Mâchez lentement, réduisez la consommation d'aliments nocifs, mangez avec des amis. La tradition nous apprend à perdre du poids de manière saine et à atteindre un bien-être psycho-physique
RÉGIME CONSCIENT
Tu sais comment manger bien et perdre du poids? Ce n'est pas une question de calories, mais de aimer pour votre corps: commencez à vous nourrir avec conscience.
MANGEZ DES FRUITS?
Qui ne se souvient pas de la pomme râpé ou les smoothies de maman? Redécouvrez, si vous ne le faites pas déjà, le Plaisir des fruits. Pour le savourer au mieux et éviter le gaspillage, n'achetez que peu à la fois: choisissez les marchés d'où vous venez local, mieux si bio ou de petites entreprises.
Au lieu de collations ou de collations, vous pouvez apporter un fruit et un yaourt au travail pour une collation fraîche e vital. Et quand vous avez le temps, feu vert pour centrifuger et secoue, excellent pour rester en forme et se sentir vif, précieux pour la beauté de la peau.
ÉTEINS LA TÉLÉVISION
Pour Profitez au mieux un repas évite la tentation d'allumer la télé, là où l'œil se retrouverait constamment: la mauvaise habitude de voir un film ou un programme tandis que manger augmente le risque d'excès à table, car nous sommes distraits et on finit par ne pas vraiment penser àaction que nous faisons.
Manger est un rituel: partagez ce moment avec gens assis à table ou seul, mâcher lentement, tout en échangeant des opinions e histoires le jour passa. Si vous avez envie d'un Contexte choisissez la musique classique: selon certaines recherches, il est utile de trouver le calme… Et donc à manger avec plus de conscience.
PETIT DEJEUNER EN ROI
De Matin stimule le bien-être avec une bonne journée au nom d'un petit dejeuner riche et sain.
Avant de vous laver boire un verre d'eau à jeun, servira à détoxifier et nettoyer le corps. Puis feu vert pour fruit en morceaux, à préparer la veille et à laisser prêt au réfrigérateur les jours où vous devez vous réveiller très tôt et tout préparer pour Matin cela devient difficile.
Smoothies, une tasse de thé ou café et quelques biscuits ou une tranche de pain avec de la confiture ou un sandwich: la stratégie pour bien vivre et en forme est changer, éviter l'ennui et habituer le corps à un régime coloré et vivant. Même le Cappuccino au bar, ça peut être génial, mais laissez-le un jour de temps en temps, par exemple le samedi matin, pour commencer par une promenade, le journal et un café avec copains.
MANGER À LA MAISON
Sortez pour le dîner ou un déjeuner l'extérieur peut être une belle occasion de s'évader routine, cependant, cela ne doit pas devenir une habitude. Manger à la maison est bon pour santé d'adultes et d'enfants: c'est la bonne stratégie pour maigrir et rester en forme car nous pouvons préparer plus d'aliments Facile utiliser des produits que nous connaissons et surtout ne pas en abuser quantité. En fait, les restaurants ont tendance à utiliser plus de sel, de matières grasses, sauces et sauces.
Voulez-vous unalternative? Pendant l'été, préparez une salade de riz ou de nombreux sandwichs pour déjeuner avec copains et les enfants dans le parc ou dans un endroit en plein air près de chez eux: le pique-nique le rend amusant aussi goûter d'une journée ordinaire.
AMOUR POUR LA SIMPLICITÉ
Choses faites dans Maison posséder un goûter différent. Ce n'est pas un dessert qui déstabilise le régime, mais l'habitude de manger trop de sucre en choisissant, situation courante, des collations rapides mais riches en matières grasses, qui ne satisfont pas le palais, ni satisfaire l'esprit: tout autre chose est un morceau de gâteau sain, Facile comme une tarte, préparée avec des ingrédients de qualité.
Essayez. Vous constaterez que l'énergie que vous mettez créer et préparer quelque chose en partie est déjà capable de satisfaire les envies.
UN VERRE DE VIN
Grâce à propriétés antioxydantes, un verre de vin de temps en temps est excellent et fait partie de les plaisirs de la vie, en plus d'être témoin du merveilleux travailler qui lie de nombreux opérateurs du secteur aux champs et vignobles, pleins des fruits d'une terre à cultiver avec passion, amour et recettes ancien.
La bonne stratégie est… de se connaître limiter! Évitez les esprits riches en du sucre et des calories, et offrez-vous un bon verre de qualité lors d'un repas spécial.
HORS REPAS?
On y va souvent, pressé, pas là arrêtons-nous même pas pour manger, mais on a tendance à prendre du poids: plusieurs études ont confirmé qu'il est stress affecte négativement le métabolisme, sans compter qu'il finit souvent par grignoter sans prêter attention à ce geste, avec le risque de augmenter, kilo après kilo.
Comme ils nous ont avertis en tant qu'enfants … l'interdiction tentations entre les repas! Il y a plusieurs régimes et chacun, en fonction de son corps, peut choisir la formule qu'il préfère, cependant ceux qui suivent la répartition classique petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner selon un menu équilibré ne courra certainement pas le risque de prendre du poids. Pas de merde ni de bonbons: si l'envie vous tente, laissez le dessert pour petit dejeunertu auras toute la journée pour se débarrasser.
LE THÉ DES CINQ
Votre grand-mère a-t-elle également préparé du thé chaud entre 4 et 5 ans? Riche en antioxydants, le thé est une excellente habitude, à la fois avec citron et du miel ou une cuillère à café de sucre, à la fois dans des variantes de fruits et de fruits herbes, excellent à boire même sans rien ajouter.
Si tu as eu un jour de fonctionnement ajoutez deux ou trois biscuits secs, une poignée de amandes ou un yaourt: vous arriverez au dîner sans ce trou d'estomac ennuyeux. De plus en faire un petit pause pendant la journée c'est bon pour le corps… et pour le stress!
COMBIEN DE SUCRE UTILISEZ-VOUS?
Une fois quand tu avais faim tu as mangé fruit, du pain, un morceau de fromage: certainement je gâteaux étaient le thème gourmand d'une fête ou d'un jour spécial et rare, mais aujourd'hui ils sont devenus le vie courante, avec de graves atteintes à la santé.
Il est faux de diaboliser le sucre, mais apprendre à mangez des sucreries avec modération c'est une aide au bien-être. Essayez de réduire, progressivement les quantités que vous utilisez, jusqu'à ce que le sucre soit éliminé café et du lait, excellent à boire même sans rien. Habituez-vous à nouveau goût authentique des aliments, par exemple des légumes yaourt non sucré, ou un yaourt non sucré: pratiquez le simplicité cela arrive jour après jour.
L'INGRÉDIENT ESSENTIEL
À une époque, les gens savaient ce qui semble aujourd'hui être passé de mode dans cette grande course pour obtenir et profiter de plus en plus: le modération.
Rien ne fait mal, à droite quantité. Offrez-vous un doux si vous en ressentez le besoin, mais lorsque vous mangez, faites-en un geste de prise de conscience: appareil, transforme ce moment en petit rite. Mangez calmement, même si vous n'avez que 5 minutes, choisissez un endroit sympa. Connaître apprécier de la nourriture est la vraie stratégie pour rester en forme et saveur ce qui nous nourrit sans l'utiliser comme drogue. Parce que bien manger en est un Médicament pour le corps … et l'esprit.
