Spesso quand on parle de bonté et de beauté, on ressent un stress nominatif. Pochi però sanno davvero cos'è. S'il s'agit d'un processus physiologique important qui implique l'ensemble de la cellule de l'organisme, c'est la principale réaction qui conduit à la formation de radicaux libres, importants pour certaines fonctions vitales.
Lorsque le perroquet vit sur une soglia précise, il arrivera à des dommages à la structure cellulaire, provoquant une infection et une pathologie grave, comme le malatti cardiovasculaire et neurodégénératif. Ciò frappe lorsque l'équilibre existant entre la production de radicaux se libère et l'élimination de ceux-ci fait partie des anti-oxydants s'il se rompt.
Cos'è lo stress ossidativo
Lo stress ossidativo è l'insieme di reazioni biochimiche che causa un super produzione di radicali liberi nell'organismo. Questi composti provocano reazioni di ossidazione, ossia catturano elettroni da altre molecole, le rendant instabili. S'il s'agit d'un phénomène naturel et physiologique qui se produit dans n'importe quelle cellule et qui est potentialisé par d'autres acides gras tels que l'empoisonnement, l'usage pharmaceutique, la fumée de cigarette et l'excès d'alcool.
I danni per l'organismo
I radicali liberi possono causare numerosi danni all'organismo, provocando patologie che possono essere serious e difficili da riconoscere in modo tempestivo. Individuare i sintomi dello stress ossidativo è tutt' altro che semplice. Je modifie la structure des tissus du corps à travers les agressions des radicaux libres qui ne sont pas immédiates et ne sont pas des symptômes visibles.
Ad esempio, i radicali liberi possono attaccare le catene pollinsature dei lipidi causandone l'ossidazione. Le résultat? Danni alle membrane cellulari che provocano un invecchiamento prématuré.
Je sintomi
J'ai des symptômes de stress oscisif qui proviennent d'une surcuration et ont tendance à avoir une forme d'émicranie inférieure à la normale, des douleurs musculaires, une digestion difficile et une transpiration fréquente. Chi devient incontrôlable à cette perturbation soffre épaisse d'une infection tissulaire qui si elle est configurée comme une réponse au système immunitaire qui si elle se défend de combattre et de changer. Cette réaction peut être à l'origine de pathologies chroniques telles que dépression, diabète, problèmes cardiaques, malaises neurodégénératifs ou obésité.
Venez combattre le stress ossidativo
Il modo migliore per combattere e contrastar lo stress ossidativo è followe un régime alimentaire ricco di alimenti che stimolano e rinforzano le diffese immunity. Per fronteggiare i radicali liberi è bene assumere vitamine.
Ad esempio vitamine A che troviamo nell'aglio, nella pappa reale nell'olio di merluzzo, vitamin E che si trova nel mais, nei cereali e nella soia.Vanno inoltre consumati bioflavonoidi e flavonoidi presenti nei broccoli, nel cacao, nei frutti di bosco, nell'uva e nelle cipolle. I carotenoidi inoltre si trovano nella zucca, nelle albicocche, nei pomodori, nelle verdure a foglia verde e nelle carote.
Cosa non mangiare
Si alcuni alimenti possono contrastare lo stress ossidativo, altri risultano danosi. Andrebbe, ad esempio, évite la consommation excessive de viande rouge. Ce cibo est riche en acide arachidonique à action pro-inflammatoire. Le steso vaut pour les salumi qui contiennent des additivi nitriti ou nitrati qui augmentent le stress oxydatif.
Da evitar les édulcorants purs et artificiels, qui ne peuvent pas altérer le microbiote intestinal, toutes les huiles végétales transformées et les ossidés mangent l'huile de colza, l'huile de maïs, les graines de tournesol, le sésame, l'arachidi et tous les gl alcolici. Tra i fattori che contribuiscono allo stress ossidativo va segnalata pure un'assunzione excesiva di grassi idrogenati o parziamente idrogenati.Si trovano in burri fusi, prodotti da forno, cibi ad alto indice glicemico eat i dolci, le bevande zuccherate e i cereali raffinati.
7 rimed efficaci control lo stress ossidativo
Per combate lo stress ossidativo è basice actione in modo tempestivo, seguendo alcuni rimedi che consentono di contrastare i radicali liberi. Scoriamo 7 coudre da fare soudainement.
- Punta sullo sport – Allenati en mode bref, plus intense, ponctuant sa sessioni che durano al massimo mezz'ora. Evita gli allenamenti invece che durano più di un'ora. Trente minutes, c'est le temps nécessaire pour garder la forme, perdre du poids et rester en bonne santé, liberté contrastée et radicale.
- Non fumare – Il fumo causa danni non seulement alla pelle e ai capelli, mais augmente également l'action des radicaux liberi. Évitez l'exposition pure à la fumée passive. Utilisez un écran solaire - Appliquez un écran solaire pour prévenir les dommages cutanés.
- Non bere – Riduci l'assunzione di alcolici che sono ricchi di calorie, zuccheri e aumentano lo stress ossidativo.
- Dormi bene – Prenditi cura di te e del tuo sonno. Le sommeil est fondamental pour garantir l'équilibre et le bien-être de l'organisme. Il sonno permette di proteggere il cervello e di mantenere la equilibrio fra radicali liberi e antiossidanti. Migliora la duzione degli ormoni y controlla altre funzioni importanti.
- Cura la dieta – Les études de Numerosi n'ont pas montré que la consommation de troppo abbondanti pasti et de ricchi di grassi augmente le stress oxydatif dans l'organisme. Per questo è meglio fare dei piccoli pasti con porzioni modéré da assumere durante la giornata.
- Fai attenzione all'inquinamento ambientale – Controlla bene i prodotti che usi per fare le pulizie di casa. Evita quelli con tanstanze chimiche, punta su alimenti che non presentano pesticidi ed elimina ogni ogni sostanza dannosa anche cuando ti occupi di giardinaggio.
