Le meilleur entraînement pour améliorer l'équilibre, mais aussi pour réactiver les muscles et les articulations après un traumatisme
La plateforme proprioceptive en est une tablette inclinable utilisé pour effectuer des exercices utiles a améliorer l'équilibre et contrôle de la posture. Ce type d'outil est donc fonctionnel pour un véritable type de formation, dit proprioceptif. De plus en plus utilisé en salle de sport mais aussi à la maison, grâce à la disponibilité et à la polyvalence des outils, le formation proprioceptive présente de nombreux avantages: de la récupération articulaire et musculaire post-traumatique jusqu'à l'amélioration de équilibre et posture.
Les signaux proprioceptifs
Entraînement avec le plateforme proprioceptive va stimuler le système neuro-moteur, créant un état de déséquilibre et provoquant ainsi les «ajustements» des muscles et des articulations pour remettre le corps en équilibre et dans l'axe.
Être formé et rééduqué sont les signaux proprioceptifs, qui proviennent exactement des zones périphériques du corps. Dans le cas spécifique de la plateforme, les stimuli proprioceptifs proviennent des membres inférieurs. Ce type de formation repose précisément sur une série de stress créé par des exercices de chargement et de déchargement effectués sur un plan oscillant comme, en fait, la tablette ou le Bosu (sur la photo) ou, encore une fois, un trampoline.
Avantages
Les effets positifs de l'entraînement avec le plateforme proprioceptive ils concernent toutes les catégories de sportifs et de sportifs. En fait, ce type d'outil est utilisé aussi bien en formation sportifs professionnels, à la fois dans la routine de remise en forme de ceux qui veulent améliorer l'équilibre et corriger la posture.
Ce sont principalement des sportifs engagés dans l'exécution de nombreux sauts, sauts et changements de direction, pour bénéficier de la plateforme proprioceptive. Mais aussi ceux qui, pour le travail, sont obligés de garder postures incorrectes pendant une longue période (ceux qui travaillent debout ou ceux qui sont toujours devant l'écran du PC), bénéficieront grandement de ce type d'exercice. De plus, la plaque de base est également utilisée dans phase de rééducation et dans les sessions de Physiothérapie, pour aider ceux qui ont subi un traumatisme musculaire ou articulaire à récupérer Ton, équilibre et fonctionnalité.
Comment utiliser
Pour s'entraîner avec la plateforme proprioceptive, le encadrement par un expert. Surtout pour les premières fois: lorsque vous aurez appris les exercices, il sera possible de continuer le s'entraîner même à la maison. Il est préférable d'utiliser la plateforme sans chaussures, avec des chaussettes ou les pieds nus, juste pour stimuler les signaux proprioceptifs périphérique. Mais même l'utiliser avec des chaussures garantit un bon entraînement.
Certains programmes de formation impliquent d'effectuer les exercices sur la plate-forme un yeux fermés, pour stimuler davantage les réflexes proprioceptifs et améliorer performance de l'athlète (c'est le cas de la formation des sportifs professionnels).
Les exercices les plus recommandés sont ceux lors du chargement et du déchargement, en particulier si vous vous remettez d'un blessure. Ces mouvements peuvent être effectués soit à partir de assise, en plaçant le pied sur la table e rotation de la cheville, à la fois debout et en équilibre sur la plate-forme d'abord avec une jambe, puis avec l'autre.
Avec le plates-formes et avec bosu (plates-formes proprioceptives douces), vous pouvez également créer de véritables chemins ad hoc pour augmenter les performances sportives et tonifier les muscles du corps.
