La rétention d'eau est très courante pendant la ménopause. Avec un régime, de l'exercice et des remèdes naturels, cette maladie peut être résolue efficacement
Làménopauseil est vécu par de nombreuses femmes de manière décisivecritique, grâce à un symptomatologiece qui peut devenir vraiment ennuyeux.
Parmi les signes les plus courants de laménopause, comprendre:sautes d'humeur, irritabilité,les bouffées de chaleur, ventre gonflé,rétention d'eau, prise de poids, insomnie …
Bref, c'est une image apparemment pas très encourageante. Mais, compte tenu également de laattention croissante contre çaphase délicatede la vie de la femme, jeremèdes (pharmacologiques et non) contre les affections les plus importantes, sont de plus en plusefficaceet capable d'assurer unménopause sereine.
Sur le devant durétention d'eau (et l'associé gonflement), enfin, beaucoup de choses peuvent faire mode de vie: réieta, activité physique ciblé edoux remèdes, ils peuvent vraiment aider à la fois pour prévenirà la fois pour éradiquer le problème.
Vérifiez votre apport en sodium
Làrétention d'eaun'est autre que la tendance à retenir les liquides (et les toxines associées) dans les tissus. Les résultats se sentent degonflement généralisé (en particulier à lades membres inférieurset dans la région abdominale, mais aussi sur les bras),peau d'orange, microcirculationralenti.
Là rétention d'eauaugmente pendant laménopause, précisément à cause des plus importantschangements hormonaux et des changements sur le devant dumétabolisme (par conséquent, il y a aussi une tendance àprendre du poids). Il va sans dire que c'est le casmode de viedevenir une variable de base pour vivre une ménopause paisible et pluslegère.
Compris entrerégime estactivité physique, vous pouvez faire beaucoup pourdégonfleret vidanger les fluides retenus. La première étape est certainement une diminution drastique deapport en sodium via l'alimentation électrique. Le sodium est contenu presque partout, mais évidemment à des doses très différentes.
Par conséquent, il est important de minimiser lautilisation de seldans la cuisine. Par exemple, ajouter un peu (grossier et iodé)seulement pendant la cuissonet abolir l'habitude de saler les plats déjà cuisinés. Un autre expédient intelligent et fonctionnel pour lutter contre les rétention d'eau, est le remplacement du sel par herbesaux propriétés purifiantes eévacuation(par exemple,Romarin, ciboulette, origan, marjolaine).
Le rôle de l'eau
Tu ne peux pas le combattre rétention d'eau si lel'hydratationc'est insuffisant. Par conséquent, il est toujours nécessaire de garantir uneprise d'eau.
De plus, vous pouvez en ressentir moins à la ménopausestimulation de la soifet donc risque dene pas boire assez. Évidemment, la première boisson recommandée est lel'eau. Quel type d'eau choisir?Oligominéralfaible en sodium (mais riche, par exemple, enmagnésium).
Aussi excellenteau du robinet, source naturelle deFootball(essentiel pour se protéger del'ostéoporose). Pour mieux drainer les liquides eles toxines, aidant également lemétabolisme, sont indiquéstrois tasses de thé vertpar jour (mieux que le café) non sucré.
L'alimentation qui vous dégonfle
Suivez-en unrégime drainant pendant la ménopause, il peut aider à éradiquer le rétention d'eaudiminuant également le niveau denervosité, grâce à l'apport de précieuxles minéraux(magnésium,potassium) estvitamines.
L 'alimentation drainanteest celui qui est riche endes légumes (à son tour, sources naturelles d'eau) e les fibres. Alors, feu vert à la consommation dedes légumes en choisissant principalement des légumes depropriétés dégonflanteset diurétique. À ne pas manquer sur la table: les oignons,poireaux, asperges,salade, tomates etconcombres.
UNEexemple de menu de vidange, convient aux femmes ménopausées
Petit dejeuner: thé vert, grains entiers, yogourt de soja, fruits frais (en évitant les variétés plus sucrées)
Goûter: amandes
Déjeuner: Grains entiers avec légumineuses et légumes
Goûter: un fruit ou un yaourt, un carré de chocolat noir
Dîner: Crème de poireaux (sans crème), poisson (de préférence bleu, riche en acides gras essentiels) et légumes
Focus sur les grains entiers
Là rétention d'eau il est également étroitement lié à la bonnefonctionnement de l'intestin. Pour cette raison, dans la lutte contre le gonflement, il est important de préserver le flore bactérienne intestinale consommant, par exemple, probiotiques(kéfir, suppléments). Aussi, pour éjecter leles toxineset égoutter jeliquides, il est bon d'enrichir l'alimentation des les fibres venant des deuxdes légumes, fruits et légumineuses, les deux viennentGrains entiers.
Dansménopause, pour contrer la tendance à la rétention d'eau, il est donc nécessaire de diminuer significativement laconsommation de sucreset des farines raffinées, en faveur de l'introduction deGrains entiersdans le menu du jour (encore mieux si grain) et les farines dérivées.
Natation et aquagym
En plus du régime, enménopause Il est également conseillé de pratiquer une activité physique constante. Plus précisément, pour éradiquer la rétention d'eau, lesports aérobiesmais faible impact:marche rapide, bicyclette,je nage.
On peut également gagner beaucoup detravail aérobie pratiqué dans l'eau, précisément parce que le'l'eauexerce également une efficacitémassage de drainage lymphatiqueet aide à éliminer lesliquides retenusdans les tissus.
Un exemple de routine de remise en forme efficace: aquagymtrois fois par semaine emarche rapidetous les jours.
Traitements doux contre la rétention d'eau
Aussi sur le front naturel, d'excellents résultats peuvent être obtenus dans la lutte contre le gonflement etrétention d'eau pendant la ménopause. Par exemple, apprendre à siroterinfusions drainantesquand tu aimerais te jeter la tête la première mal bouffe(riche en sodium, "mauvaises" graisses, sucres…).
Compris entretisanes plus efficace contre lerétention d'eau, nous citons l'infusion detiges de cerisierou la tisane à base de bouleau et gramigna (goût un peu amer, un problème qui peut être maîtrisé avec l'ajout debaies). Les tisanes et infusions, cependant, ne devraient jamais allersucré.
Vérifiez votre apport en sodium
Là rétention d'eau n'est autre que la tendance à retenir les liquides (et les toxines associées) dans les tissus. Les résultats se sentent de gonflement généralisé (en particulier à la des membres inférieurs et dans la région abdominale, mais aussi sur les bras), peau d'orange, microcirculation ralenti.
Là rétention d'eau augmente pendant la ménopause, précisément à cause des plus importants changements hormonaux et des changements sur le devant du métabolisme (par conséquent, il y a aussi une tendance à prendre du poids). Il va sans dire que c'est le cas mode de vie devenir une variable de base pour vivre une ménopause paisible et plus legère.
Compris entre régime est activité physique, vous pouvez faire beaucoup pour dégonfler et vidanger les fluides retenus. La première étape est certainement une diminution drastique deapport en sodium via l'alimentation électrique. Le sodium est contenu presque partout, mais évidemment à des doses très différentes.
Par conséquent, il est important de minimiser lautilisation de sel dans la cuisine. Par exemple, ajouter un peu (grossier et iodé) seulement pendant la cuisson et abolir l'habitude de saler les plats déjà cuisinés. Un autre expédient astucieux et fonctionnel pour lutter contre rétention d'eau, est le remplacement du sel par herbes aux propriétés purifiantes e évacuation (par exemple, Romarin, ciboulette, origan, marjolaine).
Le rôle de l'eau
Tu ne peux pas le combattre rétention d'eau si lal'hydratation c'est insuffisant. Par conséquent, il est toujours nécessaire de garantir une prise d'eau.
De plus, vous pouvez en ressentir moins à la ménopause stimulation de la soif et donc risque de ne pas boire assez. De toute évidence, la première boisson recommandée est lel'eau. Quel type d'eau choisir? Oligominéral faible en sodium (mais riche, par exemple, en magnésium).
Aussi excellenteau du robinet, source naturelle de Football (essentiel pour se protégerl'ostéoporose). Pour mieux drainer les liquides e les toxines, aidant également le métabolisme, sont indiqués trois tasses de thé vert par jour (mieux que le café) non sucré.
L'alimentation qui vous dégonfle
Suivez-en un régime drainant pendant la ménopause, il peut aider à éradiquer le rétention d'eau diminuant également le niveau de nervosité, grâce à l'apport de précieux les minéraux (magnésium, potassium) est vitamines. L'alimentation drainante est celui qui est riche en des légumes (à son tour, sources naturelles d'eau) e les fibres. Alors, feu vert à la consommation de des légumes en choisissant principalement des légumes de propriétés dégonflantes et diurétique. À ne pas manquer sur la table: les oignons, poireaux, asperges, salade, tomates et concombres.
UNE exemple de menu de vidange, convient aux femmes ménopausées
Petit dejeuner: thé vert, grains entiers, yogourt de soja, fruits frais (en évitant les variétés plus sucrées)
Goûter: amandes
Déjeuner: Grains entiers avec légumineuses et légumes
Goûter: un fruit ou un yaourt, un carré de chocolat noir
Dîner: Crème de poireaux (sans crème), poisson (de préférence bleu, riche en acides gras essentiels) et légumes
Focus sur les grains entiers
Là rétention d'eau il est également étroitement lié à la bonne fonctionnement de l'intestin. Pour cette raison, dans la lutte contre le gonflement, il est important de préserver le flore bactérienne intestinale consommant, par exemple, probiotiques (kéfir, suppléments).
Aussi, pour éjecter le les toxines et égoutter je liquides, il est bon d'enrichir l'alimentation des les fibres venant des deux des légumes, fruits et légumineuses, les deux viennent Grains entiers. Dans ménopause, pour contrer la tendance à la rétention d'eau, il est donc nécessaire de diminuer significativement la consommation de sucres et des farines raffinées, en faveur de l'introduction de Grains entiers dans le menu du jour (encore mieux si grain) et les farines dérivées.
Natation et aquagym
En plus du régime, en ménopause Il est également conseillé de pratiquer une activité physique constante. Plus précisément, pour éradiquer la rétention d'eau, le sports aérobies mais faible impact: marche rapide, bicyclette, je nage.
On peut également gagner beaucoup de travail aérobie pratiqué dans l'eau, précisément parce que le'l'eau exerce également une efficacité massage de drainage lymphatique et aide à éliminer les liquides retenus dans les tissus.
Un exemple de routine de remise en forme efficace: aquagym trois fois par semaine e marche rapide tous les jours.
