Après l'accouchement, le ventre a besoin de temps pour se remettre en forme. Ne soyez pas pressé est le premier conseil pour la nouvelle maman
Là ventre mou après l'accouchement c'est une condition absolument normale. Les photos qui proviennent d'Instagram et d'autres réseaux sociaux représentent souvent nouvelles mères de Ventre plat immédiatement après l'accouchement. Ce genre de pression médiatique a un impact plutôt anxieux sur les mères «normales» qui peinent à se remettre en forme après la grossesse et l'accouchement. La première bonne nouvelle est que revenir à un abdomen tonique est possible mais, avant tout, il faut être patient.
Pour certaines nouvelles mamans, il peut être plus facile de retrouver la forme perdue: si les kilos accumulés pendant la grossesse étaient peu nombreux, il est plus facile de retrouver un ventre tonique et féminin en peu de temps. La deuxième bonne nouvelle, qui s'applique à toutes les mères, concerne laallaitement maternel: celles qui allaitent sont en effet plus susceptibles de se remettre en forme en un temps record.
Le facteur patience
Mais pourquoi le ventre paraît-il mou, épais et comme «vidé» après l'accouchement? Sans parler de la présence éventuelle de diastase abdominale et les vergetures dans leur phase la plus visible (lorsque l'inflammation est présente et qu'elles sont rouge-violet).
Pendant la grossesse, la taille de l'utérus a considérablement augmenté et, après une naissance naturelle, ils sont physiologiquement nécessaires au moins 4 semaines pour que l'utérus retrouve sa forme initiale. Ce travail de «régression» utérine est guidé par l'action des hormones, encore stimulée par l'allaitement.
L'utérus, en effet, passe d'un poids d'environ 1 kg (en fin de grossesse) à un poids de 100 grammes (son poids initial). Déjà une semaine après l'accouchement, la taille de l'utérus est réduite d'environ 50% et, par conséquent, visiblement le ventre commence à prendre une forme différente, il semble plus dégonflé.
Les contractions post-partum contribuent également à cette opération de réduction du volume utérin. Ces dernières sont plus marquées après la deuxième naissance et sont appelées «piqûres utérines» morsures utérines ils peuvent aussi être très douloureux mais sont utiles pour aider l'utérus à retrouver sa taille d'origine.
Le ventre après une césarienne
Qui a eu un Accouchement naturelen règle générale, ils ont tendance à se remettre en forme plus tôt qu'une personne qui a subi une césarienne. Mais, en ce sens, beaucoup dépend du cas individuel. Disons qu'avec la césarienne, la plaie chirurgicale complique également tout. Ce dernier nécessite un timing précis pour guérir (en fonction également de l'évolution et de la présence ou non d'infections) et pour se dissiper (quelques mois).
Après une césarienne, il est important d'être patient car les tissus ont besoin d'un peu plus de temps pour guérir. En ce qui concerne la taille utérine, dans ce cas, de l'ocytocine synthétique est administrée à la femme après l'accouchement par césarienne. Ce dernier est nécessaire pour aider l'utérus à expulser, par contractions, le sang et les matières résiduelles, et revenir lentement à sa taille d'origine.
Le ventre post-partum
Il est utile d'apporter le pancera immédiatement après l'accouchement? Quant à l'accouchement naturel, il existe plusieurs écoles de pensée. Certaines sages-femmes recommandent d'utiliser la ceinture pour aider à la posture et obtenir un certain soulagement dans la région abdominale. D'autres, cependant, déconseillent fortement de «l'accuser» d'enlever le travail naturel des muscles abdominaux et de ne pas permettre leur stimulation.
Dans le cas du césarienne, la pancera est toujours recommandée pour la nouvelle maman. Cet accessoire permet en effet de ressentir moins de douleur et de bouger plus facilement dans les jours qui suivent immédiatement la naissance.
Comment se remettre en forme après l'accouchement
Le chemin pour en retrouver un ventre plat après l'accouchement il peut être plus ou moins long, selon l'état de forme de la femme avant et pendant la grossesse. Si vous avez accumulé quelques kilos, la remise en forme sera plus facile et plus rapide. Si, par contre, il y avait beaucoup de kilos, cela prendra certainement plus de temps.
L'évolution physiologique du post-partum (contractions) et de l'allaitement permet d'accélérer ce processus. Au lieu d'être submergé par l'anxiété et la hâte de se remettre en forme, il est important de planifier une stratégie de bien-être progressive qui prend en compte le temps nécessaire au corps pour se remettre complètement de l'accouchement et de la grossesse (en somme, environ 6 mois).
Cette stratégie peut inclure à la fois le régime et la nutrition. Si vous allaitez, il n'est pas conseillé d'opter pour des régimes hypocaloriques mais même pas de manger pour deux ou trois. Le meilleur choix est un régime équilibré et faible en calories «vides» telles que les graisses saturées et le sucre. Il est également important de boire beaucoup d'eau (et des tisanes non sucrées pour l'allaitement) afin d'aider l'organisme à se débarrasser des liquides accumulés.
Quant à l'activité physique, pour les exercices abdominaux proprement dits, il est conseillé d'attendre au moins 40 jours en cas de naissance naturelle et de cicatrisation de la plaie en cas de césarienne. Recommandé immédiatement, cependant, est le marche avec le bébé. Cet exercice simple doit être pratiqué quotidiennement et permet, avec peu, de stimuler le métabolisme en tonifiant progressivement tous les muscles.
Et pas seulement: marcher à l'extérieur tous les jours avec le bébé (dans une poussette, un landau ou une écharpe) réduit le risque de dépression postpartum et la relaxation de l'enfant est stimulée.
