Si vous aviez besoin d'une raison de plus pour dormir suffisamment, la recherche scientifique est là pour vous
L'une des réponses possibles, celle à laquelle nous avons affaire aujourd'hui, est déconcertante: probablement vous ne perdez pas de poids parce que vous ne dormez pas assez.
Nous profitons donc de cette occasion pour renvoyer à l'expéditeur les avertissements que "celui qui dort ne prend pas de poisson": peut-être qu'il ne pêche pas, mais il perd du poids et à la postérité le verdict sur ce qui est mieux entre les deux!
Sérieusement, l'affaire est grave: Un rapport présenté à la conférence annuelle de l'American Heart Association "Epidemiology and Prevention / Nutrition, Physical Activity and Metabolism" a établi que manque de sommeil (deux heures de moins que nécessaire) est associé àapport de 550 calories supplémentaires par jour non accompagnée d'une augmentation équivalente de la consommation de calories. Les conséquences sur le poids en très peu de temps sont déjà impressionnantes.
Les raisons physiologiques qui amener ceux qui dorment peu à ingérer plus de calories ne sont pas définis, bien qu'un lien avec la leptine soit établi, leshormone qui régule l'appétit, qui chez ceux qui ne dorment pas assez est également abaissée dans les heures de sommeil stimulant ainsi la sensation de faim et conduisant ainsi à une prise de poids.
Dormir suffisamment est donc essentiel pour réussir maintenir votre poids ou en perdant trop de kilos.
Également c'est important quand tu manges: il est en effet prouvé que l'ingestion de nourriture pendant ce que devraient être les heures de sommeil fait grossir, probablement parce que le corps, au lieu de brûler des calories, se transforme en graisse.
