L'onychophagie est un geste automatique aussi courant que difficile à abandonner. Voici les causes et les remèdes suggérés par la psychologie
Techniquement connu sous le nom de se ronger les ongles, l'habitude de se ronger les ongles est un comportement qui il peut être déclenché par une myriade de raisons, parmi lesquels l'anxiété et la nervosité émergent de manière incontestée sur les autres.
Dans le passé, cependant, les explications fournies par la littérature scientifique pour expliquer ce geste ont été innombrables et disparates, d'unealtération de la relation mère-enfant à un comportement d'automutilation, en passant par situations de stress ou d'ennui particuliers et finit par être identifié comme trait d'une personnalité précise et pointilleuse.
Selon une étude récente publiée dans le Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, en fait, ceux qui se rongent les ongles ou se tirent les cheveux sont souvent des perfectionnistes qui utilisent ces gestes pour soulager l'irritation et l'inconfort dérivé d'un sentiment d'insatisfaction.
D'un autre côté, quels que soient les déclencheurs, se ronger les ongles est généralement considéré comme un comportement qui devrait être abandonné. Mais voici le problème: puisque les habitudes qui mènent au confort momentané sont difficile d'abandonner, l'utilisation de vernis à ongles au goût amer ainsi que l'utilisation de médicaments tels que la clomipramine et la désipramine (antidépresseurs tricycliques utilisés entre autres pour le traitement des troubles obsessionnels compulsifs) se sont souvent révélées inefficaces.
Voilà donc qu'une astuce psychologique peut aider, car elle est capable de sensibiliser au comportement et donc bloquer l'automatisme avec lequel vous mettez vos mains à votre bouche en cas de situations de stress ou d'anxiété.
Parmi les techniques suggérées, par exemple, le surveillance constante de la longueur de vos ongles, qui doit être mesurée et enregistrée quotidiennement pendant une période d'au moins quatre semaines.
Alternativement, un autre expédient peut être utilisé, qui peut être également utilisé avec succès sur les enfants: tous les soirs, pendant au moins trente jours consécutifs, vous devez regarder vos ongles et vous demander à quel point vous avez été «bien» avec eux.
En ce sens, il faudra aborder chaque ongle comme si vous parliez à un "ami", en leur dédiant à chacun une phrase d'excuses ("Je suis vraiment désolé de vous avoir mâché aujourd'hui") ou de félicitations ("Je suis contente d'avoir été si gentille avec vous aujourd'hui") selon les cas, et en concluant l'observation embrassant chaque extrémité des doigts.
Là relation établie avec les dix petits "amis" on se souviendra aussi si l'envie de se ronger les ongles se fait sentir, augmentant la conscience du geste et bloquant l'automatisme. Sans oublier que s'embrasser constitue un geste d'affection envers soi-même ce qui peut aider à soulager le stress et l'anxiété.
