La rétention d'eau est l'un des problèmes les plus courants pendant la grossesse: suivez nos conseils pour la garder sous contrôle
Un petit glossaire à découvrir tous les problèmes de grossesse et les remèdes pour atténuer les petits désagréments qui nous accompagnent dans les 9 mois de gestation.
L'un des recours les plus efficaces contre rétention d'eau est de boire au moins 2 litres d'eau par jour (également indispensable au bien-être du fœtus). Boire augmente la diurèse et libère les tissus. Mieux vaut éviter les boissons gazeuses ou sucrées ou, pire encore, les boissons alcoolisées. Lumière orange, cependant, pour les tisanes: pas toutes celles efficaces contre rétention d'eau peut être utilisé pendant la grossesse! Par exemple, le pissenlit, mieux connu sous le nom de pissenlit, est très efficace pour contrer la stagnation des liquides mais est contre-indiqué pour les femmes enceintes. Excellent, cependant, est le tisane à base de fenouil sauvage qui a également des propriétés digestives et calmantes (et aucune contre-indication).
Marcher tous les jours pendant au moins 30 minutes: c'est l'un des premiers outils dont nous disposons pour lutter contre le rétention d'eau. Selon votre état de santé et votre état de départ, il serait bon de marcher tous les jours au moins une demi-heure par jour, mais en le faisant progressivement. Abandonnez la voiture et faites des courses ou des petits trajets à pied.
Une alimentation saine et légère doit toujours être suivie. Il est encore plus important de le faire pendant la grossesse: pour rester en bonne santé, rester en forme et lutter contre les rétention d'eau. Il n'est pas recommandé de boire de l'alcool et de manger des aliments frits ou des aliments trop gras et trop transformés. Feu vert aux glucides simples, poissons, viandes blanches et, surtout, fruits et légumes. En effet, les fruits et légumes, en favorisant la diurèse, aident à combattre la rétention d'eau et la cellulite. Attention également à la sel: il doit être consommé en petites quantités car il favorise la rétention.
À faire mouvement physique est toujours bon: même pendant la grossesse. L'important est de le faire en douceur et de privilégier les sports à faible impact, tels queaquagym ou natation. Le mouvement dans l'eau combine l'exercice physique avec massage à l'eau lui-même qui dégonfle le corps, évacue les liquides et libère les tissus.
Un excellent remède contre la rétention d'eau est le massage de drainage lymphatique: agit sur les ganglions lymphatiques présents dans notre corps, drainage des fluides le long des vaisseaux lymphatiques. Réalisé par des mains expertes, c'est une véritable panacée. Mais attention: il est bon d'éviter les massages de drainage lymphatique pendant le premier trimestre de gestation et de les reporter à la deuxième phase de la grossesse. Cependant, demandez toujours un avis à votre médecin: pour être sûr que, dans votre cas particulier, il n'y a pas de contre-indications.
Tous les vêtements serrés qui peuvent gêner la circulation doivent être éliminés de la garde-robe d'une femme enceinte. Attention aussi aux chaussures à talons: il vaut mieux préférer chaussures confortables qui n'entravent pas la circulation sanguine.
