluetooth pour répondre aux appels téléphoniques, de sorte que vous n'ayez pas à quitter la route des yeux.
4. Enregistrement à chaque emplacement
Le besoin d'avoir à géolocaliser partout, pour que les autres sachent où vous en êtes à ce moment-là. C'est un symptôme de devoir "confirmer" sa présence, leidée d'être là et que les autres devraient le savoir à tout prix.
C'est un signe inquiétant, ainsi que risqué pour votre vie privée. Apprenez à vous sentir «libre» de nous retrouver dans un endroit, sans avoir à le faire savoir aux autres.
5. Changez votre humeur en fonction des commentaires ou des goûts
Si ce qui se passe sur les réseaux sociaux est capable de gâcher votre journée, vous devriez peut-être "détoxifier". Cela nous est arrivé à tous à un moment ou à un autre: nous publions une photo que nous adorons et elle reçoit très peu de likes, nous recevons un commentaire grossier, ou quelqu'un répond mal dans les commentaires à un post, ou nous sommes enchantés en regardant sur des profils Instagram brillants, et tout à coup, notre vie nous semble triste et ennuyeuse.
Ou, au contraire, nous collectons une grande quantité de likes et du coup nous nous sentons pleins d'enthousiasme d'une manière apparemment non motivée.
Arrêtez-vous et pensez au fait là-bas vrai vie c'est ce qui compte, alors que ce qui se passe sur les réseaux sociaux a rarement un effet réel sur nos vies. Et les photos Instagram qui nous font mourir d'envie sont presque toujours le résultat d'une retouche photo
6. Devenir impoli pour la «faute» des médias sociaux
Cette situation se manifeste surtout à table, lorsque la nécessité de mettre à jour l'état ou vérifier les e-mails cela nous isole des vraies personnes. En général, si vous êtes en entreprise, vérifier votre téléphone est tout simplement un geste impoli.
Une bonne éducation, en plus du bon sens, conseille au lieu de gardez votre smartphone dans votre sac et de s'engager dans une vraie conversation.
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