Con l'avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-cognitive augmente considérablement. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
La démence est un syndrome cérébral qui affecte la mémoire. Contrairement à ce que je peux imaginer, il n'y a que la population âgée, dont certaines sont presque plus âgées et plus jeunes.Ciò che è certain però, è che l'invecchiamento cellulare maggiormente expose un tel risque. Per la dementa senile, en particulier, non vi sono ancora delle cure specifiche ma gli studiosi hanno suggestito alcuni accorgimenti per evitar l'insorgere della malattia. Tout dépend du style de vie. Si vous traitez, infatti, di sane abitudini manger une activité physique ou avoir une alimentation équilibrée, dans la mesure de favoriser le bien-être du corps et de l'esprit. Scoriamo quali sono.
1. Remplit l'esprit
La démence sénile est une malattia legata pour l'esprit, car c'est toujours bon de l'avoir allenata. L'utilisation d'exercices de mémoire et de logique peut être un bon moyen de garder votre esprit toujours actif et de favoriser les mécanismes de régénération cellulaire. Je méthode plus commune pour garder mon esprit ben actif sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. Une alternative est toujours valable, mais il est également possible de mémoriser la séquence simple de la vie de tous les jours et de tous les jours, comme la liste des personnes, et les numéros de téléphone, les activités à l'agenda.Inoltre, è meglio Je préférerai l'écriture de votre lettre au numérique. Les studi neurologici n'ont pas prouvé qu'écrire directement leur lettre favorise la mémorisation et stimule le cerveau.
2. Dors bien
La recherche montre un héritage direct pour un sommeil suffisant et un risque de démence ou de maladie d'Alzheimer. Le sommeil est plus important que combien si je peux penser. Lorsque nous dormons, nous sommes énergisés et nous quittons la stanchezza accumulée pendant la journée. Pendant le sommeil, en plus, notre cerveau soutient les fonctions fondamentales pour notre bien-être physique et psychologique : nous venons éliminer la toux, augmenter l'immunité immunitaire et aider notre mémoire à être prête pour la journée.
3. J'ai suivi un régime bilanciata
Ciò che si mangia a impatto sulla salute del cervello. Une alimentation saine aide à réduire le risque de démence sénile.En général, le régime méditerranéen est toujours un point de référence valable pour trouver une alimentation saine et utile à notre cerveau. Le régime méditerranéen, infatti, suggère mangiare poche carni rosse et préfère les fruits, les légumes, les grains entiers, le poisson. En particulier, le son du cibi est particulièrement indiqué pour la santé du cerf et dunque pour la prévention de la démence sénile.
Altri alimenti molto importanti per la prevenzione della dementia senile. Ceux-ci sont riches en herbes acides avec Oméga 3 et Oméga 6, très présents dans les poissons, et soprattutto dans le saumon. Est-ce que n'importe quel aliment non-farsi sera absolument inoffensif ? Tutte la verdure de couleur verte. Les spinaci, le brocoli, le cavolfiore et les feuilles de thé vert sont une véritable toccasana. Il tè soprattutto, ha particular capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni cognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci e i cibi fritti.
4. Svolgi ajuste l'exercice physique
Mens sana in corpore sano. J'ai bénéficié d'exercices physiques sono ormai assodati, également per il cervello. L'exercice physique régulier peut contribuer à réduire le risque de certains tipis déments car il augmente le flux sanguin et la perte osseuse dans le cerveau. Cela permet d'avoir peu de contrôle sur la tension artérielle, le cholestérol et le sucre dans le sang, autant d'éléments qui ont des effets majeurs sur leurs activités à célébrer. Pour un bénéfice réel, seulement 10 minutes d'exercice aérobique suffisent. Ne servez pas ces sportifs, ne vous souciez pas d'avoir une présence physique particulière. L'important est d'équilibrer l'effort physique sur la base de la propre capacité et de la rentabilité. Une activité physique régulière aide à augmenter la connexion neuronale.
5. Éliminer la fumée et l'alcool
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a tutti.L'abus de tabac et de boissons alcoolisées a été constaté par notre corps et le cerveau n'est pas présent. L'alcool bere troppo augmente encore de 82% le risque de contrecarrer les maladies cardiovasculaires, les tumeurs et aussi les maladies neurocognitives. L'alcool expose le cervel à une grande quantité de substances chimiques nocives qui endommagent les neurones et le fonctionnement du perroquet. La bonne nouvelle est que pour ceux qui fument, le risque de démence sénile causée par le tabagisme, diminue brutalement et meurt pour ceux d'un non-fumeur.
