Un corps tonique, dans tous les domaines critiques. Ce n'est pas impossible si vous vous entraînez de manière ciblée
Triceps au sommet
L'un des premiers domaines un abandon est le premier des bras. Malheureusement, cela se produit parce que la routine quotidienne ne leur permet pas de s'entraîner muscles constamment. Une habitude à inclure dans la vie quotidienne est de les utiliser plus consciemment bras.
Par exemple, augmenter la dépense de manière correcte et fonctionnelle: plier les genoux en soulevant et en utilisant les muscles, duabdomen et de bras.
En ce qui concerne la exercices de raffermissement, pour le triceps vous pouvez l'essayer, résolument efficace et ciblé: en position verticale, en avançant d'un pied et en laissant l'autre en appui, vous apportez votre bras levés, soulever des poids.
Pour quel souci charge pour être levé, le choix dépend du degré de formation individuelle. En principe, les exercices effectués avec de petits poids ou sont également efficaces bouteilles d'eau.
Un estomac sain et tonique
Comment est laabdomen parfait? Difficile, dégonflé et bon pour la santé. Pour raffermir le ventre, il existe de nombreux exercices efficaces à effectuer corps libre même à la maison. A partir de les abdominaux type fonctionnel, tel que le planche: nous passons de la "flexion" et maintenons la position. De cette façon, toute la zone de la "coeur" (les abdominaux).
Ou, pour ceux qui sont moins audacieux, même moi je travaille toujours bien craquements classiques (droit et oblique), en portant une attention particulière à la posture des épaules et cou. Pour supprimer le poignées d'amour, peut être effectuée torsion du torse debout, en gardant les jambes immobiles (avec les pieds écartés et les genoux légèrement fléchis) à l'aide d'un balai (à garder derrière les épaules).
Aquagym pour raffermir les seins
Pour obtenir un poitrine sculptée et dur, le je nage est la meilleure activité physique. Surtout lorsqu'il est pratiqué dans les styles grenouille et dos. Une alternative tout aussi vivifiante consiste à faire de l'exercice aquagym (également al mer ou dans la piscine en famille).
Parmi ces derniers, la formation la plus efficace consiste àouvrir et fermer ses bras devant lui, plongés dans l'eau jusqu'à ses épaules. Pour améliorer la formation, vous pouvez utiliser des "gants palmés"(peut être acheté dans les magasins d'articles de sport).
Un exercice, deux résultats
Obtenir cuisses toniques est fesses fermes, faites plus d'exercice performant reste le classique s'accroupir (ou demi squat pour les moins entraînés). Le mouvement il imite celui de «s'asseoir» mais… on ne s'assied pas.
Il est très important de garder le directement en arrière et le épaules basses, afin de ne pas encourir de larmes gênantes ou de douleurs musculaires, annulant également les effets raffermissants de l'exercice.
Présenter également une œuvre contemporaine de tonification des bras, vous pouvez effectuer l'exercice en saisissant des poids de charge appropriés en fonction de votre niveau s'entraîner.
