La recette du bonheur existe. Quelques gestes simples suffisent. Découvrez les astuces de la science
Selon une étude de la revue scientifique Recherche sur les indicateurs sociaux, les personnes les plus malheureuses sont celles qui passent le plus de temps devant la télévision. En effet, ceux qui regardent trop la télévision ont tendance à s'isoler, à moins interagir et par conséquent à se fermer davantage aux autres. Au contraire, regarder moins la télévision signifie avoir des intérêts différents, les cultiver et avoir une vie sociale plus intense.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais vieillir vous aide à être plus heureux. C'est vrai: les maux et les cheveux blancs ne s'accompagnent pas forcément de crises dépressives ou de mauvaise humeur, au contraire. Plusieurs recherches ont montré que le bonheur augmente chez les personnes d'âge moyen.
"L'attente du plaisir est elle-même du plaisir", disait le philosophe Gotthold Ephraim Lessing et la science semble être d'accord avec lui. Plusieurs études ont montré que planifier un voyage vous rend plus heureux que de ne pas l’entreprendre. En y réfléchissant, en effet, l'enthousiasme est plus grand pendant toute la période précédant le départ qu'au moment même où on le vit. Probablement parce que penser au moment où l'on pourra profiter des vacances permet de mieux affronter les écueils quotidiens et de garder le moral au beau fixe, plus que le moment où l'on est confortablement allongé sur la plage sans trop de réflexions.
Les changements ne sont pas toujours nécessairement mauvais. Plutôt. Selon certaines recherches, même si vous faites quelque chose qui vous rend heureux, à long terme, l'habitude prend toujours le dessus. Déplacer les eaux e interrompre la routine vous aide à rester actif et concentré. Les experts suggèrent, par exemple, de changer de passe-temps de temps en temps et d'en entreprendre de nouveaux, de s'essayer à quelque chose qui donne des stimuli différents.
Le bonheur est contagieux. Selon une étude de la revue scientifique britannique BMJ, s'entourer de personnes positives vous aide à être plus serein et optimiste. Cela ne veut pas dire qu'il est juste de supprimer les amis les plus sombres de sa vie, bien au contraire. Selon les chercheurs, vous pouvez essayer de déclencher une sorte de mécanisme en chaîne par lequel si vous vous entourez de personnes heureuses, vous pouvez être vous-même le porteur de bonheur pour quelqu'un d'autre.
Une promenade dans le parc, un pique-nique dans les bois, une sortie hors de la ville. S'immerger dans le vert vous aide à vous déconnecter et à vous détendre. Rester longtemps en ville, par contre, augmente le niveau de stress, même rester à la maison sans rien faire. Prenez le temps d'entrer en contact avec la nature et profitez de la beauté des prairies et des fleurs, vous en ressentirez bientôt les bienfaits.
Une étude de la Journal d'épidémiologie et de santé communautaire a montré que les personnes qui participent à des activités culturelles sont plus heureuses et plus satisfaites que celles qui s'en moquent. Raison de plus pour quitter la maison ce week-end et partir à la recherche des expositions les plus intéressantes de la ville.
Avoir un animal domestique à la maison contribue à améliorer l'humeur est un fait. La zoothérapie est désormais une méthode reconnue dans le monde entier. Maintenant, une étude de la Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, qui montre comment s'entourer d'un ami à quatre pattes (chien ou chat) augmente le niveau d'estime de soi, le sentiment d'appartenance et donne un plus grand sens à l'existence. Pas mal pour les petites créatures.
Être utile aux autres a un double avantage: on fait du bien à soi-même et à son prochain. Selon une étude publiée dans la revue Science, les personnes qui font de la charité ou du bénévolat ont tendance à se sentir plus satisfaites et à être de meilleure humeur, devenant finalement plus heureuses que celles qui ne se soucient pas des autres.
