C'è chi, avec l'arrivée de l'automne, reprend avec une activité physique avec un bon objectif et de l'énergie, pour toujours revenir en forme et carichu à ma propre vie quotidienne après les vacances. Tout ce chemin, mais, c'è chi di voglia e motivazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, j'ai dîné avec gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente, etc., j'ai besoin de rimettersi en moto et je perdra tout chilo accumulé. Ecco perché, soprattutto dans ce cas, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere importantissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, even dei risultati della stessa. Insomma, de toute façon et si je vais le garder, j'aurai un journal de l'allenamento, c'est l'un de ces abitudini que tous les dovremmo commencent à récolter à la fin de la journée. De toute évidence, le faire correctement.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Per prima cosa, quindi, è important sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. À cet égard, par exemple, il est nécessaire d'écrire les données de la journée, le poids corporel, les conditions générales personnelles, la première et la post- altération, et les motivations éventuelles que j'ai vues sans permesso di raggiungere ou moins gli obiettivi que j'ai vu prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Observez la typologie de la pratique qui suit (par exemple, race, arène, nouveau, etc.) et la typologie du travail instable, quand la pratique commence, combien de temps cela prend, quali esercizi sono stati fatti, etc. Un ressentiment scrupuleux de ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Estatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Aussi, le diario dell'allenamento a une fonction très précise, anzi, più funzioni. Tutte très utile et que possono davvero augmentera votre motivation à poursuivre constamment votre activité physique du cœur.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell'attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della proper forma física è l'irregolarità.Je planifierai et j'aurai la trace du fait que si c'est le cas et combien / quand c'est le cas, permettez-moi d'avoir une bonne idée du travail en cours et de savoir si cela se passera. Augmenter l'efficacité et éviter ces répétitions et/ou sauter des parties importantes de votre entraînement.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell'allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Quoiqu'il en soit ça donne des quali siano. Ce perché, je vends noir son blanc combien il svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche et j'irai le guérir avec un lavoro più mirato en base tout propriete divers necessità.
Punti di forza e punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può influencere positivement ou négativement sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, pourra individualiser et correggere.Si vous avez affaire à une alimentation lâche, un excès de stress ou de tension, si vous avez une hygiène de vie plus saine ou moins saine, etc., vous devez connaître les variabilités qui se produisent autour de votre pratique, horaire de loin oui ce n'est pas mon Auto alla stessa e non impedimento.
Augmentation de consapevolezza
Infine, une autre motivation de grande importance pour ceux qui auront un journal d'allenment pour protéger leur propre sphère psychologique. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette d'augmenter la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Comprendre le meglio et ses propres limites, la motivation pour qui s'il ne l'a pas fait et aussi et comment le surmonter.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. Pour une bénédiction réelle et durable, si dans che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
