Un sauna, une course à pied ou un bain chaud par semaine vous rendent moins malade, ils sont un soin de beauté pour le visage et détendent l'esprit. Découvrez tous les bienfaits de la transpiration
Vous dites que la sueur et les images et odeurs désagréables viennent à l'esprit. Pourtant, la transpiration est là soins de bien-être et de beauté plus naturel qu'il n'y en a. Et sans frais.
«Souvent on n'y pense pas mais la peau, avec ses trois millions de glandes sudoripares, est le plus grand organe de purification du corps»Explique Anadela Serra Visconti, spécialiste en médecine esthétique et experte en cures naturelles.
Sans transpiration, nous serions intoxiqués par les substances qui notre corps a du mal à éliminer. «Il y a de nombreux polluants en circulation: ammoniac, acide urique, acide lactique, urée. tous résidus de divers processus physiologiques que le foie et les reins ne peuvent à eux seuls excréter », explique l'expert.
Sans compter les toxines que nous absorbons lorsque nous respirons de l'air pollué par des métaux tels que le plomb ou le mercure, ou que nous mangeons des aliments chargés de conservateurs chimiques ou de pesticides.
Ce n'est certainement pas une coïncidence si, quand dans notre corps un pH acide prévaut, nous nous sentons plus fatigués, nous avons des difficultés à digérer, nous sommes plus facilement victimes de douleurs articulaires et nous retenons plus de liquides.
Mais grâce à une bonne transpiration, nous parvenons à éliminer les déchets acides et ces symptômes disparaissent.
Les bienfaits pour la santé
Pendant qu'on transpire (faire du sport, mais aussi dans le sauna) de nombreux changements se produisent dans le corps: La vitesse de respiration augmente, le cœur travaille plus fort, la circulation s'améliore et le métabolisme s'accélère. Le corps se réchauffe et, comme quand la fièvre monte, produit plus de globules blancs, les sentinelles du système immunitaire.
Avoir une bonne sueur, alors, aide à relâcher les tensions: la chaleur provoque une vasodilatation, c'est-à-dire une augmentation du diamètre des vaisseaux sanguins, conduisant à un état de relaxation psychophysique. Exactement le contraire de ce qui se passe dans des conditions stressantes, lorsque les vaisseaux sanguins se contractent et se rétrécissent.
L'idéal pour une bonne transpiration est faire du jogging trois fois par semaine, pendant 40 minutes. Mais si courir n'est pas ton sport, vous pouvez essayer le yoga bikram, «Une discipline arrivée en Italie des USA qui consiste à pratiquer des asanas dans un environnement avec un température entre 35 et 40 degrés - explique le Dr Visconti - Le corps, surchauffé, transpire beaucoup. À la fois il est plus facile d'effectuer les positions, parce que les muscles et les articulations se relâchent sous l'effet de la chaleur ».
Il est bon de se rappeler, cependant, que ceux qui transpirent en faisant du sport doivent boire après mais pas pendant l'activité physique.
La réhydratation continue est contre-productive: le corps a une mécanisme naturel de récupération des fluides ainsi, en cas de besoin, le corps les retient, sinon il les expulse. Mais à force de siroter, tu risques envoyer ce système dans un tailspin, de sorte que l'eau est éliminée lorsque cela est peut-être nécessaire.
La transpiration est bonne pour la peau
La sueur est une cure de beauté pour la peau, «d'abord parce qu'avec la chaleur le sébum se dissout et s'échappe des glandes sébacées, qui sont ainsi vidées et nettoyées - explique le Dr Serra Visconti - Ensuite, l'humidité qui se forme à la surface de la peau favorise le détachement des cellules mortes, libérer la couche sous-jacente de la peau, plus jeune et plus hydraté ».
Que vous préfériez le chaleur sèche du sauna ou des vapeurs du bain turc, l'effet est le même.
"Pour se purifier à fond, l'idéal est de recourir à ces pratiques une fois par semaine, pendant au moins 10 minutes, en vous rappelant de bien boire avant et après la séance. De cette façon, plus de sueur se formera », recommande le spécialiste.
Mais si les températures chaudes ne vous plaisent pas, l'alternative est le sauna sucré (la panthermale).
«Nous nous étendons en un cabine chauffée à un maximum de 40 degrés (le sauna peut atteindre 90). Le corps reste enfermé dans l'appareil mais la tête est à l'extérieur - explique Anna Maria Previati, experte en thérapies naturelles - Dans la première phase l'ozone est livré, aux propriétés détoxifiantes, et dans le second vapeur riche en oxygène". La transpiration n'est pas trop intense, mais elle suffit pour se débarrasser des toxines.
Même à la maison, vous pouvez suivre une «thérapie» de transpiration. Trois fois par semaine, tremper dans un bain d'eau chaude, environ 40 degrés, pendant un quart d'heure. «Pour augmenter la transpiration, ajoutez deux ou trois cuillères à soupe d'herbes diaphorétiques, c'est-à-dire qui font transpirer, comme la chaux ou la bardane », suggère Previati.
Tu le sais le massage peut aussi vous faire transpirer? Le plus efficace est le Pindasveda et appartient à la tradition ayurvédique.
«C'est fait avec les dieux sacs en coton, les pindas, rempli d'un mélange d'herbes détoxifiantes, comme le poivre et le genévrier - ajoute Anna Maria Previati - Les sacs sont trempé dans de l'huile chaude et massé sur le corps qui, surchauffé, se met à transpirer ». Lentement, le contenu est étalé sur la peau jusqu'à ce que les pindas restent vides.
