Parmi les régimes minceur les plus populaires, le régime citron se dégonfle et garantit un effet détox en 7 jours
Superaliment alcalin
Au-delà de régime il est né en minceur, entrer le jus de citron frais dans l'alimentation quotidienne est toujours un'bonne idée. En fait, c'est le fruit de nombreux propriétés bénéfiques: détoxifiant, renforçant le système immunitaire, alcalinisant.
Sur cette dernière propriété, il est bon de s'y attarder car il y en a encore beaucoup qui croient que le citron est un aliment acide. Au contraire, cet agrume est un aliment alcalin et, en effet, il s'avère être une panacée en cas de acidose. Les conseils beauté traditionnels de grand-mère "un verre de eau tiède et citron dès que vous vous réveillez "reste l’une des pierres angulaires de Bien-être: aide à perdre du poids, annihile les toxines, améliore la fonctionnalité de reins et l'intestin.
De plus, le citron est un fruit riche en Vitamine C, une vitamine «féminine» indispensable à la fois pour renforcer le système immunitaire à la fois comme anti-inflammatoire et protecteur de microcirculation et parois veineuses.
La boisson qui est le protagoniste du régime
Là régime citron c'est avant tout un régime peu calorique et, même pour cette seule raison, il permet bien sûr perdre du poids. Son "plus", cependant, est un limonade spéciale à siroter dans la journée et avec un goût très agréable.
Pour le préparer, vous devez combiner un 30 cl d'eau, deux cuillères à soupe de jus de citron Frais, poivre de Cayenne et deux cuillères à soupe de sirop d'érable. Cette boisson à base de citron agit comme purification est reminéralisant.
Mais analysons-les ensemble Ingrédients. Le jus de citron aide à détoxifier, stimule la diurèse grâce à la haute teneur en potassium, fournit Vitamine C (même si, au fil des heures, cela va "s'affaiblir" et diminuer en concentration), il protège muqueuses est parois veineuses.
Le poivre de Cayenne, comme tous les types de piments, il contient capsaïcine et provoque thermogenèse. Cela signifie que le piment aide le corps à produire Chauffer, stimulant le métabolisme brûler plus. Enfin, il sirop d'érable rend la limonade «buvable» grâce à sa douceur et, en même temps, reminéralise leorganisme testé par le régime.
A boire toute la journée et, toujours, le matin à jeun.
Plein de vitamines
Là petit dejeuner de la régime citron c'est strictement un une demi-heure plus tard avoir bu le Limonade. Le menu propose fruit, être Frais être sécher.
Par exemple, baies est amandes. Ces deux aliments sont parfaits pour petit-déjeuner puisqu'ils apportent vitamines est les minéraux en quantité. Les fruits rouges sont riches en antioxydantmoi et Vitamine C, par conséquent, ils aident le processus d'amincissement e détox.
Mais pas seulement: myrtilles, les framboises et les mûres sont également bonnes pour système immunitaire, circulation est santé oculaire. Au lieu de cela, le amandes ils fournissent des acides gras essentiels et sont une excellente source dje magnésium et le football.
Fer vert
Le déjeuner fourni par le régime citron est un carrousel entre les plats de salades chaudes de légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches) e soupes de légumes accompagné de pain complet et d'un peu de fromage faible en gras. Tout, complété par jus de citron frais.
Ce sont des déjeuners sains. En effet, les légumineuses sont en elles-mêmes un gage de bien-être: grâce à les fibres, abaissez les niveaux de cholestérol LDL, ils contrôlent le glycémie éviter les pics et aider leintestin pour bien fonctionner.
De plus, les légumineuses assaisonnées de jus de citron frais sont des sources de fer végétal assimilable. Si nous combinons avec des lentilles et des haricots cannellini, le Grains entiers nous sommes également en bonne santé protéines végétales.
Pour le déjeuner et le dîner
Le menu du régime citron C'est varié et aussi satisfaisant, surtout du point de vue chromatique. Être déjeuner à la fois un dînerils sont généralement présents légumes crus ou cuit. Lui donner salades mélangé avec des légumes, les légumes doivent toujours être insérés en abondance dans lenutrition quotidienne.
Avec la prévoyance de variare les couleurs (pour faire le plein de différentes vitamines et antioxydants) et ne pas utiliser cuisine «agressif» (bouillant) ou lourd (frit). Dans régime citron, la salade est accompagnée de poisson grillé tandis que, par exemple, les mélanges de légumes cuits ils vont bien avec du pain complet, L'avoine et des pâtes, toujours blé complet.
Les légumes et les grains entiers sont riches en fibre et aidez le minceur: les fibres augmentent la sentiment de satiété et l'épanouissement, en stimulant le bon fonctionnement deintestin.
Poisson superstar
Là régime citron prévoit protéines tous les jours, mais soigneusement choisis. Pour être présent dans le menu sont poisson (en particulier le saumon), poulet et du fromage faible en gras en petites quantités. En plus, bien sûr, aux protéines végétales des légumineuses.
Le poisson est le protagoniste de délicieux dîners mais aussi de déjeuners rapides et satisfaisant: consistant, par exemple, en pain de grains entiers avec Saumon fumé. Pourquoi le saumon et le poisson bleu (maquereau, anchois)? Parce que le poisson bleu est oui gros, mais ce sont de «bonnes» graisses: les acides gras essentiels Oméga 3, qu'ils gardent sous contrôle cholestérol est des inflammations. Une fois par semaine, des œufs sont également fournis sous forme d'omelettes.
